"Ha beteg a szíved, a lábadat gyógyíttasd!"
Ilyenkor a baj gyökere a perifériás keringésben van. A szív teljesítménye messze nem elegendő a vérkeringéshez. A szív munkáját több testrészünk is segíti.
Az első segítő a mellkas, amely nemcsak a légzésben játszik fontos szerepet, hanem a vénás vér szív felé történő áramoltatásában. Belégzéskor megnő a mellkas térfogata. Ez a nyomásváltozás nemcsak a levegő beáramlását biztosítja, hanem egyben segíti a vénás vér áramlását a hasüregből a szív felé.
A második segítő a hasüreg, amely a mellkashoz hasonló szerepet tölt be.
Belégzésnél a rekeszizom leereszkedik ezzel megnövelve a hasüregi nyomást, összenyomva a hasüregben haladó fő vénákat, továbbítva így a vért a mellkasba.
Kilégzésnél a hasüregben lecsökken a nyomás és a végtagok vénás ereiből a hasüreg fő vénáiba áramlik a vér a vénás szelepek segítségével.
A harmadik segítő a vénák izomzatának aktív összehúzódása.
A negyedik segítő a vénás izompumpa. A vér szeleptől szelepig halad a vénákon a szív felé. A mozgás segíti a vénás keringést.
Az ötödik segítők a vázizmok. A vázizmok mint harántcsíkos izmok, önálló perifériás szívként működnek. A testünkben mintegy 600 vázizom van. A vázizom nemcsak pumpa, hanem szivattyú is, amely szívja is a vért az artériából, segítve a véráramlást.
A hajszálerek állapota az egyik kulcs az egészséghez.
Az ideális gyaloglásnál a lépésszám megegyezik a szívdobbanások számával. Ezért pihen ilyenkor a szív. Bármelyik ritmikus mozgás segíti a szív és a perifériás szívek összehangolását.
Statikus terhelésnél, illetve a karok kinyújtásánál csökken a vérellátás hatásfoka.
A mozgásszegény életmód legyengíti a vázizomzatot, azaz a perifériás szíveket és a vénás pumpákat. A sor végén áll a szív, mindig ő húzza a rövidebbet. Akkor segítünk a szívünknek, ha valamennyi izmunkat karbantartjuk.
Az életkor előrehaladtával, csökken az izomtónus, ezért egyre nagyobb jelentősége van a mozgásnak.
A szívelégtelenség egyik okozója a renyhe vázizomzat, hiszen tudjuk, a szív segítők nélkül nem működik!
A szív vérellátását nemcsak a koszorúerek végzik, hanem a szívben lévő mikroszivattyú hajszálerek is. A szívizom megfelelő tónusa segíti a szív jó vérellátását.
Ne feledd, hogyha jársz, tovább élsz!
Éjszaka az izomtónus lecsökken, a szív segítő alszanak. Ezért ilyenkor a szívre fokozott terhelés jut.
Reggel nyújtózkodjunk mielőtt felkelünk. Karjainkat és lábainkat a szív felé masszírozzuk. Légzőgyakorlatokkal segítsük a máj és a lép működését.
Tornát reggel végezzünk, lefekvés előtt pedig sétáljunk.
Nagyon fontos a közepes terhelés elvének a betartása!
Figyeljünk a helyes testtartásra! Amikor csak tehetjük, húzzuk ki magunkat!
Feszítsük meg, majd lazítsuk el az izmainkat, mozgassuk a lábujjainkat, szorítsuk ökölbe a kezeinket.
Ha sokáig kell egy helyben ülnünk, a vénás pangás elkerülése érdekében húzzuk be a hasunkat, feszítsük meg a fenékizmainkat. Masszírozzuk a nyakunkat és a füleinket. Ezek javítják az agy vérellátását.
Nagyon hasznos a guggolás. Kiinduló helyzet a futball-kapus állás /törzsünk majdnem vízszintes és közben kezeinkkel a térdünkre támaszkodunk/.
Az élet maga a mozgás, a mozgás maga az élet! Ha mozogsz, meggyógyulsz!
