A fehérje fogyasztása létfontosságú. A fehérje fiatalságot és sikerességet jelent.
Az izmok, az inak, az immunrendszer, az agy, a bőr és még sorolhatnák, aminosavakból épülnek fel.
Az aminosavak közül tízet a szervezet nem tud maga előállítani, ezért - a vitaminokhoz, a nyomelemekhez és az ásványi anyagokhoz hasonlóan -, minden étkezéskor kell bevinni belőlük egy keveset.
Hogyan osszuk el a fehérjebevitelt a nap során?
A szervezetünk reggel 6 és 9 óra között a legaktívabb. A jó anyagcsere biztosítja, hogy a tápanyagok beépüljenek a testünkbe, ami energiát szabadít fel. Tehát a jó közérzet kulcsa az egyenletes fehérjefogyasztás.
A tápanyagok elégtelen bevitelére a legérzékenyebben az agy reagál. Különösen igaz ez az aminosav hiányára.
Az esszenciális aminosavak felelősek az életért, a vitalitásért, a fiatalságért.
Ezért fontos, hogy már reggel merítsünk a fehérjék gazdag választékából. Ez lehet tejtermék, szója, búzacsíra, tojás, hal. Az ilyen táplálék elegendő alkotóelemet biztosít az agy számára ahhoz, hogy az intelligenciánk a lehető legmagasabb szinten működjön.
A fehérjében lévő kolin felelős a gondolkodásért, a koncentrációképességért, valamint az emlékező tehetségért. A kolin hiánya fáradttá tesz, csökkenti a kreativitásunkat.
De milyen fehérjét válasszunk?
Nem mindegy, hogy milyen típusú fehérjét és mennyit fogyasztunk.
Egy átlag ember által elfogyasztott fehérje több mint elég. A gond csak ott van, hogy ezek nagy része sültek vagy felvágottak formájában kerül a szervezetünkbe, mellőzve a hüvelyeseket és a teljes kiőrlésű gabonát.
Ha a táplálkozásunkban túlsúlyba kerül az állati fehérje - a benne lévő purin miatt az arra hajlamosaknál -, köszvényt okoz, a koleszterin eltömíti a vérereket, a zsír pedig lerakódik a csípő körül.
Ezért könnyen előfordulhat az az eset, hogy sok fehérjét fogyasztunk, valójában mégis fehérjehiánytól szenvedünk. Az állati eredetű fehérjéket nehezebb megemészteni. Az emésztőrendszer gyenge működése a vérből is kimutatható.
Akinek a vére deciliterenként 8 gramm fehérjét tartalmaz, az jól érzi magát a bőrében, energikus - igazi nyertes típus. Az ilyen ember éber, minden szerve optimálisan működik, jobban tud az adott feladatra koncentrálni.
A fáradt, erőtlen, vesztes típusú emberek vérében legfeljebb 6-7 gramm fehérje mutatható ki.
Akkor hogyan étkezzünk?
Először is rendszeresen, mértékletesen és lassan együnk!
Az ételek elkészítéséhez, illetve a saláták ízesítéséhez válasszunk extra szűz olíva-, tökmag, vagy lenmagolajat.
Kezdjük a napot fehérjében gazdag reggelivel.
Ez lehet túró, tofu, kefir, joghurt, hal, virsli, felvágott, társítva gyümölccsel, teljes kiőrlésű kenyérrel.
Aki fogyni akar, vagy csak méregteleníteni, akkor kezdje a napot gyümölccsel és utána igyon fehérje turmixot.
Délelőtt falatozzunk zöldfüszeres sajtot vagy túrót. Ez a tartós karcsúság titka.
A fehérje valóságos zsírégető. Ahhoz, hogy a test a táplálékkal bevitt fehérjét beépítse az izmokba és a hormonokba, a zsírraktáraktól vonja el a szükséges energiát.
Az ebéd legyen egy könnyű halfilé vagy omlós szárnyashús, esetleg jó minőségű bio marhahús.
Köretként tálaljunk hozzá finom főzeléket, grillezett, párolt zöldséget vagy vegyes salátát. gombát, esetleg válasszunk a hüvelyesek családjából.
Késő délután fogyasszunk el egy kocka magas kakaótartalmú csokoládét egy-két darab zabkeksszel, finom gabonakávéval. A szénhidrát
segít az ellazulásban.
Vacsorára ehetünk például gyümölcs turmixot szója, zab- vagy mandulatejjel. Ezen italok biztosítják számunkra a boldogságérzetet és a szellemi erőt.
Utána fogyasszunk könnyű, finom sajtot, különféle olajos magvakkal és teljes kiőrlésű kenyérrel.
Jó étvágyat mindenkinek!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
2012. november 24., szombat
2012. november 22., csütörtök
Az allergia
Mikor jön létre allergia?
