A chi, az univerzum egészének a lételeme, az élet hordozója.
Az ősi keleti bölcselet szerint a testi és a lelki erő alapja, a chi testen belüli optimális áramlása.
Az életenergia elzáródása esetén sérülhetnek a test alapvető funkciói.
A betegségek kialakulásának ez az egyik lehetséges magyarázata.
A csakrák kapcsolatban állnak a test hormonrendszerével. A hormonokat irányító belső elválasztású mirigyek működtetik a szerveinket. Sejtszintű regenerálódás csak általuk lehetséges,
A kínai orvoslás szerint a chi és a vér szorosan összekapcsolódnak. A vér odaáramlik, ahol a chi található. A vér sejtjei a chiből nyerik életerejüket. A vér képes tárolni a chit. Az életenergia áramlásával az oxigén a sejtekbe jut.
Kétfajta életenergia létezik:
Az egyik a születés előttről hozott, un. eredeti, amely a vízelem hagyományát őrzi,
Ez a vesékben lakozik és életünk végéig kitart. Ezért a veséknek nagy jelentősége van.
A másik pedig a légzés és a testmozgás, illetve a táplálékfelvétel során kerül be a szervezetünkbe.
Ez a tűzelem hagyományával van összefüggésben és kihat testünk energia-háztartására.
Ez a két ellentétes előjelű életenergia összeadódik, illetve kiegészíti egymást.
A vízelem a jin: hűvös, befogadó, nőies, a tűzelem a jang: meleg, kiáradó, férfias.
A jin és a jang a fenti harmonizáló elveknek megfelelően áramoltatja az életenergiát a testünkben.
Védjük eredeti energiánkat!
Mit tehetünk ennek érdekében?
Egészséges életmód, pozitív gondolkodás! E témákat korábbi írásaimban már többször érintettem.
Az életerő szoros összefüggésben áll érzelmi világunkkal.
Ha érzéseinket és gondolatainkat a tudat alattin keresztül folyamatosan pozitív irányba tereljük, akkor hosszú, kiegyensúlyozott és harmonikus életre számíthatunk.
Forrás: Bíró Ica: A megújulás titkai
2014. március 23., vasárnap
2014. március 16., vasárnap
A tested irányítása
"Érzelmeid tested minden sejtjére hatással vannak. Elme és test, mentális és fizikai tényezők szétválaszthatatlanul összefonódnak."
Thomas Tutko (sz.1931.)
sportpszichológus, író
Egy csodálatos világ van a testedben, amely a te irányításod alatt áll!
Minden egyes sejt egy adott rendszerben azért dolgozik, hogy Te élhess!
Adott régiók /és - szervek/ tökéletes működéséért un. vezérsejtek felelnek. Ők irányítják és felügyelik a hozzájuk tartozó alsejtek munkáját.
A járőrsejtek folyamatosan pásztázzák a körülbelül egymillió kilométer hosszú érpálya szakaszait, hogy fenntartsák a békét és a rendet.
Zavar észlelése esetén, azonnal riadót fújnak, s karbantartó csoport érkezik a helyszínre.
Ha egy betolakodó /például: baktérium, vagy vírus/ támadja meg a testedet, a memóriasejtek azonnal lenyomatot vesznek. A kapott mintát összehasonlítják az adatbázisban található formátumokkal.
Ha az elem valamelyik, már korábban észlelt betolakodóval egyező, akkor a megfelelő alakulatot értesítik a megsemmisítés céljából.
Ha ilyen típusú egyén eddig még nem volt, akkor új aktát nyitnak és összehívják az összes támadó csapatot.
Annak a csapatnak a nevét, amelyiknek végül sikerül elbánnia a nem kívánt egyénnel, felvezetik az új aktába. Később, ha ez a betolakodó visszatér, tudni fogják, hogy kivel van dolguk.
Ha a test egyik sejtjének a viselkedése megváltozik és már nem a test javát szolgálja, a járőrsejtek kihívják a mentőket. Ha a gyógyításhoz a beteg sejtnek valamilyen vegyi anyagra van szüksége, azt a test a természetes patikájában előállítja.
A sejtek - a nap 24 órájában, egy egész életen át -, komoly csapatmunkát végeznek. Egyetlen céljuk, hogy fenntartsák a testedben az életet jelentő egészséget. Minden célt és eszközt ennek rendelnek alá.
Körülbelül 100 trillió /az 1-es után 15 nulla!/ sejted van, akik megállás nélkül azon dolgoznak, hogy életben tartsanak. Valamennyi sejt munkáját Te irányítod!
A gondolataidon, az érzéseiden, a felvett szokásaidon, a hiedelmeiden keresztül vezérled őket.
Amit a testeddel kapcsolatban hiszel, azt hiszik a sejtjeid is. Nem kérdőjelezik meg a gondolataidat, azzal teljes egészében azonosulnak.
Amikor például arra gondolsz, hogy szenvedsz a bezártságtól, a sejtjeid megjegyzik és legközelebb ennek megfelelően reagálnak.
Ha azt gondolod, hogy súly- vagy emésztési problémáid vannak, akkor ezt a parancsot fogják követni.
Ha attól rettegsz, hogy elkapsz valamilyen betegséget, sejtjeid veszik az "adást" és azon dolgoznak, hogy létrehozzák az adott kór tüneteit.
Ilyenkor a sejtjeid egyszerűen a vonzás törvénye szerint cselekszenek.
Az, amire gondolsz, vagyis az érzéseid minden sejtedet átitatják. Ha ezek jó érzések, a szeretet révén - meglepően gyorsan -, elnyered a tökéletes egészség jutalmát.
Ezért vigyázz, hogy mire gondolsz!
Negatív érzések hatására feszültség keletkezik a testedben, a sejtek a feladatukat felületesen látják el, ami rombolja az egészséget.
A betegség oka nem más, mint a test tartósan feszült /rendellenes/ állapota. A mögöttes ok a stressz, a félelem és a negatív gondolatok.
Rhonda Byrne: Az erő c. könyve nyomán
Thomas Tutko (sz.1931.)
sportpszichológus, író
Egy csodálatos világ van a testedben, amely a te irányításod alatt áll!
Minden egyes sejt egy adott rendszerben azért dolgozik, hogy Te élhess!
Adott régiók /és - szervek/ tökéletes működéséért un. vezérsejtek felelnek. Ők irányítják és felügyelik a hozzájuk tartozó alsejtek munkáját.
A járőrsejtek folyamatosan pásztázzák a körülbelül egymillió kilométer hosszú érpálya szakaszait, hogy fenntartsák a békét és a rendet.
Zavar észlelése esetén, azonnal riadót fújnak, s karbantartó csoport érkezik a helyszínre.
Ha egy betolakodó /például: baktérium, vagy vírus/ támadja meg a testedet, a memóriasejtek azonnal lenyomatot vesznek. A kapott mintát összehasonlítják az adatbázisban található formátumokkal.
Ha az elem valamelyik, már korábban észlelt betolakodóval egyező, akkor a megfelelő alakulatot értesítik a megsemmisítés céljából.
Ha ilyen típusú egyén eddig még nem volt, akkor új aktát nyitnak és összehívják az összes támadó csapatot.
Annak a csapatnak a nevét, amelyiknek végül sikerül elbánnia a nem kívánt egyénnel, felvezetik az új aktába. Később, ha ez a betolakodó visszatér, tudni fogják, hogy kivel van dolguk.
Ha a test egyik sejtjének a viselkedése megváltozik és már nem a test javát szolgálja, a járőrsejtek kihívják a mentőket. Ha a gyógyításhoz a beteg sejtnek valamilyen vegyi anyagra van szüksége, azt a test a természetes patikájában előállítja.
A sejtek - a nap 24 órájában, egy egész életen át -, komoly csapatmunkát végeznek. Egyetlen céljuk, hogy fenntartsák a testedben az életet jelentő egészséget. Minden célt és eszközt ennek rendelnek alá.
Körülbelül 100 trillió /az 1-es után 15 nulla!/ sejted van, akik megállás nélkül azon dolgoznak, hogy életben tartsanak. Valamennyi sejt munkáját Te irányítod!
A gondolataidon, az érzéseiden, a felvett szokásaidon, a hiedelmeiden keresztül vezérled őket.
Amit a testeddel kapcsolatban hiszel, azt hiszik a sejtjeid is. Nem kérdőjelezik meg a gondolataidat, azzal teljes egészében azonosulnak.
Amikor például arra gondolsz, hogy szenvedsz a bezártságtól, a sejtjeid megjegyzik és legközelebb ennek megfelelően reagálnak.
Ha azt gondolod, hogy súly- vagy emésztési problémáid vannak, akkor ezt a parancsot fogják követni.
Ha attól rettegsz, hogy elkapsz valamilyen betegséget, sejtjeid veszik az "adást" és azon dolgoznak, hogy létrehozzák az adott kór tüneteit.
Ilyenkor a sejtjeid egyszerűen a vonzás törvénye szerint cselekszenek.
Az, amire gondolsz, vagyis az érzéseid minden sejtedet átitatják. Ha ezek jó érzések, a szeretet révén - meglepően gyorsan -, elnyered a tökéletes egészség jutalmát.
Ezért vigyázz, hogy mire gondolsz!
Negatív érzések hatására feszültség keletkezik a testedben, a sejtek a feladatukat felületesen látják el, ami rombolja az egészséget.
A betegség oka nem más, mint a test tartósan feszült /rendellenes/ állapota. A mögöttes ok a stressz, a félelem és a negatív gondolatok.
Rhonda Byrne: Az erő c. könyve nyomán
2014. február 2., vasárnap
Az erő és az egészség
"A bennünk élő természeti erők a betegségek igazi gyógyítói"
Hippokratész /Kr.e 460 - 370 között/
A nyugati orvoslás atyja
Ha ránézel valakire, azonnal meg tudod állapítani, hogy egészséges-e, vagy sem. Hogy miből? Abból, hogy kirobbanó energiája van. Te is képes vagy arra, hogy ilyen egészséges és felszabadult légy! A szeretet ereje az, ami rávezet erre az útra.
Amit igazán akarsz, az a tiéd! És ebbe az egészség is beletartozik.Tárd ki a szíved, hogy átmossa a világmindenség pozitív, gyógyító életenergiája. Lazíts! Engedd el magad! Merj önmagad lenni! Figyelj a belső hangodra! Ez a hang mindig igazat mond, csak meg kell hallanod!
Amit a szíveddel látsz az, amit igaznak hiszel. A hit olyan érzés, amely erős vágyakon alapul. Ha az eddiginél magasabb életminőségre vágysz, akkor a negatív szokásaidon kell változtatnod. Ezen a területen mindenkinek vannak teendői.
Amit az érzékeiden keresztül valósnak érzel, az valóra is válik. Amit kisugárzol, - a vonzás törvénye alapján -, bumerángként tér vissza hozzád. Ezért nagyon figyelj arra, hogy mire gondolsz és miről beszélsz másoknak! Higgy az életed végéig tartó kiváló egészségben! Sugározz pozitív erőt a környezeted felé!
Érzéseid fokozatosan valamennyi sejtedet átitatják. A gondolataid alapvetően meghatározzák a testi egészséged mikéntjét. Pozitív gondolatok esetén a jó érzés végighalad a testeden. A sejtjeid akkor érzik jól magukat, ha a lelkedben boldogság lakozik.
Ha jó érzést táplálsz magadban, azzal másoknak is szeretetet adsz. Ha pozitív a kisugárzásod az emberek örülnek a társaságodnak. A lelki harmóniád a testedet egészségesen tartja, illetve szükség esetén meg is gyógyítja, méghozzá meglepően gyorsan.
Szabadulj meg a negatív gondolatoktól és védd magad a káros, külső negatív hatások ellen. Légy tisztességes az élet minden területén. Ez a jó érzés táplálja a lelkedet! Légy következetes!Tedd meg azokat az apró lépéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy elérd a kitűzött célt.
Ekkor olyan frekvenciára kapcsolsz, amely a hasonló gondolkodású embereket vonzza a környezetedbe. Ők is boldogok, egészségesek és sikeresek.
Rhonda Byrne: Az erő c. könyve nyomán
Hippokratész /Kr.e 460 - 370 között/
A nyugati orvoslás atyja
Ha ránézel valakire, azonnal meg tudod állapítani, hogy egészséges-e, vagy sem. Hogy miből? Abból, hogy kirobbanó energiája van. Te is képes vagy arra, hogy ilyen egészséges és felszabadult légy! A szeretet ereje az, ami rávezet erre az útra.