Forrás: Bartha Ferenc mérnök MAG közösség
2013. november 8., péntek
2013. október 22., kedd
Egészséges életmód
Életünk minősége elsősorban attól függ, hogy mit teszünk nap mint nap önmagunkért. Ha a kezdeti, lelkes elhatározás tiszavirág életűvé válik, akkor még nem vagyunk érettek a feladatra. Valószínű, hogy nem mi akarjuk igazán a változást, csak a környezetünk inspirál. De az is lehet, hogy még nem találtuk meg a helyes utat. Ha nincs előttünk komoly kihívás, aminek /vagy akinek/ meg akarunk felelni, egy egész emberöltő kevés lehet ahhoz, hogy rászánjunk magunkat a cselekvésre.
Hogyan kezdjünk hozzá?
Először is határozzuk meg, hogy mit szeretnénk elérni. Ezt követően végezzünk egy rövid helyzetértékelést. Gondoljuk át, hogy ehhez min kellene változtatnunk. Csak olyan célokat tűzzünk ki, amelyeket hosszú távon is vállalni tudunk.
Gondolat-csokor: Mire figyeljünk?
Vigyünk rendszert az életünkbe! Általában ugyanabban az időben pihenjünk, étkezzünk és mozogjunk!
Naponta - egyéni igénytől függően -, 5-7 órát egybefüggően aludjunk. Közel azonos időpontban feküdjünk le.
Végezzünk talpmasszázst! Csodálatos a közérzetünkre gyakorolt jótékony hatása.
Jógázzunk és relaxáljunk rendszeresen! Kiváló a feszültséglevezető hatásuk.
Naponta végezzünk logikai gondolkodást igényelő, kreatív feladatokat!
Folyamatosan tanuljunk! Ne becsüljük le az önképzés jelentőségét! Hiába van akár több diplománk is, ha a tanultakat nem hasznosítjuk, vagy ha túlnyomó részt passzív elfoglaltságot /például: tévé nézést/választunk.
Olvassunk rendszeresen! A könyv tartalmának egyéni feldolgozása, az összefüggések sajátos megközelítése különleges élményt nyújt annak, aki igazi feltöltődésre vágyik.
Lehetőleg naponta sétáljunk! E mellett válasszunk egy számunkra szimpatikus sportágat és műveljük rendszeresen.
Naponta mérjük magunkat. Tudatosan figyeljünk a testsúlyunkra. Rajtunk kívül senki sem fog ránk vigyázni! Minden változás fontos információval szolgál számunkra. Ne felejtsük el, hogy a normál értékhez viszonyított kisebb, de tendenciát mutató eltérések is fontosak! Ha nem figyelünk, a dekákból kilók lesznek. Felfele könnyen, lefele nehezen mozdul a mérleg.
Ne hagyjunk ki étkezéseket! Az étkezések között viszont ne nassoljunk! Egyszerre csak egy - hozzánk arányos -, adagot együnk!
Arányos adag: A gyomrunk normál esetben akkora, mint a két öklünk együtt./
Vigyázzunk az egészségünkre! Az egyik legfontosabb érték az életünkben, amit pénzzel nem lehet megváltani.
Kényeztessük magunkat! Egy-egy nehéz feladat befejezése után jutalmat érdemlünk!
Hogyan kezdjünk hozzá?
Először is határozzuk meg, hogy mit szeretnénk elérni. Ezt követően végezzünk egy rövid helyzetértékelést. Gondoljuk át, hogy ehhez min kellene változtatnunk. Csak olyan célokat tűzzünk ki, amelyeket hosszú távon is vállalni tudunk.
Gondolat-csokor: Mire figyeljünk?
Vigyünk rendszert az életünkbe! Általában ugyanabban az időben pihenjünk, étkezzünk és mozogjunk!
Naponta - egyéni igénytől függően -, 5-7 órát egybefüggően aludjunk. Közel azonos időpontban feküdjünk le.
Végezzünk talpmasszázst! Csodálatos a közérzetünkre gyakorolt jótékony hatása.