Ha az immunrendszer olyan fehérje részecskével találkozik, amelyet az emésztőrendszer nem tudott aminosavakra lebontani.
Ekkor az immunrendszer ellenségnek minősíti a részecskéket és gyulladásos folyamatok indításával igyekszik őket megsemmisíteni.
Tökéletes bélflóra esetén a sok egysejtű mikroba enzimrendszerükkel képesek lebontani a fehérje részecskéket, mentesítve az immunrendszert ettől a feladattól.
Az antibiotikumos kezelések, illetve a nem megfelelő táplálkozás kedvez a candida albicans gomba elszaporodásának. Ennek következménye a legyengült mikrobák, gyulladások kialakulása a bélcsatornában, így a szervezet a betegségekkel szemben kevésbé lesz ellenálló.
Az egészség három alapfeltétele:
Ha az immunrendszer olyan fehérje részecskével találkozik, amelyet az emésztőrendszer nem tudott aminosavakra lebontani.
Ekkor az immunrendszer ellenségnek minősíti a részecskéket és gyulladásos folyamatok indításával igyekszik őket megsemmisíteni.
Tökéletes bélflóra esetén a sok egysejtű mikroba enzimrendszerükkel képesek lebontani a fehérje részecskéket, mentesítve az immunrendszert ettől a feladattól.
Az antibiotikumos kezelések, illetve a nem megfelelő táplálkozás kedvez a candida albicans gomba elszaporodásának. Ennek következménye a legyengült mikrobák, gyulladások kialakulása a bélcsatornában, így a szervezet a betegségekkel szemben kevésbé lesz ellenálló.
Az egészség három alapfeltétele:
a bélnyálkahártya,
a bélflóra és a
bélbolyhok nyirok- és érrendszeri kapillárisainak
a kiváló működése.
A nyugalomban lévő egészséges sejtekben a nyálkahártya vize kötött /géles/ , míg a gyulladásban lévő sejtek /gócok/ közelében folyékony.
A védelmi vonalunkat nagy vízkötő képességű proteinnek hálózata alkotja, amelyeknek főszerepük van a sejtekbe történő bejutásban.
Hogy alakul ki az ételallergia?
A fehérje könnyen megváltoztatja az alakját. Módosul a vízkötő képessége, a töltése és több más fizikai jellemzője.Szervezetével be tud illeszkedni a nyálkahártya védvonala közé, majd alakot változtatva átjut a sejtmembránon is.
Ezt követően újra alakot váltva beilleszkedik a sejt alkotó elemeibe vagy ellenségnek minősülve gyulladásos folyamatot idéz elő.
Az immunrendszer ellenséget észlelve azonnal riadót fúj, védekezésként beindulnak a gyulladásos folyamatok. Megváltozik a közvetlen környezet kémiája és fizikája, megemelkedik a hőmérséklet, a sejtekben lévő kötött víz folyékonnyá válik.
Az első védelmi vonal a nyálkahártya szinte felolvad. Ekkor az ellenséges molekulák is szabad utat kapnak. Ebben a helyzetben a leggyakrabban fogyasztott ételeink félig megemésztett anyagai is bejuthatnak a sejtekbe.
Minden baktériumtörzsnek megvan a kedvenc étele. Ezeken tud a legjobban szaporodni.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
2012. november 21., szerda
Lelki megerősítés
Gondolkodjunk pozitívan!
Tudatosítsuk magunkban, hogy mindig az teljesül, amire sokat gondolunk, amitől tartunk, vagy félünk, hogy bekövetkezik.
Ezért fő szabály, hogy mindig arra koncentráljunk, amit el szeretnénk érni!
A saját mantráimból:
"Jól érzem magam. Tiszta szívből hiszem, hogy valami csodálatos dolog történik velem. Csak tőlem függ, hogy milyen az egészségem, csak rajtam áll, hogy milyen a hangulatom. Én egy értékes és érdemes ember vagyok.
Elégedett vagyok a szerveim, belső elválasztású mirigyem, testrészeim működésével.
Beszélek hozzájuk, figyelek a jelzéseikre és azonnal beavatkozom, ha úgy érzem, hogy szükség van a korrigálásra. Beindítom az öngyógyítás folyamatát.
Az egész testemet és a lelkemet gyógyítom, gyógyítom, regenerálom, regenerálom.
Tudom, ha pozitívan gondolkodom és hiszek abban, hogy egészséges vagyok, akkor már meg is gyógyultam.
Ezzel a kijelentéssel megtettem az első lépést a tökéletes egészség megteremtése felé. Minden ezzel ellentétes gondolatot elhárítok magamtól.
Boldog, nyugodt és kiegyensúlyozott vagyok. Béke uralkodik a testemben és a lelkemben. Harmóniában élek önmagammal és a környezetemmel."