Amit igazán akarsz, az a tiéd! És ebbe az egészség is beletartozik.Tárd ki a szíved, hogy átmossa a világmindenség pozitív, gyógyító életenergiája. Lazíts! Engedd el magad! Merj önmagad lenni! Figyelj a belső hangodra! Ez a hang mindig igazat mond, csak meg kell hallanod!
Amit a szíveddel látsz az, amit igaznak hiszel. A hit olyan érzés, amely erős vágyakon alapul. Ha az eddiginél magasabb életminőségre vágysz, akkor a negatív szokásaidon kell változtatnod. Ezen a területen mindenkinek vannak teendői.
Amit az érzékeiden keresztül valósnak érzel, az valóra is válik. Amit kisugárzol, - a vonzás törvénye alapján -, bumerángként tér vissza hozzád. Ezért nagyon figyelj arra, hogy mire gondolsz és miről beszélsz másoknak! Higgy az életed végéig tartó kiváló egészségben! Sugározz pozitív erőt a környezeted felé!
Érzéseid fokozatosan valamennyi sejtedet átitatják. A gondolataid alapvetően meghatározzák a testi egészséged mikéntjét. Pozitív gondolatok esetén a jó érzés végighalad a testeden. A sejtjeid akkor érzik jól magukat, ha a lelkedben boldogság lakozik.
Ha jó érzést táplálsz magadban, azzal másoknak is szeretetet adsz. Ha pozitív a kisugárzásod az emberek örülnek a társaságodnak. A lelki harmóniád a testedet egészségesen tartja, illetve szükség esetén meg is gyógyítja, méghozzá meglepően gyorsan.
Szabadulj meg a negatív gondolatoktól és védd magad a káros, külső negatív hatások ellen. Légy tisztességes az élet minden területén. Ez a jó érzés táplálja a lelkedet! Légy következetes!Tedd meg azokat az apró lépéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy elérd a kitűzött célt.
Ekkor olyan frekvenciára kapcsolsz, amely a hasonló gondolkodású embereket vonzza a környezetedbe. Ők is boldogok, egészségesek és sikeresek.
Rhonda Byrne: Az erő c. könyve nyomán
2013. november 8., péntek
A szív és a segítői
"Ha beteg a szíved, a lábadat gyógyíttasd!"
Ilyenkor a baj gyökere a perifériás keringésben van. A szív teljesítménye messze nem elegendő a vérkeringéshez. A szív munkáját több testrészünk is segíti.
Az első segítő a mellkas, amely nemcsak a légzésben játszik fontos szerepet, hanem a vénás vér szív felé történő áramoltatásában. Belégzéskor megnő a mellkas térfogata. Ez a nyomásváltozás nemcsak a levegő beáramlását biztosítja, hanem egyben segíti a vénás vér áramlását a hasüregből a szív felé.
A második segítő a hasüreg, amely a mellkashoz hasonló szerepet tölt be.
Belégzésnél a rekeszizom leereszkedik ezzel megnövelve a hasüregi nyomást, összenyomva a hasüregben haladó fő vénákat, továbbítva így a vért a mellkasba.
Kilégzésnél a hasüregben lecsökken a nyomás és a végtagok vénás ereiből a hasüreg fő vénáiba áramlik a vér a vénás szelepek segítségével.
A harmadik segítő a vénák izomzatának aktív összehúzódása.
A negyedik segítő a vénás izompumpa. A vér szeleptől szelepig halad a vénákon a szív felé. A mozgás segíti a vénás keringést.
Az ötödik segítők a vázizmok. A vázizmok mint harántcsíkos izmok, önálló perifériás szívként működnek. A testünkben mintegy 600 vázizom van. A vázizom nemcsak pumpa, hanem szivattyú is, amely szívja is a vért az artériából, segítve a véráramlást.
A hajszálerek állapota az egyik kulcs az egészséghez.
Az ideális gyaloglásnál a lépésszám megegyezik a szívdobbanások számával. Ezért pihen ilyenkor a szív. Bármelyik ritmikus mozgás segíti a szív és a perifériás szívek összehangolását.
Statikus terhelésnél, illetve a karok kinyújtásánál csökken a vérellátás hatásfoka.
A mozgásszegény életmód legyengíti a vázizomzatot, azaz a perifériás szíveket és a vénás pumpákat. A sor végén áll a szív, mindig ő húzza a rövidebbet. Akkor segítünk a szívünknek, ha valamennyi izmunkat karbantartjuk.
Az életkor előrehaladtával, csökken az izomtónus, ezért egyre nagyobb jelentősége van a mozgásnak.
A szívelégtelenség egyik okozója a renyhe vázizomzat, hiszen tudjuk, a szív segítők nélkül nem működik!
A szív vérellátását nemcsak a koszorúerek végzik, hanem a szívben lévő mikroszivattyú hajszálerek is. A szívizom megfelelő tónusa segíti a szív jó vérellátását.
Ne feledd, hogyha jársz, tovább élsz!
Éjszaka az izomtónus lecsökken, a szív segítő alszanak. Ezért ilyenkor a szívre fokozott terhelés jut.
Reggel nyújtózkodjunk mielőtt felkelünk. Karjainkat és lábainkat a szív felé masszírozzuk. Légzőgyakorlatokkal segítsük a máj és a lép működését.
Tornát reggel végezzünk, lefekvés előtt pedig sétáljunk.
Nagyon fontos a közepes terhelés elvének a betartása!
Figyeljünk a helyes testtartásra! Amikor csak tehetjük, húzzuk ki magunkat!
Feszítsük meg, majd lazítsuk el az izmainkat, mozgassuk a lábujjainkat, szorítsuk ökölbe a kezeinket.
Ha sokáig kell egy helyben ülnünk, a vénás pangás elkerülése érdekében húzzuk be a hasunkat, feszítsük meg a fenékizmainkat. Masszírozzuk a nyakunkat és a füleinket. Ezek javítják az agy vérellátását.
Nagyon hasznos a guggolás. Kiinduló helyzet a futball-kapus állás /törzsünk majdnem vízszintes és közben kezeinkkel a térdünkre támaszkodunk/.
Az élet maga a mozgás, a mozgás maga az élet! Ha mozogsz, meggyógyulsz!
Forrás: Bartha Ferenc mérnök MAG közösség
Ilyenkor a baj gyökere a perifériás keringésben van. A szív teljesítménye messze nem elegendő a vérkeringéshez. A szív munkáját több testrészünk is segíti.
Az első segítő a mellkas, amely nemcsak a légzésben játszik fontos szerepet, hanem a vénás vér szív felé történő áramoltatásában. Belégzéskor megnő a mellkas térfogata. Ez a nyomásváltozás nemcsak a levegő beáramlását biztosítja, hanem egyben segíti a vénás vér áramlását a hasüregből a szív felé.
A második segítő a hasüreg, amely a mellkashoz hasonló szerepet tölt be.
Belégzésnél a rekeszizom leereszkedik ezzel megnövelve a hasüregi nyomást, összenyomva a hasüregben haladó fő vénákat, továbbítva így a vért a mellkasba.
Kilégzésnél a hasüregben lecsökken a nyomás és a végtagok vénás ereiből a hasüreg fő vénáiba áramlik a vér a vénás szelepek segítségével.
A harmadik segítő a vénák izomzatának aktív összehúzódása.
A negyedik segítő a vénás izompumpa. A vér szeleptől szelepig halad a vénákon a szív felé. A mozgás segíti a vénás keringést.
Az ötödik segítők a vázizmok. A vázizmok mint harántcsíkos izmok, önálló perifériás szívként működnek. A testünkben mintegy 600 vázizom van. A vázizom nemcsak pumpa, hanem szivattyú is, amely szívja is a vért az artériából, segítve a véráramlást.
A hajszálerek állapota az egyik kulcs az egészséghez.
Az ideális gyaloglásnál a lépésszám megegyezik a szívdobbanások számával. Ezért pihen ilyenkor a szív. Bármelyik ritmikus mozgás segíti a szív és a perifériás szívek összehangolását.
Statikus terhelésnél, illetve a karok kinyújtásánál csökken a vérellátás hatásfoka.
A mozgásszegény életmód legyengíti a vázizomzatot, azaz a perifériás szíveket és a vénás pumpákat. A sor végén áll a szív, mindig ő húzza a rövidebbet. Akkor segítünk a szívünknek, ha valamennyi izmunkat karbantartjuk.
Az életkor előrehaladtával, csökken az izomtónus, ezért egyre nagyobb jelentősége van a mozgásnak.
A szívelégtelenség egyik okozója a renyhe vázizomzat, hiszen tudjuk, a szív segítők nélkül nem működik!
A szív vérellátását nemcsak a koszorúerek végzik, hanem a szívben lévő mikroszivattyú hajszálerek is. A szívizom megfelelő tónusa segíti a szív jó vérellátását.
Ne feledd, hogyha jársz, tovább élsz!
Éjszaka az izomtónus lecsökken, a szív segítő alszanak. Ezért ilyenkor a szívre fokozott terhelés jut.
Reggel nyújtózkodjunk mielőtt felkelünk. Karjainkat és lábainkat a szív felé masszírozzuk. Légzőgyakorlatokkal segítsük a máj és a lép működését.
Tornát reggel végezzünk, lefekvés előtt pedig sétáljunk.
Nagyon fontos a közepes terhelés elvének a betartása!
Figyeljünk a helyes testtartásra! Amikor csak tehetjük, húzzuk ki magunkat!
Feszítsük meg, majd lazítsuk el az izmainkat, mozgassuk a lábujjainkat, szorítsuk ökölbe a kezeinket.
Ha sokáig kell egy helyben ülnünk, a vénás pangás elkerülése érdekében húzzuk be a hasunkat, feszítsük meg a fenékizmainkat. Masszírozzuk a nyakunkat és a füleinket. Ezek javítják az agy vérellátását.
Nagyon hasznos a guggolás. Kiinduló helyzet a futball-kapus állás /törzsünk majdnem vízszintes és közben kezeinkkel a térdünkre támaszkodunk/.
Az élet maga a mozgás, a mozgás maga az élet! Ha mozogsz, meggyógyulsz!
Forrás: Bartha Ferenc mérnök MAG közösség
2013. október 22., kedd
Egészséges életmód
Életünk minősége elsősorban attól függ, hogy mit teszünk nap mint nap önmagunkért. Ha a kezdeti, lelkes elhatározás tiszavirág életűvé válik, akkor még nem vagyunk érettek a feladatra. Valószínű, hogy nem mi akarjuk igazán a változást, csak a környezetünk inspirál. De az is lehet, hogy még nem találtuk meg a helyes utat. Ha nincs előttünk komoly kihívás, aminek /vagy akinek/ meg akarunk felelni, egy egész emberöltő kevés lehet ahhoz, hogy rászánjunk magunkat a cselekvésre.
Hogyan kezdjünk hozzá?
Először is határozzuk meg, hogy mit szeretnénk elérni. Ezt követően végezzünk egy rövid helyzetértékelést. Gondoljuk át, hogy ehhez min kellene változtatnunk. Csak olyan célokat tűzzünk ki, amelyeket hosszú távon is vállalni tudunk.
Gondolat-csokor: Mire figyeljünk?
Vigyünk rendszert az életünkbe! Általában ugyanabban az időben pihenjünk, étkezzünk és mozogjunk!
Naponta - egyéni igénytől függően -, 5-7 órát egybefüggően aludjunk. Közel azonos időpontban feküdjünk le.
Végezzünk talpmasszázst! Csodálatos a közérzetünkre gyakorolt jótékony hatása.
Jógázzunk és relaxáljunk rendszeresen! Kiváló a feszültséglevezető hatásuk.
Naponta végezzünk logikai gondolkodást igényelő, kreatív feladatokat!
Folyamatosan tanuljunk! Ne becsüljük le az önképzés jelentőségét! Hiába van akár több diplománk is, ha a tanultakat nem hasznosítjuk, vagy ha túlnyomó részt passzív elfoglaltságot /például: tévé nézést/választunk.