Jógázzunk és relaxáljunk rendszeresen! Kiváló a feszültséglevezető hatásuk.
Naponta végezzünk logikai gondolkodást igényelő, kreatív feladatokat!
Folyamatosan tanuljunk! Ne becsüljük le az önképzés jelentőségét! Hiába van akár több diplománk is, ha a tanultakat nem hasznosítjuk, vagy ha túlnyomó részt passzív elfoglaltságot /például: tévé nézést/választunk.
Olvassunk rendszeresen! A könyv tartalmának egyéni feldolgozása, az összefüggések sajátos megközelítése különleges élményt nyújt annak, aki igazi feltöltődésre vágyik.
Lehetőleg naponta sétáljunk! E mellett válasszunk egy számunkra szimpatikus sportágat és műveljük rendszeresen.
Naponta mérjük magunkat. Tudatosan figyeljünk a testsúlyunkra. Rajtunk kívül senki sem fog ránk vigyázni! Minden változás fontos információval szolgál számunkra. Ne felejtsük el, hogy a normál értékhez viszonyított kisebb, de tendenciát mutató eltérések is fontosak! Ha nem figyelünk, a dekákból kilók lesznek. Felfele könnyen, lefele nehezen mozdul a mérleg.
Ne hagyjunk ki étkezéseket! Az étkezések között viszont ne nassoljunk! Egyszerre csak egy - hozzánk arányos -, adagot együnk!
Arányos adag: A gyomrunk normál esetben akkora, mint a két öklünk együtt./
Vigyázzunk az egészségünkre! Az egyik legfontosabb érték az életünkben, amit pénzzel nem lehet megváltani.
Kényeztessük magunkat! Egy-egy nehéz feladat befejezése után jutalmat érdemlünk!
2013. október 20., vasárnap
Egyenletes vízfogyasztás
A szervezet napi folyadék szükségletét viszonylag arányosan kell elosztani. Nem lehet este bepótolni az egész napos vízhiányt.
Reggel és délelőtt többet lehet inni. Az étkezések számának növekedésével már szinte csak kortyonként igyunk. Ezért fontos a kora reggeli órákban a jól időzített startolás.
Körülbelül 3 liter folyadék az, amit minden felnőttnek meg kellene innia.
A testsúly növekedésével, illetve a nyári melegben ez csak emelkedhet.
Mit igyunk?
Lehetőleg jó minőségű szénsavmentes ásványvizet. Azt is célszerű váltogatni az ásványi anyag összetétele miatt.
Ezen kívül zöld-, gyümölcs- és gyógyteát cukormentesen. A gyógyteákat kúraszerűen fogyasszuk. Célszerű utána nézni, hogy melyik tea mire való és azokat inni, amelyek a közérzetünkre pozitív hatást gyakorolnak.
Nagyon jót tesz az emésztésünknek, ha naponta, friss zöldségekből kíméletesen főzött levest készítünk.
Jótékonyan hatnak az egészségünkre a gyümölcsturmixok. A gyümölcsöket szója- zab-, mandula-, vagy rizstejjel hígíthatjuk.
Fokozatosan növeljük a folyadék mennyiségét. Aki eddig keveset ivott, annál a hirtelen megnövelt mennyiség túlzott mértékben megdolgoztathatja a veséket, lábdagadást is eredményezhet.
Reggel és délelőtt többet lehet inni. Az étkezések számának növekedésével már szinte csak kortyonként igyunk. Ezért fontos a kora reggeli órákban a jól időzített startolás.
Körülbelül 3 liter folyadék az, amit minden felnőttnek meg kellene innia.
A testsúly növekedésével, illetve a nyári melegben ez csak emelkedhet.
Mit igyunk?
Lehetőleg jó minőségű szénsavmentes ásványvizet. Azt is célszerű váltogatni az ásványi anyag összetétele miatt.
Ezen kívül zöld-, gyümölcs- és gyógyteát cukormentesen. A gyógyteákat kúraszerűen fogyasszuk. Célszerű utána nézni, hogy melyik tea mire való és azokat inni, amelyek a közérzetünkre pozitív hatást gyakorolnak.