Folyamatosan ismételjünk ehhez hasonló - ránk szabott -, mondatokat, különösen akkor, amikor negatív gondolatok uralják a tudatunkat.
Én napi rendszerességgel mondogatok ehhez hasonló kijelentéseket. Felébredés után a fürdőszobában, főzés közben a konyhában, amikor dolgozni megyek, vagy ha napközben felállok a számítógép mellől.
Különösen ráerősítek akkor, amikor valamilyen váratlan, negatív hatás ér. Addig mondom, amíg el nem érem a kívánt hatást, vagyis elmúlik a rossz érzésem az adott dologgal kapcsolatban.
Ez nekem eddig mindig sikerült.
Ilyenkor számolatlanul ismételgetem: én egy szerencsés, sikeres, testi-lelki és anyagi értelemben egy gazdag ember vagyok!
Jól érzem magam a bőrömben. Mosolygok az emberekre. Tisztelem őket és ők is tisztelnek engem. Szívesen vagyok a társaságukban. Azt várom el az emberektől, amit én is nyújtok a számukra.
Megelőzés gyanánt - mély hittel, kellő alázattal és pozitív hozzáállással teszem ezt nap mint nap.
Tudatosítsuk magunkban, hogy mindig az teljesül, amire sokat gondolunk, amitől tartunk, vagy félünk, hogy bekövetkezik.
Ezért fő szabály, hogy mindig arra koncentráljunk, amit el szeretnénk érni!
A saját mantráimból:
"Jól érzem magam. Tiszta szívből hiszem, hogy valami csodálatos dolog történik velem. Csak tőlem függ, hogy milyen az egészségem, csak rajtam áll, hogy milyen a hangulatom. Én egy értékes és érdemes ember vagyok.
Elégedett vagyok a szerveim, belső elválasztású mirigyem, testrészeim működésével.
Beszélek hozzájuk, figyelek a jelzéseikre és azonnal beavatkozom, ha úgy érzem, hogy szükség van a korrigálásra. Beindítom az öngyógyítás folyamatát.
Az egész testemet és a lelkemet gyógyítom, gyógyítom, regenerálom, regenerálom.
Tudom, ha pozitívan gondolkodom és hiszek abban, hogy egészséges vagyok, akkor már meg is gyógyultam.
Ezzel a kijelentéssel megtettem az első lépést a tökéletes egészség megteremtése felé. Minden ezzel ellentétes gondolatot elhárítok magamtól.
Boldog, nyugodt és kiegyensúlyozott vagyok. Béke uralkodik a testemben és a lelkemben. Harmóniában élek önmagammal és a környezetemmel."
Folyamatosan ismételjünk ehhez hasonló - ránk szabott -, mondatokat, különösen akkor, amikor negatív gondolatok uralják a tudatunkat.
Én napi rendszerességgel mondogatok ehhez hasonló kijelentéseket. Felébredés után a fürdőszobában, főzés közben a konyhában, amikor dolgozni megyek, vagy ha napközben felállok a számítógép mellől.
Különösen ráerősítek akkor, amikor valamilyen váratlan, negatív hatás ér. Addig mondom, amíg el nem érem a kívánt hatást, vagyis elmúlik a rossz érzésem az adott dologgal kapcsolatban.
Ez nekem eddig mindig sikerült.
Ilyenkor számolatlanul ismételgetem: én egy szerencsés, sikeres, testi-lelki és anyagi értelemben egy gazdag ember vagyok!
Jól érzem magam a bőrömben. Mosolygok az emberekre. Tisztelem őket és ők is tisztelnek engem. Szívesen vagyok a társaságukban. Azt várom el az emberektől, amit én is nyújtok a számukra.
Megelőzés gyanánt - mély hittel, kellő alázattal és pozitív hozzáállással teszem ezt nap mint nap.
2012. november 9., péntek
A fény- és színterápia
Mottó: Az egészség olcsón elérhető, csak a betegség drága.
Az ásványok közül a gyémánt után a hegyikristály /a kvarc/ a legkeményebb drágakő.
A színek jótékony hatását az ember ősidők óta élvezi és használja.
A hegyikristály érintésével a testünk az idegen anyagot letapogatja és kezd vele együtt rezegni, lüktetni. Tetszik a testünknek a kristály rezgése.
Szervezetünkben minden pillanatban új sejtek képződnek.
Normális körülmények között a védősejtek és antigének felismerik a beteg sejteket és megsemmisítik őket.
Sejtjeink a kristály rezgésére csak ép, normális sejteket hoznak létre, nem történhet elfajulás.
Így a kristályt megelőzésként alkalmazva szinte kizárt, hogy beteg sejtek képződjenek.