Olvassunk rendszeresen! A könyv tartalmának egyéni feldolgozása, az összefüggések sajátos megközelítése különleges élményt nyújt annak, aki igazi feltöltődésre vágyik.
Lehetőleg naponta sétáljunk! E mellett válasszunk egy számunkra szimpatikus sportágat és műveljük rendszeresen.
Naponta mérjük magunkat. Tudatosan figyeljünk a testsúlyunkra. Rajtunk kívül senki sem fog ránk vigyázni! Minden változás fontos információval szolgál számunkra. Ne felejtsük el, hogy a normál értékhez viszonyított kisebb, de tendenciát mutató eltérések is fontosak! Ha nem figyelünk, a dekákból kilók lesznek. Felfele könnyen, lefele nehezen mozdul a mérleg.
Ne hagyjunk ki étkezéseket! Az étkezések között viszont ne nassoljunk! Egyszerre csak egy - hozzánk arányos -, adagot együnk!
Arányos adag: A gyomrunk normál esetben akkora, mint a két öklünk együtt./
Vigyázzunk az egészségünkre! Az egyik legfontosabb érték az életünkben, amit pénzzel nem lehet megváltani.
Kényeztessük magunkat! Egy-egy nehéz feladat befejezése után jutalmat érdemlünk!
Hogyan kezdjünk hozzá?
Először is határozzuk meg, hogy mit szeretnénk elérni. Ezt követően végezzünk egy rövid helyzetértékelést. Gondoljuk át, hogy ehhez min kellene változtatnunk. Csak olyan célokat tűzzünk ki, amelyeket hosszú távon is vállalni tudunk.
Gondolat-csokor: Mire figyeljünk?
Vigyünk rendszert az életünkbe! Általában ugyanabban az időben pihenjünk, étkezzünk és mozogjunk!
Naponta - egyéni igénytől függően -, 5-7 órát egybefüggően aludjunk. Közel azonos időpontban feküdjünk le.
Végezzünk talpmasszázst! Csodálatos a közérzetünkre gyakorolt jótékony hatása.
Jógázzunk és relaxáljunk rendszeresen! Kiváló a feszültséglevezető hatásuk.
Naponta végezzünk logikai gondolkodást igényelő, kreatív feladatokat!
Folyamatosan tanuljunk! Ne becsüljük le az önképzés jelentőségét! Hiába van akár több diplománk is, ha a tanultakat nem hasznosítjuk, vagy ha túlnyomó részt passzív elfoglaltságot /például: tévé nézést/választunk.
Olvassunk rendszeresen! A könyv tartalmának egyéni feldolgozása, az összefüggések sajátos megközelítése különleges élményt nyújt annak, aki igazi feltöltődésre vágyik.
Lehetőleg naponta sétáljunk! E mellett válasszunk egy számunkra szimpatikus sportágat és műveljük rendszeresen.
Naponta mérjük magunkat. Tudatosan figyeljünk a testsúlyunkra. Rajtunk kívül senki sem fog ránk vigyázni! Minden változás fontos információval szolgál számunkra. Ne felejtsük el, hogy a normál értékhez viszonyított kisebb, de tendenciát mutató eltérések is fontosak! Ha nem figyelünk, a dekákból kilók lesznek. Felfele könnyen, lefele nehezen mozdul a mérleg.
Ne hagyjunk ki étkezéseket! Az étkezések között viszont ne nassoljunk! Egyszerre csak egy - hozzánk arányos -, adagot együnk!
Arányos adag: A gyomrunk normál esetben akkora, mint a két öklünk együtt./
Vigyázzunk az egészségünkre! Az egyik legfontosabb érték az életünkben, amit pénzzel nem lehet megváltani.
Kényeztessük magunkat! Egy-egy nehéz feladat befejezése után jutalmat érdemlünk!
2013. október 20., vasárnap
Egyenletes vízfogyasztás
A szervezet napi folyadék szükségletét viszonylag arányosan kell elosztani. Nem lehet este bepótolni az egész napos vízhiányt.
Reggel és délelőtt többet lehet inni. Az étkezések számának növekedésével már szinte csak kortyonként igyunk. Ezért fontos a kora reggeli órákban a jól időzített startolás.
Körülbelül 3 liter folyadék az, amit minden felnőttnek meg kellene innia.
A testsúly növekedésével, illetve a nyári melegben ez csak emelkedhet.
Mit igyunk?
Lehetőleg jó minőségű szénsavmentes ásványvizet. Azt is célszerű váltogatni az ásványi anyag összetétele miatt.
Ezen kívül zöld-, gyümölcs- és gyógyteát cukormentesen. A gyógyteákat kúraszerűen fogyasszuk. Célszerű utána nézni, hogy melyik tea mire való és azokat inni, amelyek a közérzetünkre pozitív hatást gyakorolnak.
Nagyon jót tesz az emésztésünknek, ha naponta, friss zöldségekből kíméletesen főzött levest készítünk.
Jótékonyan hatnak az egészségünkre a gyümölcsturmixok. A gyümölcsöket szója- zab-, mandula-, vagy rizstejjel hígíthatjuk.
Fokozatosan növeljük a folyadék mennyiségét. Aki eddig keveset ivott, annál a hirtelen megnövelt mennyiség túlzott mértékben megdolgoztathatja a veséket, lábdagadást is eredményezhet.
Reggel és délelőtt többet lehet inni. Az étkezések számának növekedésével már szinte csak kortyonként igyunk. Ezért fontos a kora reggeli órákban a jól időzített startolás.
Körülbelül 3 liter folyadék az, amit minden felnőttnek meg kellene innia.
A testsúly növekedésével, illetve a nyári melegben ez csak emelkedhet.
Mit igyunk?
Lehetőleg jó minőségű szénsavmentes ásványvizet. Azt is célszerű váltogatni az ásványi anyag összetétele miatt.
Ezen kívül zöld-, gyümölcs- és gyógyteát cukormentesen. A gyógyteákat kúraszerűen fogyasszuk. Célszerű utána nézni, hogy melyik tea mire való és azokat inni, amelyek a közérzetünkre pozitív hatást gyakorolnak.
Nagyon jót tesz az emésztésünknek, ha naponta, friss zöldségekből kíméletesen főzött levest készítünk.
Jótékonyan hatnak az egészségünkre a gyümölcsturmixok. A gyümölcsöket szója- zab-, mandula-, vagy rizstejjel hígíthatjuk.
Fokozatosan növeljük a folyadék mennyiségét. Aki eddig keveset ivott, annál a hirtelen megnövelt mennyiség túlzott mértékben megdolgoztathatja a veséket, lábdagadást is eredményezhet.
2013. május 7., kedd
Változat az egészséges étkezésre
Ahhoz, hogy hosszú életűek és egészségesek legyünk, kezünkbe kell vennünk a sorsunk irányítását. Egy életen át nem várhatunk valamilyen külső segítségre. A siker érdekében oda kell tenni magunkat a feladathoz.
Teljes szívvel akarnunk kell az érdemi változást. Ne magyarázzuk meg, hogy miért nem tudunk a jelenlegi helyzeten változtatni, hanem lépjünk a tettek mezejére.
Cél: az ideális testsúly fokozatos elérése!
A hangsúly a fokozatosságon van. "Gyors munkának híg a leve". Ha valamilyen szokásunkon túl gyorsan akarunk változtatni, azzal a tudat alattink nem tud hirtelen azonosulni, ezért, ha nem figyelünk, egyszer csak azt vesszük észre, hogy ismét ott vagyunk, ahonnan elindultunk.
Jelszó: Minőségi étkezés, egyenletes vízfogyasztás, egészséges életmód, a káros szenvedélyek mértékletes gyakorlása, az élet dolgaihoz való bizakodó hozzáállás!
Minőségi étkezés:
Alkotó elemei: Az állati fehérje - lehetőleg bio, vagy házi feldolgozásból /hal, különféle húsok, sajt, joghurt, kefir/, friss zöldség, gyümölcs, illetve a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek. Az utóbbiakat mértékletesen fogyasszuk, de szükségünk van rá, mert természetes szénhidrátot tartalmaznak.
A természetes összetevőkből álló élelmiszerek hosszú távon karcsún és fiatalon tartják a testet és biztosítják a szellemi frissességet.
Kerüljük a fehér lisztből készült kenyeret, süteményt, pékárút és a tésztát!
Kiemelten figyeljünk arra,, hogy mikor, mit és milyen összetételben fogyasztunk.
Például hiába egészséges a zöldség és a gyümölcs, ha túlzott arányban szerepelnek a napi étkezéseinken belül, egy idő után puffadás, teltségérzet, alhasi fájdalom léphet fel.
Az egyoldalú étkezés egyenes következménye, hogy mindig arra vágyunk, amit - a választott étrend miatt elhagytunk.Hosszú ideig alkalmazott, egyoldalú diéta hiánybetegséget is okozhat.
Ezért a sok feltétel közül talán a legfontosabb a változatosság!
Az emberi szervezet az egyhangú étkezést rosszul tolerálja még akkor is, ha un. "egészséges" összetevőkről van szó. /Egyébként mindig a diéta jellege határozza meg, hogy mi az egészséges. Például Atkins diéta esetén az édes gyümölcsök, illetve a gabonák nem ajánlottak!
Ha valamire ráéhezünk, ha valamit megkívánunk, akkor bizonyos vitamin, nyomelem, vagy ásványi anyag hiányzik a szervezetünkből. A testünk így jelez a számunkra, hogy pótolnunk kell valamit.
Akármilyen ételről van szó, ha akkor esszük, amikor ráéhezünk, semmi bajunk nem lesz tőle.
Ha nehezen emészthető ételről van szó, akkor egy nap csak egyszer és mértékkel fogyasszuk.
Ha a cukrászda előtt elhaladva megkívánunk egy szelet tortát, vagy fagylaltot, akkor azt nyugodtan megehetjük, ha csak ritkán fordul elő.
Mielőtt étkezünk, mindig kérdezzük meg magunktól, hogy mit ennénk. A szervezetünk válaszol, ha odafigyelünk a sajátos jelzésrendszerére.
Ha gyakran nem túl jó a közérzetünk, vagy hamar elfáradunk, akkor valamit nem jól csinálunk. Először az étkezésre gyanakodjunk! Azokat az ételeket, amelyeket már régóta, napi gyakorisággal fogyasztunk, hagyjuk el egy időre és együnk valami mást.
Méregtelenítésre, vagy fogyásra - időlegesen jót tehet egy, vagy többnapos gyümölcs-, zöldség, vagy léböjtkúra.
Ezt követően válasszunk változatos, legalább napi három fő- és két kisebb étkezést tartalmazó étrendet. Vigyázzunk a normál - hozzánk arányos -, mennyiségek betartására.
(Folytatjuk!)
Teljes szívvel akarnunk kell az érdemi változást. Ne magyarázzuk meg, hogy miért nem tudunk a jelenlegi helyzeten változtatni, hanem lépjünk a tettek mezejére.
Cél: az ideális testsúly fokozatos elérése!
A hangsúly a fokozatosságon van. "Gyors munkának híg a leve". Ha valamilyen szokásunkon túl gyorsan akarunk változtatni, azzal a tudat alattink nem tud hirtelen azonosulni, ezért, ha nem figyelünk, egyszer csak azt vesszük észre, hogy ismét ott vagyunk, ahonnan elindultunk.
Jelszó: Minőségi étkezés, egyenletes vízfogyasztás, egészséges életmód, a káros szenvedélyek mértékletes gyakorlása, az élet dolgaihoz való bizakodó hozzáállás!
Minőségi étkezés:
Alkotó elemei: Az állati fehérje - lehetőleg bio, vagy házi feldolgozásból /hal, különféle húsok, sajt, joghurt, kefir/, friss zöldség, gyümölcs, illetve a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek. Az utóbbiakat mértékletesen fogyasszuk, de szükségünk van rá, mert természetes szénhidrátot tartalmaznak.
A természetes összetevőkből álló élelmiszerek hosszú távon karcsún és fiatalon tartják a testet és biztosítják a szellemi frissességet.
Kerüljük a fehér lisztből készült kenyeret, süteményt, pékárút és a tésztát!
Kiemelten figyeljünk arra,, hogy mikor, mit és milyen összetételben fogyasztunk.
Például hiába egészséges a zöldség és a gyümölcs, ha túlzott arányban szerepelnek a napi étkezéseinken belül, egy idő után puffadás, teltségérzet, alhasi fájdalom léphet fel.