Nagyon jót tesz az emésztésünknek, ha naponta, friss zöldségekből kíméletesen főzött levest készítünk.
Jótékonyan hatnak az egészségünkre a gyümölcsturmixok. A gyümölcsöket szója- zab-, mandula-, vagy rizstejjel hígíthatjuk.
Fokozatosan növeljük a folyadék mennyiségét. Aki eddig keveset ivott, annál a hirtelen megnövelt mennyiség túlzott mértékben megdolgoztathatja a veséket, lábdagadást is eredményezhet.
2013. május 7., kedd
Változat az egészséges étkezésre
Ahhoz, hogy hosszú életűek és egészségesek legyünk, kezünkbe kell vennünk a sorsunk irányítását. Egy életen át nem várhatunk valamilyen külső segítségre. A siker érdekében oda kell tenni magunkat a feladathoz.
Teljes szívvel akarnunk kell az érdemi változást. Ne magyarázzuk meg, hogy miért nem tudunk a jelenlegi helyzeten változtatni, hanem lépjünk a tettek mezejére.
Cél: az ideális testsúly fokozatos elérése!
A hangsúly a fokozatosságon van. "Gyors munkának híg a leve". Ha valamilyen szokásunkon túl gyorsan akarunk változtatni, azzal a tudat alattink nem tud hirtelen azonosulni, ezért, ha nem figyelünk, egyszer csak azt vesszük észre, hogy ismét ott vagyunk, ahonnan elindultunk.
Jelszó: Minőségi étkezés, egyenletes vízfogyasztás, egészséges életmód, a káros szenvedélyek mértékletes gyakorlása, az élet dolgaihoz való bizakodó hozzáállás!
Minőségi étkezés:
Alkotó elemei: Az állati fehérje - lehetőleg bio, vagy házi feldolgozásból /hal, különféle húsok, sajt, joghurt, kefir/, friss zöldség, gyümölcs, illetve a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek. Az utóbbiakat mértékletesen fogyasszuk, de szükségünk van rá, mert természetes szénhidrátot tartalmaznak.
A természetes összetevőkből álló élelmiszerek hosszú távon karcsún és fiatalon tartják a testet és biztosítják a szellemi frissességet.
Kerüljük a fehér lisztből készült kenyeret, süteményt, pékárút és a tésztát!
Kiemelten figyeljünk arra,, hogy mikor, mit és milyen összetételben fogyasztunk.
Például hiába egészséges a zöldség és a gyümölcs, ha túlzott arányban szerepelnek a napi étkezéseinken belül, egy idő után puffadás, teltségérzet, alhasi fájdalom léphet fel.
Az egyoldalú étkezés egyenes következménye, hogy mindig arra vágyunk, amit - a választott étrend miatt elhagytunk.Hosszú ideig alkalmazott, egyoldalú diéta hiánybetegséget is okozhat.
Ezért a sok feltétel közül talán a legfontosabb a változatosság!
Az emberi szervezet az egyhangú étkezést rosszul tolerálja még akkor is, ha un. "egészséges" összetevőkről van szó. /Egyébként mindig a diéta jellege határozza meg, hogy mi az egészséges. Például Atkins diéta esetén az édes gyümölcsök, illetve a gabonák nem ajánlottak!
Ha valamire ráéhezünk, ha valamit megkívánunk, akkor bizonyos vitamin, nyomelem, vagy ásványi anyag hiányzik a szervezetünkből. A testünk így jelez a számunkra, hogy pótolnunk kell valamit.
Akármilyen ételről van szó, ha akkor esszük, amikor ráéhezünk, semmi bajunk nem lesz tőle.
Ha nehezen emészthető ételről van szó, akkor egy nap csak egyszer és mértékkel fogyasszuk.
Ha a cukrászda előtt elhaladva megkívánunk egy szelet tortát, vagy fagylaltot, akkor azt nyugodtan megehetjük, ha csak ritkán fordul elő.
Mielőtt étkezünk, mindig kérdezzük meg magunktól, hogy mit ennénk. A szervezetünk válaszol, ha odafigyelünk a sajátos jelzésrendszerére.