Testünk a "gyengéd erőszak" hatására az egészséget választja.
A Med-Colour kristálykészülék - a hét csakrának megfelelően -, 8 színnel rendelkezik. A színek felerősítik a test öngyógyító folyamatát.
Az alapszínek jelenrése:
Vörös: /Gyökércsakra/
Aktivitást és dinamizmust sugároz. A földhöz való kapcsolatot növeli.
Felhasználása: fáradtság, kimerültség, passzivitás, vérkeringési zavar, vérszegénység, étvágytalanság.
Narancs /Keresztcsonti vagy szexcsakra/
Szexuális energiával tölt fel, javítja az immunrendszert.
Felhasználása: immunrendszer erősítés, depresszió, pajzsmirigy hiányos működése, izomgörcs, krónikus légcsőhurut.
Sárga: /Napfonat- vagy köldökcsakra/
A lelket hozza lendületbe, a megszerzett tudás szimbóluma, tisztítja az elmét, serkenti a tanulást.
Felhasználása: gyomorfájás, felfújódás, az érzések elfojtása.
Zöld: /Szívcsakra/
Ez a természet színe. Nyugtatólag hat, lecsillapít, harmóniát teremt. Békét, reményt, elégedettséget, gyógyulást jelképez.
Felhasználása:
székrekedés, fáradtság, visszérgyulladás, allergia, méregtelenítés.
Rózsaszín: /Szívcsakra/
A szeretetérzést erősíti, csillapítja az agresszivitást.
Felhasználása: depresszió,
Kék: /Torokcsakra/
A béke, a nyugalom, a biztonság szimbóluma, frissítően hat.
Felhasználása: vese- és hólyaggyulladás, emésztőszervek gyulladása, általános gyulladáscsökkentés.
Indigókék /Homlok- vagy harmadikszem csakra/
Az élet értelmének felismerését jelenti, gyógyító erő szimbóluma. Az intuíció és a ráismerés területén van szerepe.
Felhasználása: érelmeszesedés, asztma, hörghurut, hólyaggyulladás, lelki kimerültség.
Ibolyakék /Koronacsakra/
Erősíti a meditáció hatását. Ideális szín a belső megtisztuláshoz. Egyensúlyba hozza a két agyfélteke működését.
Felhasználása: hirtelen harag, ingerlékenység.
Forrás: Bíró Ica: a Megújulás titkai
Az ásványok közül a gyémánt után a hegyikristály /a kvarc/ a legkeményebb drágakő.
A színek jótékony hatását az ember ősidők óta élvezi és használja.
A hegyikristály érintésével a testünk az idegen anyagot letapogatja és kezd vele együtt rezegni, lüktetni. Tetszik a testünknek a kristály rezgése.
Szervezetünkben minden pillanatban új sejtek képződnek.
Normális körülmények között a védősejtek és antigének felismerik a beteg sejteket és megsemmisítik őket.
Sejtjeink a kristály rezgésére csak ép, normális sejteket hoznak létre, nem történhet elfajulás.
Így a kristályt megelőzésként alkalmazva szinte kizárt, hogy beteg sejtek képződjenek.
Testünk a "gyengéd erőszak" hatására az egészséget választja.
A Med-Colour kristálykészülék - a hét csakrának megfelelően -, 8 színnel rendelkezik. A színek felerősítik a test öngyógyító folyamatát.
Az alapszínek jelenrése:
Vörös: /Gyökércsakra/
Aktivitást és dinamizmust sugároz. A földhöz való kapcsolatot növeli.
Felhasználása: fáradtság, kimerültség, passzivitás, vérkeringési zavar, vérszegénység, étvágytalanság.
Narancs /Keresztcsonti vagy szexcsakra/
Szexuális energiával tölt fel, javítja az immunrendszert.
Felhasználása: immunrendszer erősítés, depresszió, pajzsmirigy hiányos működése, izomgörcs, krónikus légcsőhurut.
Sárga: /Napfonat- vagy köldökcsakra/
A lelket hozza lendületbe, a megszerzett tudás szimbóluma, tisztítja az elmét, serkenti a tanulást.
Felhasználása: gyomorfájás, felfújódás, az érzések elfojtása.
Zöld: /Szívcsakra/
Ez a természet színe. Nyugtatólag hat, lecsillapít, harmóniát teremt. Békét, reményt, elégedettséget, gyógyulást jelképez.
Felhasználása:
székrekedés, fáradtság, visszérgyulladás, allergia, méregtelenítés.
Rózsaszín: /Szívcsakra/
A szeretetérzést erősíti, csillapítja az agresszivitást.
Felhasználása: depresszió,
Kék: /Torokcsakra/
A béke, a nyugalom, a biztonság szimbóluma, frissítően hat.