Az egyoldalú étkezés egyenes következménye, hogy mindig arra vágyunk, amit - a választott étrend miatt elhagytunk.Hosszú ideig alkalmazott, egyoldalú diéta hiánybetegséget is okozhat.
Ezért a sok feltétel közül talán a legfontosabb a változatosság!
Az emberi szervezet az egyhangú étkezést rosszul tolerálja még akkor is, ha un. "egészséges" összetevőkről van szó. /Egyébként mindig a diéta jellege határozza meg, hogy mi az egészséges. Például Atkins diéta esetén az édes gyümölcsök, illetve a gabonák nem ajánlottak!
Ha valamire ráéhezünk, ha valamit megkívánunk, akkor bizonyos vitamin, nyomelem, vagy ásványi anyag hiányzik a szervezetünkből. A testünk így jelez a számunkra, hogy pótolnunk kell valamit.
Akármilyen ételről van szó, ha akkor esszük, amikor ráéhezünk, semmi bajunk nem lesz tőle.
Ha nehezen emészthető ételről van szó, akkor egy nap csak egyszer és mértékkel fogyasszuk.
Ha a cukrászda előtt elhaladva megkívánunk egy szelet tortát, vagy fagylaltot, akkor azt nyugodtan megehetjük, ha csak ritkán fordul elő.
Mielőtt étkezünk, mindig kérdezzük meg magunktól, hogy mit ennénk. A szervezetünk válaszol, ha odafigyelünk a sajátos jelzésrendszerére.
Ha gyakran nem túl jó a közérzetünk, vagy hamar elfáradunk, akkor valamit nem jól csinálunk. Először az étkezésre gyanakodjunk! Azokat az ételeket, amelyeket már régóta, napi gyakorisággal fogyasztunk, hagyjuk el egy időre és együnk valami mást.
Méregtelenítésre, vagy fogyásra - időlegesen jót tehet egy, vagy többnapos gyümölcs-, zöldség, vagy léböjtkúra.
Ezt követően válasszunk változatos, legalább napi három fő- és két kisebb étkezést tartalmazó étrendet. Vigyázzunk a normál - hozzánk arányos -, mennyiségek betartására.
(Folytatjuk!)
Az élet édes oldala II.
A boldogság érzését, a jó hangulatot egy varázsmolekula váltja ki az agyunkban, amely nem más mint a szerotonin.
Az édesség fokozza a szerotonin szintet az agyban.
Ennek ismeretében vajon mire figyeljünk?
A cukor megemeli az inzulinszintet. Az inzulin pedig a "vesztesek hormonja". Hizlal és öregít. Az inzulin a cukrot a zsírsejtekbe juttatja, majd azt zsírmolekulák formájában elraktározza.
Ez a folyamat megakadályozza a glukagont /karcsúsághormon/ abban, hogy az izomsejtekben a zsírégetést irányítsa.
Miközben az inzulin azon dolgozik, hogy zsírhegyeket halmozzon fel, fékezi az öregedésgátló hormon működését.
Gátolja a tesztoszteront, amely a belső dinamikáért és az energiaszintért felelős.
Megakadályozza a növekedési hormont /STH/ a zsír lebontásában, az izmok felépítésében és a bőr feszessé tételében.
Addig, amíg az inzulin túlteng a vérben, addig a jótékony hatású hormonoknak semmi esélyük sincs kiemelten fontos szerepük ellátására.
Ezért ne kövessük el azt a hibát, hogy a napot édességgel /például: méz, lekvár, fehér lisztből készült péksütemény/ kezdjük.
A kora délelőtti fáradtság - a kialvatlanság mellett -, az édes ételek következménye is lehet.
A túl sok inzulin hormon a vérben gyors vércukor süllyedést okoz Ennek oka, hogy a hormon - védekezésül -, gyorsabban akar megszabadulni a cukortól, mint ahogy azt a szervezet pótolni tudja.
Ennek következménye, hogy az agy cukor szintje alacsony értékre zuhan, ezért figyelmetlenek, enerváltak és idegesek lehetünk.
Mi a megoldás?
Egyértelműen az egészséges étrendre való átállás. Hogy kinek, melyik étkezési irányzat a legmegfelelőbb, azt - az alapvető elvek betartása mellett, számos tényező hatásának együttes mérlegelésével -, magunknak kell eldöntenünk.
/Folytatjuk!/
/Forrás: Dr. Ulrich Strunz: A boldogság szakácskönyve/
Az édesség fokozza a szerotonin szintet az agyban.
Ennek ismeretében vajon mire figyeljünk?
A cukor megemeli az inzulinszintet. Az inzulin pedig a "vesztesek hormonja". Hizlal és öregít. Az inzulin a cukrot a zsírsejtekbe juttatja, majd azt zsírmolekulák formájában elraktározza.
Ez a folyamat megakadályozza a glukagont /karcsúsághormon/ abban, hogy az izomsejtekben a zsírégetést irányítsa.
Miközben az inzulin azon dolgozik, hogy zsírhegyeket halmozzon fel, fékezi az öregedésgátló hormon működését.
Gátolja a tesztoszteront, amely a belső dinamikáért és az energiaszintért felelős.
Megakadályozza a növekedési hormont /STH/ a zsír lebontásában, az izmok felépítésében és a bőr feszessé tételében.
Addig, amíg az inzulin túlteng a vérben, addig a jótékony hatású hormonoknak semmi esélyük sincs kiemelten fontos szerepük ellátására.
Ezért ne kövessük el azt a hibát, hogy a napot édességgel /például: méz, lekvár, fehér lisztből készült péksütemény/ kezdjük.
A kora délelőtti fáradtság - a kialvatlanság mellett -, az édes ételek következménye is lehet.
A túl sok inzulin hormon a vérben gyors vércukor süllyedést okoz Ennek oka, hogy a hormon - védekezésül -, gyorsabban akar megszabadulni a cukortól, mint ahogy azt a szervezet pótolni tudja.
Ennek következménye, hogy az agy cukor szintje alacsony értékre zuhan, ezért figyelmetlenek, enerváltak és idegesek lehetünk.
Mi a megoldás?
Egyértelműen az egészséges étrendre való átállás. Hogy kinek, melyik étkezési irányzat a legmegfelelőbb, azt - az alapvető elvek betartása mellett, számos tényező hatásának együttes mérlegelésével -, magunknak kell eldöntenünk.
/Folytatjuk!/
/Forrás: Dr. Ulrich Strunz: A boldogság szakácskönyve/
2013. március 30., szombat
Az élet édes oldala
Mindannyian keressük a boldogságot, az eufóriát, a jó hangulatot. Mondhatjuk azt is, hogy ezért élünk és eszerint cselekszünk.
Ezt a csodálatos érzést egy molekula váltja ki az agyunkban: a szerotonin.
A szerotonin egy antidepresszáns molekula, amelyet a természet tart fenn szükség esetére a számunkra.
/A különféle gyógyszerek csak utánozni próbálják ennek a hatását./
Ezt az érzést keressük akkor, amikor reggelire valamilyen édeset /kakaó, lekvár, méz/ választunk.
Amikor egy fárasztó esemény, vagy nap után vigasztaljuk magunkat egy kis csokoládéval, édes süteménnyel, egy finom tejszínes, fahéjas kapucinóval.
A cukor az agyban fokozza a szerotonin szintet .
Ezzel együtt is takarékosan bánjunk az édességekkel! Csak akkor használjuk őket, ha a testünk és a lelkünk tényleg profitál belőle.
Igényesen válogassuk össze étkezéseink összetevőit. Mindig a minőségre törekedjünk. Hagyjunk kellő időt arra, hogy élvezzük a boldogsághormon jótékony hatását! Szép lassan együnk. Engedjük meg magunknak, hogy egy kellemes időtöltés mellett csak a választott finomságra gondoljunk.
Éljük át az ízek csodálatos varázsát! Hamarosan érezni fogjuk annak pozitív hatását.
Hogy még is mire figyeljünk?
/Folytatjuk!/
/Forrás: Dr. Ulrich Strunz: A boldogság szakácskönyve/
Ezt a csodálatos érzést egy molekula váltja ki az agyunkban: a szerotonin.
A szerotonin egy antidepresszáns molekula, amelyet a természet tart fenn szükség esetére a számunkra.
/A különféle gyógyszerek csak utánozni próbálják ennek a hatását./
Ezt az érzést keressük akkor, amikor reggelire valamilyen édeset /kakaó, lekvár, méz/ választunk.
Amikor egy fárasztó esemény, vagy nap után vigasztaljuk magunkat egy kis csokoládéval, édes süteménnyel, egy finom tejszínes, fahéjas kapucinóval.
A cukor az agyban fokozza a szerotonin szintet .
Ezzel együtt is takarékosan bánjunk az édességekkel! Csak akkor használjuk őket, ha a testünk és a lelkünk tényleg profitál belőle.
Igényesen válogassuk össze étkezéseink összetevőit. Mindig a minőségre törekedjünk. Hagyjunk kellő időt arra, hogy élvezzük a boldogsághormon jótékony hatását! Szép lassan együnk. Engedjük meg magunknak, hogy egy kellemes időtöltés mellett csak a választott finomságra gondoljunk.
Éljük át az ízek csodálatos varázsát! Hamarosan érezni fogjuk annak pozitív hatását.
Hogy még is mire figyeljünk?
/Folytatjuk!/
/Forrás: Dr. Ulrich Strunz: A boldogság szakácskönyve/
2012. november 24., szombat
A győztesek receptje: A fehérje
A fehérje fogyasztása létfontosságú. A fehérje fiatalságot és sikerességet jelent.
Az izmok, az inak, az immunrendszer, az agy, a bőr és még sorolhatnák, aminosavakból épülnek fel.
Az aminosavak közül tízet a szervezet nem tud maga előállítani, ezért - a vitaminokhoz, a nyomelemekhez és az ásványi anyagokhoz hasonlóan -, minden étkezéskor kell bevinni belőlük egy keveset.
Hogyan osszuk el a fehérjebevitelt a nap során?
A szervezetünk reggel 6 és 9 óra között a legaktívabb. A jó anyagcsere biztosítja, hogy a tápanyagok beépüljenek a testünkbe, ami energiát szabadít fel. Tehát a jó közérzet kulcsa az egyenletes fehérjefogyasztás.
A tápanyagok elégtelen bevitelére a legérzékenyebben az agy reagál. Különösen igaz ez az aminosav hiányára.
Az esszenciális aminosavak felelősek az életért, a vitalitásért, a fiatalságért.
Ezért fontos, hogy már reggel merítsünk a fehérjék gazdag választékából. Ez lehet tejtermék, szója, búzacsíra, tojás, hal. Az ilyen táplálék elegendő alkotóelemet biztosít az agy számára ahhoz, hogy az intelligenciánk a lehető legmagasabb szinten működjön.
A fehérjében lévő kolin felelős a gondolkodásért, a koncentrációképességért, valamint az emlékező tehetségért. A kolin hiánya fáradttá tesz, csökkenti a kreativitásunkat.
De milyen fehérjét válasszunk?
Nem mindegy, hogy milyen típusú fehérjét és mennyit fogyasztunk.
Egy átlag ember által elfogyasztott fehérje több mint elég. A gond csak ott van, hogy ezek nagy része sültek vagy felvágottak formájában kerül a szervezetünkbe, mellőzve a hüvelyeseket és a teljes kiőrlésű gabonát.
Ha a táplálkozásunkban túlsúlyba kerül az állati fehérje - a benne lévő purin miatt az arra hajlamosaknál -, köszvényt okoz, a koleszterin eltömíti a vérereket, a zsír pedig lerakódik a csípő körül.
Ezért könnyen előfordulhat az az eset, hogy sok fehérjét fogyasztunk, valójában mégis fehérjehiánytól szenvedünk. Az állati eredetű fehérjéket nehezebb megemészteni. Az emésztőrendszer gyenge működése a vérből is kimutatható.
Akinek a vére deciliterenként 8 gramm fehérjét tartalmaz, az jól érzi magát a bőrében, energikus - igazi nyertes típus. Az ilyen ember éber, minden szerve optimálisan működik, jobban tud az adott feladatra koncentrálni.
A fáradt, erőtlen, vesztes típusú emberek vérében legfeljebb 6-7 gramm fehérje mutatható ki.