Ha gyakran nem túl jó a közérzetünk, vagy hamar elfáradunk, akkor valamit nem jól csinálunk. Először az étkezésre gyanakodjunk! Azokat az ételeket, amelyeket már régóta, napi gyakorisággal fogyasztunk, hagyjuk el egy időre és együnk valami mást.
Méregtelenítésre, vagy fogyásra - időlegesen jót tehet egy, vagy többnapos gyümölcs-, zöldség, vagy léböjtkúra.
Ezt követően válasszunk változatos, legalább napi három fő- és két kisebb étkezést tartalmazó étrendet. Vigyázzunk a normál - hozzánk arányos -, mennyiségek betartására.
(Folytatjuk!)
Teljes szívvel akarnunk kell az érdemi változást. Ne magyarázzuk meg, hogy miért nem tudunk a jelenlegi helyzeten változtatni, hanem lépjünk a tettek mezejére.
Cél: az ideális testsúly fokozatos elérése!
A hangsúly a fokozatosságon van. "Gyors munkának híg a leve". Ha valamilyen szokásunkon túl gyorsan akarunk változtatni, azzal a tudat alattink nem tud hirtelen azonosulni, ezért, ha nem figyelünk, egyszer csak azt vesszük észre, hogy ismét ott vagyunk, ahonnan elindultunk.
Jelszó: Minőségi étkezés, egyenletes vízfogyasztás, egészséges életmód, a káros szenvedélyek mértékletes gyakorlása, az élet dolgaihoz való bizakodó hozzáállás!
Minőségi étkezés:
Alkotó elemei: Az állati fehérje - lehetőleg bio, vagy házi feldolgozásból /hal, különféle húsok, sajt, joghurt, kefir/, friss zöldség, gyümölcs, illetve a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek. Az utóbbiakat mértékletesen fogyasszuk, de szükségünk van rá, mert természetes szénhidrátot tartalmaznak.
A természetes összetevőkből álló élelmiszerek hosszú távon karcsún és fiatalon tartják a testet és biztosítják a szellemi frissességet.
Kerüljük a fehér lisztből készült kenyeret, süteményt, pékárút és a tésztát!
Kiemelten figyeljünk arra,, hogy mikor, mit és milyen összetételben fogyasztunk.
Például hiába egészséges a zöldség és a gyümölcs, ha túlzott arányban szerepelnek a napi étkezéseinken belül, egy idő után puffadás, teltségérzet, alhasi fájdalom léphet fel.
Az egyoldalú étkezés egyenes következménye, hogy mindig arra vágyunk, amit - a választott étrend miatt elhagytunk.Hosszú ideig alkalmazott, egyoldalú diéta hiánybetegséget is okozhat.
Ezért a sok feltétel közül talán a legfontosabb a változatosság!
Az emberi szervezet az egyhangú étkezést rosszul tolerálja még akkor is, ha un. "egészséges" összetevőkről van szó. /Egyébként mindig a diéta jellege határozza meg, hogy mi az egészséges. Például Atkins diéta esetén az édes gyümölcsök, illetve a gabonák nem ajánlottak!
Ha valamire ráéhezünk, ha valamit megkívánunk, akkor bizonyos vitamin, nyomelem, vagy ásványi anyag hiányzik a szervezetünkből. A testünk így jelez a számunkra, hogy pótolnunk kell valamit.
Akármilyen ételről van szó, ha akkor esszük, amikor ráéhezünk, semmi bajunk nem lesz tőle.
Ha nehezen emészthető ételről van szó, akkor egy nap csak egyszer és mértékkel fogyasszuk.
Ha a cukrászda előtt elhaladva megkívánunk egy szelet tortát, vagy fagylaltot, akkor azt nyugodtan megehetjük, ha csak ritkán fordul elő.
Mielőtt étkezünk, mindig kérdezzük meg magunktól, hogy mit ennénk. A szervezetünk válaszol, ha odafigyelünk a sajátos jelzésrendszerére.