Felhasználása: vese- és hólyaggyulladás, emésztőszervek gyulladása, általános gyulladáscsökkentés.
Indigókék /Homlok- vagy harmadikszem csakra/
Az élet értelmének felismerését jelenti, gyógyító erő szimbóluma. Az intuíció és a ráismerés területén van szerepe.
Felhasználása: érelmeszesedés, asztma, hörghurut, hólyaggyulladás, lelki kimerültség.
Ibolyakék /Koronacsakra/
Erősíti a meditáció hatását. Ideális szín a belső megtisztuláshoz. Egyensúlyba hozza a két agyfélteke működését.
Felhasználása: hirtelen harag, ingerlékenység.
Forrás: Bíró Ica: a Megújulás titkai
2012. október 27., szombat
A fiatalság titka
A testünk csodálatosan működik. Két évente - az agy kivételével -, teljesen újjászületik. Az agy az összes sejtünk tömegéhez képest mindössze 3 %-ot képvisel.
Testünk frissítését bármikor újrakezdhetjük. Egészséges étkezés és a testmozgás hatására méregteleníthetjük a testünket és a lelkünket egyaránt.
A megfelelő tápanyagok jó immunrendszert, erős izmokat, egészséges vért, jobb reflexeket, boldogság hormonokat és még sok mindent biztosítanak a számunkra.
Mire van szükségünk az újrakezdéshez?
Fehérjére, mert az egész testünk - az izmok, az inak, a hormonok, a bőr, az immunrendszer stb. -, a fehérjék építőelemeiből, az aminosavakból épül fel;
Megfelelő minőségű zsírra, gondoljunk az esszenciális zsírsavakra;
Egészséget biztosító szénhidrátokra,
Vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre.
A fentiek megtalálhatók a gyümölcsökben, a zöldségekben, a szárnyasokban és a húsokban, a gabonafélékben, a magvakban, a növényi olajokban, a mézben, a tojásban és a tejtermékekben.
Tipp:
Rendszeresen méregtelenítsük a szervezetünket. A káros anyagok /például az ólom, a higany, a dioxin és a benzol/ a zsírszövetekben elraktározódnak, majd a nyirokrendszeren keresztül folyamatosan áramolnak a testünkbe krónikus fáradtságot okozva és előkészítve a betegségek kialakulását.
A normál étkezés során magunkhoz veszünk belőlük egy-egy parányi anyagot.
Méregtelenítéssel megszabadíthatjuk tőlük a testünket.
Mi játszódik le egy méregtelenítés során?
A méreg kiáramlik a sejtekből, így a vese és a máj képes lesz azokat kiválasztani, a testünk pedig a különféle méregtelenítő szervein /tüdő, vizeletkiválasztó rendszer, emésztőrendszer, bőr/ keresztül megszabadul tőlük.
Mikor indul be a méregtelenítés?
Akkor, amikor az emésztőrendszerünk egyszerű összetételű /tiszta/ és természetes tápanyag feldolgozását végzi. Lehetőleg ebben az időszakban /de máskor sem/ ne együk túl magunkat!
Hogyan méregtelenítsünk?
Tartsunk gyümölcs-, vagy zöldség napot, vagy hagyjuk ki a reggelit, más napokon a vacsorát és fogyasszunk könnyű fehérjét.
Lehet csak gyümölcs napot, fehérje napot vagy zöldség napot tartani.
Az egyszerű étkezések pihentetik az emésztőrendszert, így lehetőség nyílik a sejtekben elraktározott méreganyagok kiáramlására.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
Testünk frissítését bármikor újrakezdhetjük. Egészséges étkezés és a testmozgás hatására méregteleníthetjük a testünket és a lelkünket egyaránt.
A megfelelő tápanyagok jó immunrendszert, erős izmokat, egészséges vért, jobb reflexeket, boldogság hormonokat és még sok mindent biztosítanak a számunkra.
Mire van szükségünk az újrakezdéshez?
Fehérjére, mert az egész testünk - az izmok, az inak, a hormonok, a bőr, az immunrendszer stb. -, a fehérjék építőelemeiből, az aminosavakból épül fel;
Megfelelő minőségű zsírra, gondoljunk az esszenciális zsírsavakra;
Egészséget biztosító szénhidrátokra,
Vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre.
A fentiek megtalálhatók a gyümölcsökben, a zöldségekben, a szárnyasokban és a húsokban, a gabonafélékben, a magvakban, a növényi olajokban, a mézben, a tojásban és a tejtermékekben.
Tipp:
Rendszeresen méregtelenítsük a szervezetünket. A káros anyagok /például az ólom, a higany, a dioxin és a benzol/ a zsírszövetekben elraktározódnak, majd a nyirokrendszeren keresztül folyamatosan áramolnak a testünkbe krónikus fáradtságot okozva és előkészítve a betegségek kialakulását.