Akkor hogyan étkezzünk?
Először is rendszeresen, mértékletesen és lassan együnk!
Az ételek elkészítéséhez, illetve a saláták ízesítéséhez válasszunk extra szűz olíva-, tökmag, vagy lenmagolajat.
Kezdjük a napot fehérjében gazdag reggelivel.
Ez lehet túró, tofu, kefir, joghurt, hal, virsli, felvágott, társítva gyümölccsel, teljes kiőrlésű kenyérrel.
Aki fogyni akar, vagy csak méregteleníteni, akkor kezdje a napot gyümölccsel és utána igyon fehérje turmixot.
Délelőtt falatozzunk zöldfüszeres sajtot vagy túrót. Ez a tartós karcsúság titka.
A fehérje valóságos zsírégető. Ahhoz, hogy a test a táplálékkal bevitt fehérjét beépítse az izmokba és a hormonokba, a zsírraktáraktól vonja el a szükséges energiát.
Az ebéd legyen egy könnyű halfilé vagy omlós szárnyashús, esetleg jó minőségű bio marhahús.
Köretként tálaljunk hozzá finom főzeléket, grillezett, párolt zöldséget vagy vegyes salátát. gombát, esetleg válasszunk a hüvelyesek családjából.
Késő délután fogyasszunk el egy kocka magas kakaótartalmú csokoládét egy-két darab zabkeksszel, finom gabonakávéval. A szénhidrát segít az ellazulásban.
Vacsorára ehetünk például gyümölcs turmixot szója, zab- vagy mandulatejjel. Ezen italok biztosítják számunkra a boldogságérzetet és a szellemi erőt.
Utána fogyasszunk könnyű, finom sajtot, különféle olajos magvakkal és teljes kiőrlésű kenyérrel.
Jó étvágyat mindenkinek!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
Az izmok, az inak, az immunrendszer, az agy, a bőr és még sorolhatnák, aminosavakból épülnek fel.
Az aminosavak közül tízet a szervezet nem tud maga előállítani, ezért - a vitaminokhoz, a nyomelemekhez és az ásványi anyagokhoz hasonlóan -, minden étkezéskor kell bevinni belőlük egy keveset.
Hogyan osszuk el a fehérjebevitelt a nap során?
A szervezetünk reggel 6 és 9 óra között a legaktívabb. A jó anyagcsere biztosítja, hogy a tápanyagok beépüljenek a testünkbe, ami energiát szabadít fel. Tehát a jó közérzet kulcsa az egyenletes fehérjefogyasztás.
A tápanyagok elégtelen bevitelére a legérzékenyebben az agy reagál. Különösen igaz ez az aminosav hiányára.
Az esszenciális aminosavak felelősek az életért, a vitalitásért, a fiatalságért.
Ezért fontos, hogy már reggel merítsünk a fehérjék gazdag választékából. Ez lehet tejtermék, szója, búzacsíra, tojás, hal. Az ilyen táplálék elegendő alkotóelemet biztosít az agy számára ahhoz, hogy az intelligenciánk a lehető legmagasabb szinten működjön.
A fehérjében lévő kolin felelős a gondolkodásért, a koncentrációképességért, valamint az emlékező tehetségért. A kolin hiánya fáradttá tesz, csökkenti a kreativitásunkat.
De milyen fehérjét válasszunk?
Nem mindegy, hogy milyen típusú fehérjét és mennyit fogyasztunk.
Egy átlag ember által elfogyasztott fehérje több mint elég. A gond csak ott van, hogy ezek nagy része sültek vagy felvágottak formájában kerül a szervezetünkbe, mellőzve a hüvelyeseket és a teljes kiőrlésű gabonát.
Ha a táplálkozásunkban túlsúlyba kerül az állati fehérje - a benne lévő purin miatt az arra hajlamosaknál -, köszvényt okoz, a koleszterin eltömíti a vérereket, a zsír pedig lerakódik a csípő körül.
Ezért könnyen előfordulhat az az eset, hogy sok fehérjét fogyasztunk, valójában mégis fehérjehiánytól szenvedünk. Az állati eredetű fehérjéket nehezebb megemészteni. Az emésztőrendszer gyenge működése a vérből is kimutatható.
Akinek a vére deciliterenként 8 gramm fehérjét tartalmaz, az jól érzi magát a bőrében, energikus - igazi nyertes típus. Az ilyen ember éber, minden szerve optimálisan működik, jobban tud az adott feladatra koncentrálni.
A fáradt, erőtlen, vesztes típusú emberek vérében legfeljebb 6-7 gramm fehérje mutatható ki.
Akkor hogyan étkezzünk?
Először is rendszeresen, mértékletesen és lassan együnk!
Az ételek elkészítéséhez, illetve a saláták ízesítéséhez válasszunk extra szűz olíva-, tökmag, vagy lenmagolajat.
Kezdjük a napot fehérjében gazdag reggelivel.
Ez lehet túró, tofu, kefir, joghurt, hal, virsli, felvágott, társítva gyümölccsel, teljes kiőrlésű kenyérrel.
Aki fogyni akar, vagy csak méregteleníteni, akkor kezdje a napot gyümölccsel és utána igyon fehérje turmixot.
Délelőtt falatozzunk zöldfüszeres sajtot vagy túrót. Ez a tartós karcsúság titka.
A fehérje valóságos zsírégető. Ahhoz, hogy a test a táplálékkal bevitt fehérjét beépítse az izmokba és a hormonokba, a zsírraktáraktól vonja el a szükséges energiát.
Az ebéd legyen egy könnyű halfilé vagy omlós szárnyashús, esetleg jó minőségű bio marhahús.
Köretként tálaljunk hozzá finom főzeléket, grillezett, párolt zöldséget vagy vegyes salátát. gombát, esetleg válasszunk a hüvelyesek családjából.
Késő délután fogyasszunk el egy kocka magas kakaótartalmú csokoládét egy-két darab zabkeksszel, finom gabonakávéval. A szénhidrát segít az ellazulásban.
Vacsorára ehetünk például gyümölcs turmixot szója, zab- vagy mandulatejjel. Ezen italok biztosítják számunkra a boldogságérzetet és a szellemi erőt.
Utána fogyasszunk könnyű, finom sajtot, különféle olajos magvakkal és teljes kiőrlésű kenyérrel.
Jó étvágyat mindenkinek!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
2012. november 22., csütörtök
Az allergia
Mikor jön létre allergia?
Ha az immunrendszer olyan fehérje részecskével találkozik, amelyet az emésztőrendszer nem tudott aminosavakra lebontani.
Ekkor az immunrendszer ellenségnek minősíti a részecskéket és gyulladásos folyamatok indításával igyekszik őket megsemmisíteni.
Tökéletes bélflóra esetén a sok egysejtű mikroba enzimrendszerükkel képesek lebontani a fehérje részecskéket, mentesítve az immunrendszert ettől a feladattól.
Az antibiotikumos kezelések, illetve a nem megfelelő táplálkozás kedvez a candida albicans gomba elszaporodásának. Ennek következménye a legyengült mikrobák, gyulladások kialakulása a bélcsatornában, így a szervezet a betegségekkel szemben kevésbé lesz ellenálló.
Az egészség három alapfeltétele:
Ha az immunrendszer olyan fehérje részecskével találkozik, amelyet az emésztőrendszer nem tudott aminosavakra lebontani.
Ekkor az immunrendszer ellenségnek minősíti a részecskéket és gyulladásos folyamatok indításával igyekszik őket megsemmisíteni.
Tökéletes bélflóra esetén a sok egysejtű mikroba enzimrendszerükkel képesek lebontani a fehérje részecskéket, mentesítve az immunrendszert ettől a feladattól.
Az antibiotikumos kezelések, illetve a nem megfelelő táplálkozás kedvez a candida albicans gomba elszaporodásának. Ennek következménye a legyengült mikrobák, gyulladások kialakulása a bélcsatornában, így a szervezet a betegségekkel szemben kevésbé lesz ellenálló.
Az egészség három alapfeltétele:
a bélnyálkahártya,
a bélflóra és a
bélbolyhok nyirok- és érrendszeri kapillárisainak
a kiváló működése.
A nyugalomban lévő egészséges sejtekben a nyálkahártya vize kötött /géles/ , míg a gyulladásban lévő sejtek /gócok/ közelében folyékony.
A védelmi vonalunkat nagy vízkötő képességű proteinnek hálózata alkotja, amelyeknek főszerepük van a sejtekbe történő bejutásban.
Hogy alakul ki az ételallergia?
A fehérje könnyen megváltoztatja az alakját. Módosul a vízkötő képessége, a töltése és több más fizikai jellemzője.Szervezetével be tud illeszkedni a nyálkahártya védvonala közé, majd alakot változtatva átjut a sejtmembránon is.
Ezt követően újra alakot váltva beilleszkedik a sejt alkotó elemeibe vagy ellenségnek minősülve gyulladásos folyamatot idéz elő.
Az immunrendszer ellenséget észlelve azonnal riadót fúj, védekezésként beindulnak a gyulladásos folyamatok. Megváltozik a közvetlen környezet kémiája és fizikája, megemelkedik a hőmérséklet, a sejtekben lévő kötött víz folyékonnyá válik.
Az első védelmi vonal a nyálkahártya szinte felolvad. Ekkor az ellenséges molekulák is szabad utat kapnak. Ebben a helyzetben a leggyakrabban fogyasztott ételeink félig megemésztett anyagai is bejuthatnak a sejtekbe.
Minden baktériumtörzsnek megvan a kedvenc étele. Ezeken tud a legjobban szaporodni.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
2012. november 21., szerda
Lelki megerősítés
Gondolkodjunk pozitívan!
Tudatosítsuk magunkban, hogy mindig az teljesül, amire sokat gondolunk, amitől tartunk, vagy félünk, hogy bekövetkezik.
Ezért fő szabály, hogy mindig arra koncentráljunk, amit el szeretnénk érni!
A saját mantráimból:
"Jól érzem magam. Tiszta szívből hiszem, hogy valami csodálatos dolog történik velem. Csak tőlem függ, hogy milyen az egészségem, csak rajtam áll, hogy milyen a hangulatom. Én egy értékes és érdemes ember vagyok.
Elégedett vagyok a szerveim, belső elválasztású mirigyem, testrészeim működésével.
Beszélek hozzájuk, figyelek a jelzéseikre és azonnal beavatkozom, ha úgy érzem, hogy szükség van a korrigálásra. Beindítom az öngyógyítás folyamatát.
Az egész testemet és a lelkemet gyógyítom, gyógyítom, regenerálom, regenerálom.
Tudom, ha pozitívan gondolkodom és hiszek abban, hogy egészséges vagyok, akkor már meg is gyógyultam.
Ezzel a kijelentéssel megtettem az első lépést a tökéletes egészség megteremtése felé. Minden ezzel ellentétes gondolatot elhárítok magamtól.
Boldog, nyugodt és kiegyensúlyozott vagyok. Béke uralkodik a testemben és a lelkemben. Harmóniában élek önmagammal és a környezetemmel."
Folyamatosan ismételjünk ehhez hasonló - ránk szabott -, mondatokat, különösen akkor, amikor negatív gondolatok uralják a tudatunkat.
Én napi rendszerességgel mondogatok ehhez hasonló kijelentéseket. Felébredés után a fürdőszobában, főzés közben a konyhában, amikor dolgozni megyek, vagy ha napközben felállok a számítógép mellől.
Különösen ráerősítek akkor, amikor valamilyen váratlan, negatív hatás ér. Addig mondom, amíg el nem érem a kívánt hatást, vagyis elmúlik a rossz érzésem az adott dologgal kapcsolatban.
Ez nekem eddig mindig sikerült.
Ilyenkor számolatlanul ismételgetem: én egy szerencsés, sikeres, testi-lelki és anyagi értelemben egy gazdag ember vagyok!
Jól érzem magam a bőrömben. Mosolygok az emberekre. Tisztelem őket és ők is tisztelnek engem. Szívesen vagyok a társaságukban. Azt várom el az emberektől, amit én is nyújtok a számukra.
Megelőzés gyanánt - mély hittel, kellő alázattal és pozitív hozzáállással teszem ezt nap mint nap.
Tudatosítsuk magunkban, hogy mindig az teljesül, amire sokat gondolunk, amitől tartunk, vagy félünk, hogy bekövetkezik.