Ha gyakran nem túl jó a közérzetünk, vagy hamar elfáradunk, akkor valamit nem jól csinálunk. Először az étkezésre gyanakodjunk! Azokat az ételeket, amelyeket már régóta, napi gyakorisággal fogyasztunk, hagyjuk el egy időre és együnk valami mást.
Méregtelenítésre, vagy fogyásra - időlegesen jót tehet egy, vagy többnapos gyümölcs-, zöldség, vagy léböjtkúra.
Ezt követően válasszunk változatos, legalább napi három fő- és két kisebb étkezést tartalmazó étrendet. Vigyázzunk a normál - hozzánk arányos -, mennyiségek betartására.
(Folytatjuk!)
Az élet édes oldala II.
A boldogság érzését, a jó hangulatot egy varázsmolekula váltja ki az agyunkban, amely nem más mint a szerotonin.
Az édesség fokozza a szerotonin szintet az agyban.
Ennek ismeretében vajon mire figyeljünk?
A cukor megemeli az inzulinszintet. Az inzulin pedig a "vesztesek hormonja". Hizlal és öregít. Az inzulin a cukrot a zsírsejtekbe juttatja, majd azt zsírmolekulák formájában elraktározza.
Ez a folyamat megakadályozza a glukagont /karcsúsághormon/ abban, hogy az izomsejtekben a zsírégetést irányítsa.
Miközben az inzulin azon dolgozik, hogy zsírhegyeket halmozzon fel, fékezi az öregedésgátló hormon működését.
Gátolja a tesztoszteront, amely a belső dinamikáért és az energiaszintért felelős.
Megakadályozza a növekedési hormont /STH/ a zsír lebontásában, az izmok felépítésében és a bőr feszessé tételében.
Addig, amíg az inzulin túlteng a vérben, addig a jótékony hatású hormonoknak semmi esélyük sincs kiemelten fontos szerepük ellátására.
Ezért ne kövessük el azt a hibát, hogy a napot édességgel /például: méz, lekvár, fehér lisztből készült péksütemény/ kezdjük.
A kora délelőtti fáradtság - a kialvatlanság mellett -, az édes ételek következménye is lehet.
A túl sok inzulin hormon a vérben gyors vércukor süllyedést okoz Ennek oka, hogy a hormon - védekezésül -, gyorsabban akar megszabadulni a cukortól, mint ahogy azt a szervezet pótolni tudja.
Ennek következménye, hogy az agy cukor szintje alacsony értékre zuhan, ezért figyelmetlenek, enerváltak és idegesek lehetünk.
Mi a megoldás?
Egyértelműen az egészséges étrendre való átállás. Hogy kinek, melyik étkezési irányzat a legmegfelelőbb, azt - az alapvető elvek betartása mellett, számos tényező hatásának együttes mérlegelésével -, magunknak kell eldöntenünk.
/Folytatjuk!/
/Forrás: Dr. Ulrich Strunz: A boldogság szakácskönyve/
Az édesség fokozza a szerotonin szintet az agyban.
Ennek ismeretében vajon mire figyeljünk?
A cukor megemeli az inzulinszintet. Az inzulin pedig a "vesztesek hormonja". Hizlal és öregít. Az inzulin a cukrot a zsírsejtekbe juttatja, majd azt zsírmolekulák formájában elraktározza.
Ez a folyamat megakadályozza a glukagont /karcsúsághormon/ abban, hogy az izomsejtekben a zsírégetést irányítsa.
Miközben az inzulin azon dolgozik, hogy zsírhegyeket halmozzon fel, fékezi az öregedésgátló hormon működését.
Gátolja a tesztoszteront, amely a belső dinamikáért és az energiaszintért felelős.
Megakadályozza a növekedési hormont /STH/ a zsír lebontásában, az izmok felépítésében és a bőr feszessé tételében.
Addig, amíg az inzulin túlteng a vérben, addig a jótékony hatású hormonoknak semmi esélyük sincs kiemelten fontos szerepük ellátására.