A normál étkezés során magunkhoz veszünk belőlük egy-egy parányi anyagot.
Méregtelenítéssel megszabadíthatjuk tőlük a testünket.
Mi játszódik le egy méregtelenítés során?
A méreg kiáramlik a sejtekből, így a vese és a máj képes lesz azokat kiválasztani, a testünk pedig a különféle méregtelenítő szervein /tüdő, vizeletkiválasztó rendszer, emésztőrendszer, bőr/ keresztül megszabadul tőlük.
Mikor indul be a méregtelenítés?
Akkor, amikor az emésztőrendszerünk egyszerű összetételű /tiszta/ és természetes tápanyag feldolgozását végzi. Lehetőleg ebben az időszakban /de máskor sem/ ne együk túl magunkat!
Hogyan méregtelenítsünk?
Tartsunk gyümölcs-, vagy zöldség napot, vagy hagyjuk ki a reggelit, más napokon a vacsorát és fogyasszunk könnyű fehérjét.
Lehet csak gyümölcs napot, fehérje napot vagy zöldség napot tartani.
Az egyszerű étkezések pihentetik az emésztőrendszert, így lehetőség nyílik a sejtekben elraktározott méreganyagok kiáramlására.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
2012. október 24., szerda
A szomatikus intelligencia
A természetes ételek közvetlenül a lelkünkre, a szellemünkre hatnak. Helyes étkezés után újra olyannak látjuk a világot, mint a gyerekek: látónak, ébernek és örömtelinek.
Az evés a szó tiszta értelmében egy kemény drog. Az amit naponta többször csinálunk, az befolyásolja gondolkodásunk színezetét, teljesítőképességünket, vitalitásunkat és kreativitásunkat.
Mi a szomatikus intelligencia?
Meg kell tanulnunk újra a testünk jelzéseire hallgatni, hiszen az nagyon okos.
Szomatikus intelligenciának nevezik azt az élményt, ami akkor lép fel, ha megettünk egy omlós halat citrommártással, egy tál salátát színes zöldségekkel, diófélékkel, gyümölcsökkel és olívaolajjal.
A gyermekek rendelkeznek ezzel a szomatikus intelligenciával, amíg el nem rontjuk őket.
Ők addig esznek, amíg éhesek, amíg az étel ízlik nekik és főként azt eszik, amire szükségük van.
Amikor a gyermekek megismerik a színes, mázas csokigolyókat és a hozzá hasonló édességeket, akkor ez a képességük háttérbe szorul.
A futók is rendelkeznek ezzel a csodálatos tulajdonsággal. Akinek naponta 30 percen át oxigén olajozza a testüket, felébred bennük a vágy a természetes élelmiszerek iránt. Fussunk naponta egy "kijózanítót", így a bölcsesség, amely a testünkben lakozik, hamarosan felébred és élvezhetjük újra e csodálatos érzés nyújtotta könnyedséget.
Mit jelent egy könnyű étkezés?
Akkor étkezünk egészségesen, ha az asztaltól történő felállás után azt érezzük, hogy még tudnánk enni. Vagyis nem ettük túl magunkat. A túlságosan teli gyomor terhet jelent a szervezet számára, ezért azt szeretné, ha az elfogyasztott étel onnan gyorsan kiürülne.
A gyomor kiürítésének három előfeltétele van:
Szépen, lassan együnk, vagyis rágjuk meg az ételt alaposan!
Minél kisebb darabok jutnak a gyomorba, annál könnyebb az emésztésünk, ezért az étkezés után is jól érezzük majd magunkat.
Alapos rágás közben nyál termelődik a szánkban, amely elengedhetetlen a tápanyag hatékony feldolgozásához. Ennek következtében - ínyencek módjára -, újra élvezni tudjuk majd az ízeket.
Ellenkező esetben fáradtan, enerváltan és álmosan állunk fel az asztaltól.
Kevés zsírt fogyasszunk!
A zsír lassítja az emésztést. Egy kanálnyi olaj elfogyasztása fél órával hosszabbítja meg a gyomor munkáját.
Igyunk sokat!
A gyomor nem szívesen fogadja be a tömény oldatokat. Ilyen esetben a test nedveinek kell azt felhígítania, ami többlet energiát jelent.
Takarékosan bánjunk a cukor és a só fogyasztásával. Ezek feldolgozása további többlet folyadékot igényel. A közhiedelemmel ellentétben - természetesen apró kortyokban -, sok ásványvizet igyunk az étkezések során is!
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
Az evés a szó tiszta értelmében egy kemény drog. Az amit naponta többször csinálunk, az befolyásolja gondolkodásunk színezetét, teljesítőképességünket, vitalitásunkat és kreativitásunkat.