Ezért fő szabály, hogy mindig arra koncentráljunk, amit el szeretnénk érni!
A saját mantráimból:
"Jól érzem magam. Tiszta szívből hiszem, hogy valami csodálatos dolog történik velem. Csak tőlem függ, hogy milyen az egészségem, csak rajtam áll, hogy milyen a hangulatom. Én egy értékes és érdemes ember vagyok.
Elégedett vagyok a szerveim, belső elválasztású mirigyem, testrészeim működésével.
Beszélek hozzájuk, figyelek a jelzéseikre és azonnal beavatkozom, ha úgy érzem, hogy szükség van a korrigálásra. Beindítom az öngyógyítás folyamatát.
Az egész testemet és a lelkemet gyógyítom, gyógyítom, regenerálom, regenerálom.
Tudom, ha pozitívan gondolkodom és hiszek abban, hogy egészséges vagyok, akkor már meg is gyógyultam.
Ezzel a kijelentéssel megtettem az első lépést a tökéletes egészség megteremtése felé. Minden ezzel ellentétes gondolatot elhárítok magamtól.
Boldog, nyugodt és kiegyensúlyozott vagyok. Béke uralkodik a testemben és a lelkemben. Harmóniában élek önmagammal és a környezetemmel."
Folyamatosan ismételjünk ehhez hasonló - ránk szabott -, mondatokat, különösen akkor, amikor negatív gondolatok uralják a tudatunkat.
Én napi rendszerességgel mondogatok ehhez hasonló kijelentéseket. Felébredés után a fürdőszobában, főzés közben a konyhában, amikor dolgozni megyek, vagy ha napközben felállok a számítógép mellől.
Különösen ráerősítek akkor, amikor valamilyen váratlan, negatív hatás ér. Addig mondom, amíg el nem érem a kívánt hatást, vagyis elmúlik a rossz érzésem az adott dologgal kapcsolatban.
Ez nekem eddig mindig sikerült.
Ilyenkor számolatlanul ismételgetem: én egy szerencsés, sikeres, testi-lelki és anyagi értelemben egy gazdag ember vagyok!
Jól érzem magam a bőrömben. Mosolygok az emberekre. Tisztelem őket és ők is tisztelnek engem. Szívesen vagyok a társaságukban. Azt várom el az emberektől, amit én is nyújtok a számukra.
Megelőzés gyanánt - mély hittel, kellő alázattal és pozitív hozzáállással teszem ezt nap mint nap.
2012. november 9., péntek
A fény- és színterápia
Mottó: Az egészség olcsón elérhető, csak a betegség drága.
Az ásványok közül a gyémánt után a hegyikristály /a kvarc/ a legkeményebb drágakő.
A színek jótékony hatását az ember ősidők óta élvezi és használja.
A hegyikristály érintésével a testünk az idegen anyagot letapogatja és kezd vele együtt rezegni, lüktetni. Tetszik a testünknek a kristály rezgése.
Szervezetünkben minden pillanatban új sejtek képződnek.
Normális körülmények között a védősejtek és antigének felismerik a beteg sejteket és megsemmisítik őket.
Sejtjeink a kristály rezgésére csak ép, normális sejteket hoznak létre, nem történhet elfajulás.
Így a kristályt megelőzésként alkalmazva szinte kizárt, hogy beteg sejtek képződjenek.
Testünk a "gyengéd erőszak" hatására az egészséget választja.
A Med-Colour kristálykészülék - a hét csakrának megfelelően -, 8 színnel rendelkezik. A színek felerősítik a test öngyógyító folyamatát.
Az alapszínek jelenrése:
Vörös: /Gyökércsakra/
Aktivitást és dinamizmust sugároz. A földhöz való kapcsolatot növeli.
Felhasználása: fáradtság, kimerültség, passzivitás, vérkeringési zavar, vérszegénység, étvágytalanság.
Narancs /Keresztcsonti vagy szexcsakra/
Szexuális energiával tölt fel, javítja az immunrendszert.
Felhasználása: immunrendszer erősítés, depresszió, pajzsmirigy hiányos működése, izomgörcs, krónikus légcsőhurut.
Sárga: /Napfonat- vagy köldökcsakra/
A lelket hozza lendületbe, a megszerzett tudás szimbóluma, tisztítja az elmét, serkenti a tanulást.
Felhasználása: gyomorfájás, felfújódás, az érzések elfojtása.
Zöld: /Szívcsakra/
Ez a természet színe. Nyugtatólag hat, lecsillapít, harmóniát teremt. Békét, reményt, elégedettséget, gyógyulást jelképez.
Felhasználása:
székrekedés, fáradtság, visszérgyulladás, allergia, méregtelenítés.
Rózsaszín: /Szívcsakra/
A szeretetérzést erősíti, csillapítja az agresszivitást.
Felhasználása: depresszió,
Kék: /Torokcsakra/
A béke, a nyugalom, a biztonság szimbóluma, frissítően hat.
Felhasználása: vese- és hólyaggyulladás, emésztőszervek gyulladása, általános gyulladáscsökkentés.
Indigókék /Homlok- vagy harmadikszem csakra/
Az élet értelmének felismerését jelenti, gyógyító erő szimbóluma. Az intuíció és a ráismerés területén van szerepe.
Felhasználása: érelmeszesedés, asztma, hörghurut, hólyaggyulladás, lelki kimerültség.
Ibolyakék /Koronacsakra/
Erősíti a meditáció hatását. Ideális szín a belső megtisztuláshoz. Egyensúlyba hozza a két agyfélteke működését.
Felhasználása: hirtelen harag, ingerlékenység.
Forrás: Bíró Ica: a Megújulás titkai
Az ásványok közül a gyémánt után a hegyikristály /a kvarc/ a legkeményebb drágakő.
A színek jótékony hatását az ember ősidők óta élvezi és használja.
A hegyikristály érintésével a testünk az idegen anyagot letapogatja és kezd vele együtt rezegni, lüktetni. Tetszik a testünknek a kristály rezgése.
Szervezetünkben minden pillanatban új sejtek képződnek.
Normális körülmények között a védősejtek és antigének felismerik a beteg sejteket és megsemmisítik őket.
Sejtjeink a kristály rezgésére csak ép, normális sejteket hoznak létre, nem történhet elfajulás.
Így a kristályt megelőzésként alkalmazva szinte kizárt, hogy beteg sejtek képződjenek.
Testünk a "gyengéd erőszak" hatására az egészséget választja.
A Med-Colour kristálykészülék - a hét csakrának megfelelően -, 8 színnel rendelkezik. A színek felerősítik a test öngyógyító folyamatát.
Az alapszínek jelenrése:
Vörös: /Gyökércsakra/
Aktivitást és dinamizmust sugároz. A földhöz való kapcsolatot növeli.
Felhasználása: fáradtság, kimerültség, passzivitás, vérkeringési zavar, vérszegénység, étvágytalanság.
Narancs /Keresztcsonti vagy szexcsakra/
Szexuális energiával tölt fel, javítja az immunrendszert.
Felhasználása: immunrendszer erősítés, depresszió, pajzsmirigy hiányos működése, izomgörcs, krónikus légcsőhurut.
Sárga: /Napfonat- vagy köldökcsakra/
A lelket hozza lendületbe, a megszerzett tudás szimbóluma, tisztítja az elmét, serkenti a tanulást.
Felhasználása: gyomorfájás, felfújódás, az érzések elfojtása.
Zöld: /Szívcsakra/
Ez a természet színe. Nyugtatólag hat, lecsillapít, harmóniát teremt. Békét, reményt, elégedettséget, gyógyulást jelképez.
Felhasználása:
székrekedés, fáradtság, visszérgyulladás, allergia, méregtelenítés.
Rózsaszín: /Szívcsakra/
A szeretetérzést erősíti, csillapítja az agresszivitást.
Felhasználása: depresszió,
Kék: /Torokcsakra/
A béke, a nyugalom, a biztonság szimbóluma, frissítően hat.
Felhasználása: vese- és hólyaggyulladás, emésztőszervek gyulladása, általános gyulladáscsökkentés.
Indigókék /Homlok- vagy harmadikszem csakra/
Az élet értelmének felismerését jelenti, gyógyító erő szimbóluma. Az intuíció és a ráismerés területén van szerepe.
Felhasználása: érelmeszesedés, asztma, hörghurut, hólyaggyulladás, lelki kimerültség.
Ibolyakék /Koronacsakra/
Erősíti a meditáció hatását. Ideális szín a belső megtisztuláshoz. Egyensúlyba hozza a két agyfélteke működését.
Felhasználása: hirtelen harag, ingerlékenység.
Forrás: Bíró Ica: a Megújulás titkai
2012. október 27., szombat
A fiatalság titka
A testünk csodálatosan működik. Két évente - az agy kivételével -, teljesen újjászületik. Az agy az összes sejtünk tömegéhez képest mindössze 3 %-ot képvisel.
Testünk frissítését bármikor újrakezdhetjük. Egészséges étkezés és a testmozgás hatására méregteleníthetjük a testünket és a lelkünket egyaránt.
A megfelelő tápanyagok jó immunrendszert, erős izmokat, egészséges vért, jobb reflexeket, boldogság hormonokat és még sok mindent biztosítanak a számunkra.
Mire van szükségünk az újrakezdéshez?
Fehérjére, mert az egész testünk - az izmok, az inak, a hormonok, a bőr, az immunrendszer stb. -, a fehérjék építőelemeiből, az aminosavakból épül fel;
Megfelelő minőségű zsírra, gondoljunk az esszenciális zsírsavakra;
Egészséget biztosító szénhidrátokra,
Vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre.
A fentiek megtalálhatók a gyümölcsökben, a zöldségekben, a szárnyasokban és a húsokban, a gabonafélékben, a magvakban, a növényi olajokban, a mézben, a tojásban és a tejtermékekben.
Tipp:
Rendszeresen méregtelenítsük a szervezetünket. A káros anyagok /például az ólom, a higany, a dioxin és a benzol/ a zsírszövetekben elraktározódnak, majd a nyirokrendszeren keresztül folyamatosan áramolnak a testünkbe krónikus fáradtságot okozva és előkészítve a betegségek kialakulását.
A normál étkezés során magunkhoz veszünk belőlük egy-egy parányi anyagot.
Méregtelenítéssel megszabadíthatjuk tőlük a testünket.
Mi játszódik le egy méregtelenítés során?
A méreg kiáramlik a sejtekből, így a vese és a máj képes lesz azokat kiválasztani, a testünk pedig a különféle méregtelenítő szervein /tüdő, vizeletkiválasztó rendszer, emésztőrendszer, bőr/ keresztül megszabadul tőlük.
Mikor indul be a méregtelenítés?
Akkor, amikor az emésztőrendszerünk egyszerű összetételű /tiszta/ és természetes tápanyag feldolgozását végzi. Lehetőleg ebben az időszakban /de máskor sem/ ne együk túl magunkat!
Hogyan méregtelenítsünk?
Tartsunk gyümölcs-, vagy zöldség napot, vagy hagyjuk ki a reggelit, más napokon a vacsorát és fogyasszunk könnyű fehérjét.
Lehet csak gyümölcs napot, fehérje napot vagy zöldség napot tartani.
Az egyszerű étkezések pihentetik az emésztőrendszert, így lehetőség nyílik a sejtekben elraktározott méreganyagok kiáramlására.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
Testünk frissítését bármikor újrakezdhetjük. Egészséges étkezés és a testmozgás hatására méregteleníthetjük a testünket és a lelkünket egyaránt.
A megfelelő tápanyagok jó immunrendszert, erős izmokat, egészséges vért, jobb reflexeket, boldogság hormonokat és még sok mindent biztosítanak a számunkra.
Mire van szükségünk az újrakezdéshez?
Fehérjére, mert az egész testünk - az izmok, az inak, a hormonok, a bőr, az immunrendszer stb. -, a fehérjék építőelemeiből, az aminosavakból épül fel;
Megfelelő minőségű zsírra, gondoljunk az esszenciális zsírsavakra;
Egészséget biztosító szénhidrátokra,
Vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre.
A fentiek megtalálhatók a gyümölcsökben, a zöldségekben, a szárnyasokban és a húsokban, a gabonafélékben, a magvakban, a növényi olajokban, a mézben, a tojásban és a tejtermékekben.