Ezért ne kövessük el azt a hibát, hogy a napot édességgel /például: méz, lekvár, fehér lisztből készült péksütemény/ kezdjük.
A kora délelőtti fáradtság - a kialvatlanság mellett -, az édes ételek következménye is lehet.
A túl sok inzulin hormon a vérben gyors vércukor süllyedést okoz Ennek oka, hogy a hormon - védekezésül -, gyorsabban akar megszabadulni a cukortól, mint ahogy azt a szervezet pótolni tudja.
Ennek következménye, hogy az agy cukor szintje alacsony értékre zuhan, ezért figyelmetlenek, enerváltak és idegesek lehetünk.
Mi a megoldás?
Egyértelműen az egészséges étrendre való átállás. Hogy kinek, melyik étkezési irányzat a legmegfelelőbb, azt - az alapvető elvek betartása mellett, számos tényező hatásának együttes mérlegelésével -, magunknak kell eldöntenünk.
/Folytatjuk!/
/Forrás: Dr. Ulrich Strunz: A boldogság szakácskönyve/
2013. március 30., szombat
Az élet édes oldala
Mindannyian keressük a boldogságot, az eufóriát, a jó hangulatot. Mondhatjuk azt is, hogy ezért élünk és eszerint cselekszünk.
Ezt a csodálatos érzést egy molekula váltja ki az agyunkban: a szerotonin.
A szerotonin egy antidepresszáns molekula, amelyet a természet tart fenn szükség esetére a számunkra.
/A különféle gyógyszerek csak utánozni próbálják ennek a hatását./
Ezt az érzést keressük akkor, amikor reggelire valamilyen édeset /kakaó, lekvár, méz/ választunk.
Amikor egy fárasztó esemény, vagy nap után vigasztaljuk magunkat egy kis csokoládéval, édes süteménnyel, egy finom tejszínes, fahéjas kapucinóval.
A cukor az agyban fokozza a szerotonin szintet .
Ezzel együtt is takarékosan bánjunk az édességekkel! Csak akkor használjuk őket, ha a testünk és a lelkünk tényleg profitál belőle.
Igényesen válogassuk össze étkezéseink összetevőit. Mindig a minőségre törekedjünk. Hagyjunk kellő időt arra, hogy élvezzük a boldogsághormon jótékony hatását! Szép lassan együnk. Engedjük meg magunknak, hogy egy kellemes időtöltés mellett csak a választott finomságra gondoljunk.
Éljük át az ízek csodálatos varázsát! Hamarosan érezni fogjuk annak pozitív hatását.
Hogy még is mire figyeljünk?
/Folytatjuk!/
/Forrás: Dr. Ulrich Strunz: A boldogság szakácskönyve/
Ezt a csodálatos érzést egy molekula váltja ki az agyunkban: a szerotonin.
A szerotonin egy antidepresszáns molekula, amelyet a természet tart fenn szükség esetére a számunkra.
/A különféle gyógyszerek csak utánozni próbálják ennek a hatását./
Ezt az érzést keressük akkor, amikor reggelire valamilyen édeset /kakaó, lekvár, méz/ választunk.
Amikor egy fárasztó esemény, vagy nap után vigasztaljuk magunkat egy kis csokoládéval, édes süteménnyel, egy finom tejszínes, fahéjas kapucinóval.
A cukor az agyban fokozza a szerotonin szintet .
Ezzel együtt is takarékosan bánjunk az édességekkel! Csak akkor használjuk őket, ha a testünk és a lelkünk tényleg profitál belőle.
Igényesen válogassuk össze étkezéseink összetevőit. Mindig a minőségre törekedjünk. Hagyjunk kellő időt arra, hogy élvezzük a boldogsághormon jótékony hatását! Szép lassan együnk. Engedjük meg magunknak, hogy egy kellemes időtöltés mellett csak a választott finomságra gondoljunk.
Éljük át az ízek csodálatos varázsát! Hamarosan érezni fogjuk annak pozitív hatását.
Hogy még is mire figyeljünk?
/Folytatjuk!/
/Forrás: Dr. Ulrich Strunz: A boldogság szakácskönyve/
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)