Mi a szomatikus intelligencia?
Meg kell tanulnunk újra a testünk jelzéseire hallgatni, hiszen az nagyon okos.
Szomatikus intelligenciának nevezik azt az élményt, ami akkor lép fel, ha megettünk egy omlós halat citrommártással, egy tál salátát színes zöldségekkel, diófélékkel, gyümölcsökkel és olívaolajjal.
A gyermekek rendelkeznek ezzel a szomatikus intelligenciával, amíg el nem rontjuk őket.
Ők addig esznek, amíg éhesek, amíg az étel ízlik nekik és főként azt eszik, amire szükségük van.
Amikor a gyermekek megismerik a színes, mázas csokigolyókat és a hozzá hasonló édességeket, akkor ez a képességük háttérbe szorul.
A futók is rendelkeznek ezzel a csodálatos tulajdonsággal. Akinek naponta 30 percen át oxigén olajozza a testüket, felébred bennük a vágy a természetes élelmiszerek iránt. Fussunk naponta egy "kijózanítót", így a bölcsesség, amely a testünkben lakozik, hamarosan felébred és élvezhetjük újra e csodálatos érzés nyújtotta könnyedséget.
Mit jelent egy könnyű étkezés?
Akkor étkezünk egészségesen, ha az asztaltól történő felállás után azt érezzük, hogy még tudnánk enni. Vagyis nem ettük túl magunkat. A túlságosan teli gyomor terhet jelent a szervezet számára, ezért azt szeretné, ha az elfogyasztott étel onnan gyorsan kiürülne.
A gyomor kiürítésének három előfeltétele van:
Szépen, lassan együnk, vagyis rágjuk meg az ételt alaposan!
Minél kisebb darabok jutnak a gyomorba, annál könnyebb az emésztésünk, ezért az étkezés után is jól érezzük majd magunkat.
Alapos rágás közben nyál termelődik a szánkban, amely elengedhetetlen a tápanyag hatékony feldolgozásához. Ennek következtében - ínyencek módjára -, újra élvezni tudjuk majd az ízeket.
Ellenkező esetben fáradtan, enerváltan és álmosan állunk fel az asztaltól.
Kevés zsírt fogyasszunk!
A zsír lassítja az emésztést. Egy kanálnyi olaj elfogyasztása fél órával hosszabbítja meg a gyomor munkáját.
Igyunk sokat!
A gyomor nem szívesen fogadja be a tömény oldatokat. Ilyen esetben a test nedveinek kell azt felhígítania, ami többlet energiát jelent.
Takarékosan bánjunk a cukor és a só fogyasztásával. Ezek feldolgozása további többlet folyadékot igényel. A közhiedelemmel ellentétben - természetesen apró kortyokban -, sok ásványvizet igyunk az étkezések során is!
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
2012. október 23., kedd
Örök fiatalság
Ki ne szeretne örökké fiatal maradni?
Egy apró titok rejlik mögötte, ami nagyon egyszerűen hangzik. Hallgassunk testünk jelzéseire! Testünk mindössze két dolgot vár tőlünk: Naponta egy kicsivel több mozgást és sok-sok kényeztetést.
Mindezt persze egy kis értelemmel kombinálva. Aki megfelelően kényezteti testét, az két éven belül teljesen új emberré válhat.
Mit is jelent ez?
Azt, hogy boldogabbak, egészségesebbek, kreatívabbak és fiatalabbak leszünk.
Természetesen, ha most elkezdjük hasznosítani az itt leírtakat, a pozitív hatások azonnal jelentkeznek.
Viszont két év kell ahhoz, hogy testünk minden sejtje lecserélődjön és ezzel a szervezetünk megújuljon.
A jó étel energikussá tesz
Változtassuk meg az étkezésről eddig kialakított elképzeléseinket!
A jó összetételű étkezés közvetlenül a lelkünkre, a szellemünkre hat. Világos gondolatokat eredményezhet és lehet a boldogság kapuja.
A jó étel a szárnyalás érzését adja, fiatalsággal ajándékoz meg bennünket. Megváltoztatja a hangulatunkat. Hirtelen éberebbek, figyelmesebbek leszünk. A megfelelő étkezés segít megteremteni belső könnyedségünket és lendületünket.
Mire is gondolok?
Élvezzük egy könnyű grillezett hal ízét csodálatos avokádó krémmel.
Tipp:
Válasszunk szép, színes gyümölcsöket, falusi szárnyasokat és húsokat!
Ételeink alapanyaga legyen mindig friss és a legjobb minőségű!
Szeretettel készítsük ételeinket és szánjunk kellő időt az elfogyasztásukra!