Tipp:
Rendszeresen méregtelenítsük a szervezetünket. A káros anyagok /például az ólom, a higany, a dioxin és a benzol/ a zsírszövetekben elraktározódnak, majd a nyirokrendszeren keresztül folyamatosan áramolnak a testünkbe krónikus fáradtságot okozva és előkészítve a betegségek kialakulását.
A normál étkezés során magunkhoz veszünk belőlük egy-egy parányi anyagot.
Méregtelenítéssel megszabadíthatjuk tőlük a testünket.
Mi játszódik le egy méregtelenítés során?
A méreg kiáramlik a sejtekből, így a vese és a máj képes lesz azokat kiválasztani, a testünk pedig a különféle méregtelenítő szervein /tüdő, vizeletkiválasztó rendszer, emésztőrendszer, bőr/ keresztül megszabadul tőlük.
Mikor indul be a méregtelenítés?
Akkor, amikor az emésztőrendszerünk egyszerű összetételű /tiszta/ és természetes tápanyag feldolgozását végzi. Lehetőleg ebben az időszakban /de máskor sem/ ne együk túl magunkat!
Hogyan méregtelenítsünk?
Tartsunk gyümölcs-, vagy zöldség napot, vagy hagyjuk ki a reggelit, más napokon a vacsorát és fogyasszunk könnyű fehérjét.
Lehet csak gyümölcs napot, fehérje napot vagy zöldség napot tartani.
Az egyszerű étkezések pihentetik az emésztőrendszert, így lehetőség nyílik a sejtekben elraktározott méreganyagok kiáramlására.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
2012. október 24., szerda
A szomatikus intelligencia
A természetes ételek közvetlenül a lelkünkre, a szellemünkre hatnak. Helyes étkezés után újra olyannak látjuk a világot, mint a gyerekek: látónak, ébernek és örömtelinek.
Az evés a szó tiszta értelmében egy kemény drog. Az amit naponta többször csinálunk, az befolyásolja gondolkodásunk színezetét, teljesítőképességünket, vitalitásunkat és kreativitásunkat.
Mi a szomatikus intelligencia?
Meg kell tanulnunk újra a testünk jelzéseire hallgatni, hiszen az nagyon okos.
Szomatikus intelligenciának nevezik azt az élményt, ami akkor lép fel, ha megettünk egy omlós halat citrommártással, egy tál salátát színes zöldségekkel, diófélékkel, gyümölcsökkel és olívaolajjal.
A gyermekek rendelkeznek ezzel a szomatikus intelligenciával, amíg el nem rontjuk őket.
Ők addig esznek, amíg éhesek, amíg az étel ízlik nekik és főként azt eszik, amire szükségük van.
Amikor a gyermekek megismerik a színes, mázas csokigolyókat és a hozzá hasonló édességeket, akkor ez a képességük háttérbe szorul.
A futók is rendelkeznek ezzel a csodálatos tulajdonsággal. Akinek naponta 30 percen át oxigén olajozza a testüket, felébred bennük a vágy a természetes élelmiszerek iránt. Fussunk naponta egy "kijózanítót", így a bölcsesség, amely a testünkben lakozik, hamarosan felébred és élvezhetjük újra e csodálatos érzés nyújtotta könnyedséget.
Mit jelent egy könnyű étkezés?
Akkor étkezünk egészségesen, ha az asztaltól történő felállás után azt érezzük, hogy még tudnánk enni. Vagyis nem ettük túl magunkat. A túlságosan teli gyomor terhet jelent a szervezet számára, ezért azt szeretné, ha az elfogyasztott étel onnan gyorsan kiürülne.
A gyomor kiürítésének három előfeltétele van:
Szépen, lassan együnk, vagyis rágjuk meg az ételt alaposan!
Minél kisebb darabok jutnak a gyomorba, annál könnyebb az emésztésünk, ezért az étkezés után is jól érezzük majd magunkat.
Alapos rágás közben nyál termelődik a szánkban, amely elengedhetetlen a tápanyag hatékony feldolgozásához. Ennek következtében - ínyencek módjára -, újra élvezni tudjuk majd az ízeket.
Ellenkező esetben fáradtan, enerváltan és álmosan állunk fel az asztaltól.
Kevés zsírt fogyasszunk!
A zsír lassítja az emésztést. Egy kanálnyi olaj elfogyasztása fél órával hosszabbítja meg a gyomor munkáját.
Igyunk sokat!
A gyomor nem szívesen fogadja be a tömény oldatokat. Ilyen esetben a test nedveinek kell azt felhígítania, ami többlet energiát jelent.
Takarékosan bánjunk a cukor és a só fogyasztásával. Ezek feldolgozása további többlet folyadékot igényel. A közhiedelemmel ellentétben - természetesen apró kortyokban -, sok ásványvizet igyunk az étkezések során is!
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
Az evés a szó tiszta értelmében egy kemény drog. Az amit naponta többször csinálunk, az befolyásolja gondolkodásunk színezetét, teljesítőképességünket, vitalitásunkat és kreativitásunkat.
Mi a szomatikus intelligencia?
Meg kell tanulnunk újra a testünk jelzéseire hallgatni, hiszen az nagyon okos.
Szomatikus intelligenciának nevezik azt az élményt, ami akkor lép fel, ha megettünk egy omlós halat citrommártással, egy tál salátát színes zöldségekkel, diófélékkel, gyümölcsökkel és olívaolajjal.
A gyermekek rendelkeznek ezzel a szomatikus intelligenciával, amíg el nem rontjuk őket.
Ők addig esznek, amíg éhesek, amíg az étel ízlik nekik és főként azt eszik, amire szükségük van.
Amikor a gyermekek megismerik a színes, mázas csokigolyókat és a hozzá hasonló édességeket, akkor ez a képességük háttérbe szorul.
A futók is rendelkeznek ezzel a csodálatos tulajdonsággal. Akinek naponta 30 percen át oxigén olajozza a testüket, felébred bennük a vágy a természetes élelmiszerek iránt. Fussunk naponta egy "kijózanítót", így a bölcsesség, amely a testünkben lakozik, hamarosan felébred és élvezhetjük újra e csodálatos érzés nyújtotta könnyedséget.
Mit jelent egy könnyű étkezés?
Akkor étkezünk egészségesen, ha az asztaltól történő felállás után azt érezzük, hogy még tudnánk enni. Vagyis nem ettük túl magunkat. A túlságosan teli gyomor terhet jelent a szervezet számára, ezért azt szeretné, ha az elfogyasztott étel onnan gyorsan kiürülne.
A gyomor kiürítésének három előfeltétele van:
Szépen, lassan együnk, vagyis rágjuk meg az ételt alaposan!
Minél kisebb darabok jutnak a gyomorba, annál könnyebb az emésztésünk, ezért az étkezés után is jól érezzük majd magunkat.
Alapos rágás közben nyál termelődik a szánkban, amely elengedhetetlen a tápanyag hatékony feldolgozásához. Ennek következtében - ínyencek módjára -, újra élvezni tudjuk majd az ízeket.
Ellenkező esetben fáradtan, enerváltan és álmosan állunk fel az asztaltól.
Kevés zsírt fogyasszunk!
A zsír lassítja az emésztést. Egy kanálnyi olaj elfogyasztása fél órával hosszabbítja meg a gyomor munkáját.
Igyunk sokat!
A gyomor nem szívesen fogadja be a tömény oldatokat. Ilyen esetben a test nedveinek kell azt felhígítania, ami többlet energiát jelent.
Takarékosan bánjunk a cukor és a só fogyasztásával. Ezek feldolgozása további többlet folyadékot igényel. A közhiedelemmel ellentétben - természetesen apró kortyokban -, sok ásványvizet igyunk az étkezések során is!
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
2012. október 23., kedd
Örök fiatalság
Ki ne szeretne örökké fiatal maradni?
Egy apró titok rejlik mögötte, ami nagyon egyszerűen hangzik. Hallgassunk testünk jelzéseire! Testünk mindössze két dolgot vár tőlünk: Naponta egy kicsivel több mozgást és sok-sok kényeztetést.
Mindezt persze egy kis értelemmel kombinálva. Aki megfelelően kényezteti testét, az két éven belül teljesen új emberré válhat.
Mit is jelent ez?
Azt, hogy boldogabbak, egészségesebbek, kreatívabbak és fiatalabbak leszünk.
Természetesen, ha most elkezdjük hasznosítani az itt leírtakat, a pozitív hatások azonnal jelentkeznek.
Viszont két év kell ahhoz, hogy testünk minden sejtje lecserélődjön és ezzel a szervezetünk megújuljon.
A jó étel energikussá tesz
Változtassuk meg az étkezésről eddig kialakított elképzeléseinket!
A jó összetételű étkezés közvetlenül a lelkünkre, a szellemünkre hat. Világos gondolatokat eredményezhet és lehet a boldogság kapuja.
A jó étel a szárnyalás érzését adja, fiatalsággal ajándékoz meg bennünket. Megváltoztatja a hangulatunkat. Hirtelen éberebbek, figyelmesebbek leszünk. A megfelelő étkezés segít megteremteni belső könnyedségünket és lendületünket.
Mire is gondolok?
Élvezzük egy könnyű grillezett hal ízét csodálatos avokádó krémmel.
Tipp:
Válasszunk szép, színes gyümölcsöket, falusi szárnyasokat és húsokat!
Ételeink alapanyaga legyen mindig friss és a legjobb minőségű!
Szeretettel készítsük ételeinket és szánjunk kellő időt az elfogyasztásukra!
Egy ilyen étkezés csodálatos hatást gyakorol a testünkre és a lelkünkre egyaránt.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
Egy apró titok rejlik mögötte, ami nagyon egyszerűen hangzik. Hallgassunk testünk jelzéseire! Testünk mindössze két dolgot vár tőlünk: Naponta egy kicsivel több mozgást és sok-sok kényeztetést.
Mindezt persze egy kis értelemmel kombinálva. Aki megfelelően kényezteti testét, az két éven belül teljesen új emberré válhat.
Mit is jelent ez?
Azt, hogy boldogabbak, egészségesebbek, kreatívabbak és fiatalabbak leszünk.
Természetesen, ha most elkezdjük hasznosítani az itt leírtakat, a pozitív hatások azonnal jelentkeznek.
Viszont két év kell ahhoz, hogy testünk minden sejtje lecserélődjön és ezzel a szervezetünk megújuljon.
A jó étel energikussá tesz
Változtassuk meg az étkezésről eddig kialakított elképzeléseinket!
A jó összetételű étkezés közvetlenül a lelkünkre, a szellemünkre hat. Világos gondolatokat eredményezhet és lehet a boldogság kapuja.
A jó étel a szárnyalás érzését adja, fiatalsággal ajándékoz meg bennünket. Megváltoztatja a hangulatunkat. Hirtelen éberebbek, figyelmesebbek leszünk. A megfelelő étkezés segít megteremteni belső könnyedségünket és lendületünket.
Mire is gondolok?
Élvezzük egy könnyű grillezett hal ízét csodálatos avokádó krémmel.
Tipp:
Válasszunk szép, színes gyümölcsöket, falusi szárnyasokat és húsokat!
Ételeink alapanyaga legyen mindig friss és a legjobb minőségű!
Szeretettel készítsük ételeinket és szánjunk kellő időt az elfogyasztásukra!
Egy ilyen étkezés csodálatos hatást gyakorol a testünkre és a lelkünkre egyaránt.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
2012. szeptember 25., kedd
A gyomor müködése
A gyomor savas kémhatású.
Ha egyszerű, vagy összetett /keményítőből átalakult/ cukrot fogyasztunk, az a gyomorban megerjed.
Az erjedést erjesztőgombák és baktériumok végzik.
Az erjedés során különböző szerves savak keletkeznek és ezek okozhatják a savasodást.
A gyomornak igen magas a hidrogénion koncentrációja. Ilyen savas környezetben csak nagyon kevés mikroorganizmus képes élve maradni.
Miért van szükség ennyire savas kémhatásra?
Egyrészt a fehérje emésztés, másrészt a fertőtlenítés miatt. Az erős savi miliő elpusztítja az étellel magunkhoz vett rengeteg mikróba legnagyobb részét, megvéd bennünket a fertőzésektől, a gyomortartalom erjedésétől.
A savasság további lényeges funkciója, hogy ez a kémhatás szabályozza a a gyomor nyitását és zárását.
Minél savasabb a környezet, annál jobban zárnak a gyomor körkörös izmai.
Ahogy csökken a gyomorban a savasság /az étel felszívja a gyomorsavat/, az elzáró izmok is engednek.
Amikor a gyomor savassága csökken, az alsó záróizom kinyílik és a tartalom a patkóbélbe távozik.
Ilyenkor a gyomrot - egy újabb löket keretében -, sav önti el, ennek következtében az alsó záróizom összezár.
Óvakodjunk attól, hogy egyszerre nagy mennyiségű ételt vegyünk magunkhoz!
A gyomorban termelődő sav csak arányos adag feldolgozásához elegendő!
Ha a sav elfogy a gyomorból, beindulhatnak az erjesztő mikrobák "áldásos" tevékenysége.
Ha naponta többször, de keveset eszünk, elégséges lesz a gyomorsav termelésünk és kevesebb esélyt adunk a gyomortartalom erjedésének.
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
Ha egyszerű, vagy összetett /keményítőből átalakult/ cukrot fogyasztunk, az a gyomorban megerjed.
Az erjedést erjesztőgombák és baktériumok végzik.
Az erjedés során különböző szerves savak keletkeznek és ezek okozhatják a savasodást.
A gyomornak igen magas a hidrogénion koncentrációja. Ilyen savas környezetben csak nagyon kevés mikroorganizmus képes élve maradni.
Miért van szükség ennyire savas kémhatásra?
Egyrészt a fehérje emésztés, másrészt a fertőtlenítés miatt. Az erős savi miliő elpusztítja az étellel magunkhoz vett rengeteg mikróba legnagyobb részét, megvéd bennünket a fertőzésektől, a gyomortartalom erjedésétől.
A savasság további lényeges funkciója, hogy ez a kémhatás szabályozza a a gyomor nyitását és zárását.
Minél savasabb a környezet, annál jobban zárnak a gyomor körkörös izmai.
Ahogy csökken a gyomorban a savasság /az étel felszívja a gyomorsavat/, az elzáró izmok is engednek.
Amikor a gyomor savassága csökken, az alsó záróizom kinyílik és a tartalom a patkóbélbe távozik.
Ilyenkor a gyomrot - egy újabb löket keretében -, sav önti el, ennek következtében az alsó záróizom összezár.
Óvakodjunk attól, hogy egyszerre nagy mennyiségű ételt vegyünk magunkhoz!
A gyomorban termelődő sav csak arányos adag feldolgozásához elegendő!
Ha a sav elfogy a gyomorból, beindulhatnak az erjesztő mikrobák "áldásos" tevékenysége.
Ha naponta többször, de keveset eszünk, elégséges lesz a gyomorsav termelésünk és kevesebb esélyt adunk a gyomortartalom erjedésének.
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
2012. szeptember 7., péntek
Az egészség az ételben lakozik II
A candida gomba alkoholt termel, amelyet az ecetsav baktériumok tovább erjesztenek, emiatt savasodunk el. A candida gomba szereti a savas környezetet.
Amikor valaki azt mondja, hogy "sok a sava", épp az ellenkezőjéről van szó.
Édesség, vagy keményítőt tartalmazó szénhidrátok fogyasztását követően kevés lesz a sav a gyomorban, ezért sok élesztőgombba és ecetsav-baktérium szaporodik el.
Elegendő sav esetén az erjesztő egysejtűek elpusztulnának. Vagyis a gyomorégés nem a sok sav, hanem az erjedéséből származó ecetsav következménye.
A rák és a candida között a közös mozgatóerő a cukor.
Az egyszerű és az összetett szénhidrátok közül a zöldségek és a gyümölcsök nyugodtan fogyaszthatók.
A testsúlyunkkal arányos mennyiségű állati fehérjét és zsírt - keményítőben gazdag köretek és kenyér nélkül -, a szervezetünk tökéletesen emészti.
A fehérjéket és a zsírt zöld körettel, salátával vagy hidegen eltett savanyúsággal együk. Ebben az esetben a rothasztó baktériumok nem jutnak táplálékhoz és a vese sem terhelődik.
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
Amikor valaki azt mondja, hogy "sok a sava", épp az ellenkezőjéről van szó.
Édesség, vagy keményítőt tartalmazó szénhidrátok fogyasztását követően kevés lesz a sav a gyomorban, ezért sok élesztőgombba és ecetsav-baktérium szaporodik el.
Elegendő sav esetén az erjesztő egysejtűek elpusztulnának. Vagyis a gyomorégés nem a sok sav, hanem az erjedéséből származó ecetsav következménye.
A rák és a candida között a közös mozgatóerő a cukor.
Az egyszerű és az összetett szénhidrátok közül a zöldségek és a gyümölcsök nyugodtan fogyaszthatók.
A testsúlyunkkal arányos mennyiségű állati fehérjét és zsírt - keményítőben gazdag köretek és kenyér nélkül -, a szervezetünk tökéletesen emészti.
A fehérjéket és a zsírt zöld körettel, salátával vagy hidegen eltett savanyúsággal együk. Ebben az esetben a rothasztó baktériumok nem jutnak táplálékhoz és a vese sem terhelődik.
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
2012. szeptember 6., csütörtök
A csakrák IV.
6. csakra: A homlok- vagy harmadik szem csakra
A homlokcsakra az agyalapi mirigy környékén helyezkedik el.
A hipotalamusz által kiválasztott hormonok irányítják a működését.
Befolyásolja a növekedést, az anyagcserét, az egész szervezet kémiáját.
A homlokcsakra a szellemi erők, a megismerés, az emlékezőtehetség és az akarat irányítója.
Ezen csakrán keresztül működik az érzék feletti élmények észlelése, az un. tisztánlátás.
Mirigye: az agyalapi mirigy.
Hozzárendelt testrészek: az arc, a szemek, az orr, a kisagy, a homlok, a központi idegrendszer.
Színe: Az indigókék.
Hozzárendelt érzékelés: A hatodik érzék.
7. csakra: A koronacsakra
A koronacsakra a két fül irányában a fejtetőn helyezkedik el.
A csakráról azt tartják, hogy út a másik dimenzióba.
A koronacsakra szabályozza a tudat működését, a magasabb szintű tudás befogadását.
Az összes csakra a koronacsakrának van alárendelve, lentről felfelé haladva a koronacsakra megnyitásáért működnek.
Ha a csakra jól működik, akkor képesek vagyunk arra, hogy az emberek cselekedeteit ne ítéljük, hanem megértsük.
Mirigye: a tobozmirigy.
Hozzárendelt testrészek.a nagyagy, az agykéreg.
Színe: Az ibolyakék, a fehér és az arany.
Hozzárendelt érzékelés: A felsőbb én.
A mirigyek rendszere fizikai síkon képezi le a csakrák finom anyagi rendszerét.
Forrás: Bíró Ica: A megújulás titkai
A homlokcsakra az agyalapi mirigy környékén helyezkedik el.
A hipotalamusz által kiválasztott hormonok irányítják a működését.
Befolyásolja a növekedést, az anyagcserét, az egész szervezet kémiáját.
A homlokcsakra a szellemi erők, a megismerés, az emlékezőtehetség és az akarat irányítója.
Ezen csakrán keresztül működik az érzék feletti élmények észlelése, az un. tisztánlátás.
Mirigye: az agyalapi mirigy.
Hozzárendelt testrészek: az arc, a szemek, az orr, a kisagy, a homlok, a központi idegrendszer.
Színe: Az indigókék.
Hozzárendelt érzékelés: A hatodik érzék.
7. csakra: A koronacsakra
A koronacsakra a két fül irányában a fejtetőn helyezkedik el.
A csakráról azt tartják, hogy út a másik dimenzióba.
A koronacsakra szabályozza a tudat működését, a magasabb szintű tudás befogadását.
Az összes csakra a koronacsakrának van alárendelve, lentről felfelé haladva a koronacsakra megnyitásáért működnek.
Ha a csakra jól működik, akkor képesek vagyunk arra, hogy az emberek cselekedeteit ne ítéljük, hanem megértsük.
Mirigye: a tobozmirigy.
Hozzárendelt testrészek.a nagyagy, az agykéreg.
Színe: Az ibolyakék, a fehér és az arany.
Hozzárendelt érzékelés: A felsőbb én.
A mirigyek rendszere fizikai síkon képezi le a csakrák finom anyagi rendszerét.
Forrás: Bíró Ica: A megújulás titkai
2012. augusztus 31., péntek
Az egészség az ételben lakozik
Dr. Hummel Zoltán biofizikus professzor a Mikrorostos gél feltalálója most megjelent könyvében az egészséges táplálkozáshoz vezető utat vázolja fel.
A könyvében - a kutatásai alapján -, sok értékes információval szolgál ahhoz, hogy mindenki saját maga kipróbálhassa étrend javaslatát.
Ez alapján eldönthetjük, hogy követjük és elindulunk a jó egészség és a hosszú élet útján, vagy maradunk az eddig megszokott ételeinknél.
Véleménye szerint ha ápoljuk a bélflóránkat, akkor egészségesek maradunk.
Hogyan tudunk megfelelni ennek a követelménynek?
Ha a finomított cukrot /fagylalt, torta, sütemény/ és a keményítőt tartalmazó ételeinket /kenyér, péksütemény, tészta, burgonya, rizs/ elhagyjuk. A keményítőből a szervezetünk pillanatok alatt cukrot állít elő.
Mind a rákos sejtek, mind a bélflórában található Candida albicans gomba fő tápláléka a cukor.
A Candida mindannyiunk szervezetében megtalálható. Egyik alkotó eleme a bélflórának. Az egészséges bélflórát 500-600 fajta mikroorganizmus alkotja.
Egy antibiotikus kezelés után ez a szám drasztikusan csökken. A Candida gomba viszont túléli a gyógyszeres kezelést. Ezt követően a bélrendszerünkben az erjesztő gombák veszik át a vezető szerepet.
Ha változatos, sok összetevős lenne a bélflóra, akkor a sokféle mikroorgazmus nem hagyna "életteret" a candidának. Ekkor már a bélnyálkahártya is hiányos.
Átjárhatóvá válik a bélfal és a candida gomba a vérbe áramolhat. Ahol cukrot talál, ott elerjeszti és metabolitként alkoholt termel.
Egy candida gombás ember vérében annyi alkohol halmozódhat fel, mint egy részeg emberében. A candidás gyerekek ezért ideje korán "alkoholistává" válnak.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
A könyvében - a kutatásai alapján -, sok értékes információval szolgál ahhoz, hogy mindenki saját maga kipróbálhassa étrend javaslatát.
Ez alapján eldönthetjük, hogy követjük és elindulunk a jó egészség és a hosszú élet útján, vagy maradunk az eddig megszokott ételeinknél.
Véleménye szerint ha ápoljuk a bélflóránkat, akkor egészségesek maradunk.
Hogyan tudunk megfelelni ennek a követelménynek?
Ha a finomított cukrot /fagylalt, torta, sütemény/ és a keményítőt tartalmazó ételeinket /kenyér, péksütemény, tészta, burgonya, rizs/ elhagyjuk. A keményítőből a szervezetünk pillanatok alatt cukrot állít elő.
Mind a rákos sejtek, mind a bélflórában található Candida albicans gomba fő tápláléka a cukor.
A Candida mindannyiunk szervezetében megtalálható. Egyik alkotó eleme a bélflórának. Az egészséges bélflórát 500-600 fajta mikroorganizmus alkotja.
Egy antibiotikus kezelés után ez a szám drasztikusan csökken. A Candida gomba viszont túléli a gyógyszeres kezelést. Ezt követően a bélrendszerünkben az erjesztő gombák veszik át a vezető szerepet.
Ha változatos, sok összetevős lenne a bélflóra, akkor a sokféle mikroorgazmus nem hagyna "életteret" a candidának. Ekkor már a bélnyálkahártya is hiányos.
Átjárhatóvá válik a bélfal és a candida gomba a vérbe áramolhat. Ahol cukrot talál, ott elerjeszti és metabolitként alkoholt termel.
Egy candida gombás ember vérében annyi alkohol halmozódhat fel, mint egy részeg emberében. A candidás gyerekek ezért ideje korán "alkoholistává" válnak.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)