Egy ilyen étkezés csodálatos hatást gyakorol a testünkre és a lelkünkre egyaránt.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
Egy apró titok rejlik mögötte, ami nagyon egyszerűen hangzik. Hallgassunk testünk jelzéseire! Testünk mindössze két dolgot vár tőlünk: Naponta egy kicsivel több mozgást és sok-sok kényeztetést.
Mindezt persze egy kis értelemmel kombinálva. Aki megfelelően kényezteti testét, az két éven belül teljesen új emberré válhat.
Mit is jelent ez?
Azt, hogy boldogabbak, egészségesebbek, kreatívabbak és fiatalabbak leszünk.
Természetesen, ha most elkezdjük hasznosítani az itt leírtakat, a pozitív hatások azonnal jelentkeznek.
Viszont két év kell ahhoz, hogy testünk minden sejtje lecserélődjön és ezzel a szervezetünk megújuljon.
A jó étel energikussá tesz
Változtassuk meg az étkezésről eddig kialakított elképzeléseinket!
A jó összetételű étkezés közvetlenül a lelkünkre, a szellemünkre hat. Világos gondolatokat eredményezhet és lehet a boldogság kapuja.
A jó étel a szárnyalás érzését adja, fiatalsággal ajándékoz meg bennünket. Megváltoztatja a hangulatunkat. Hirtelen éberebbek, figyelmesebbek leszünk. A megfelelő étkezés segít megteremteni belső könnyedségünket és lendületünket.
Mire is gondolok?
Élvezzük egy könnyű grillezett hal ízét csodálatos avokádó krémmel.
Tipp:
Válasszunk szép, színes gyümölcsöket, falusi szárnyasokat és húsokat!
Ételeink alapanyaga legyen mindig friss és a legjobb minőségű!
Szeretettel készítsük ételeinket és szánjunk kellő időt az elfogyasztásukra!
Egy ilyen étkezés csodálatos hatást gyakorol a testünkre és a lelkünkre egyaránt.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Ulrich Strunz Örök fiatalság A boldogság szakácskönyve
2012. szeptember 25., kedd
A gyomor müködése
A gyomor savas kémhatású.
Ha egyszerű, vagy összetett /keményítőből átalakult/ cukrot fogyasztunk, az a gyomorban megerjed.
Az erjedést erjesztőgombák és baktériumok végzik.
Az erjedés során különböző szerves savak keletkeznek és ezek okozhatják a savasodást.
A gyomornak igen magas a hidrogénion koncentrációja. Ilyen savas környezetben csak nagyon kevés mikroorganizmus képes élve maradni.
Miért van szükség ennyire savas kémhatásra?
Egyrészt a fehérje emésztés, másrészt a fertőtlenítés miatt. Az erős savi miliő elpusztítja az étellel magunkhoz vett rengeteg mikróba legnagyobb részét, megvéd bennünket a fertőzésektől, a gyomortartalom erjedésétől.
A savasság további lényeges funkciója, hogy ez a kémhatás szabályozza a a gyomor nyitását és zárását.
Minél savasabb a környezet, annál jobban zárnak a gyomor körkörös izmai.
Ahogy csökken a gyomorban a savasság /az étel felszívja a gyomorsavat/, az elzáró izmok is engednek.
Amikor a gyomor savassága csökken, az alsó záróizom kinyílik és a tartalom a patkóbélbe távozik.
Ilyenkor a gyomrot - egy újabb löket keretében -, sav önti el, ennek következtében az alsó záróizom összezár.
Óvakodjunk attól, hogy egyszerre nagy mennyiségű ételt vegyünk magunkhoz!
A gyomorban termelődő sav csak arányos adag feldolgozásához elegendő!
Ha a sav elfogy a gyomorból, beindulhatnak az erjesztő mikrobák "áldásos" tevékenysége.
Ha naponta többször, de keveset eszünk, elégséges lesz a gyomorsav termelésünk és kevesebb esélyt adunk a gyomortartalom erjedésének.
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
Ha egyszerű, vagy összetett /keményítőből átalakult/ cukrot fogyasztunk, az a gyomorban megerjed.
Az erjedést erjesztőgombák és baktériumok végzik.
Az erjedés során különböző szerves savak keletkeznek és ezek okozhatják a savasodást.
A gyomornak igen magas a hidrogénion koncentrációja. Ilyen savas környezetben csak nagyon kevés mikroorganizmus képes élve maradni.
Miért van szükség ennyire savas kémhatásra?
Egyrészt a fehérje emésztés, másrészt a fertőtlenítés miatt. Az erős savi miliő elpusztítja az étellel magunkhoz vett rengeteg mikróba legnagyobb részét, megvéd bennünket a fertőzésektől, a gyomortartalom erjedésétől.
A savasság további lényeges funkciója, hogy ez a kémhatás szabályozza a a gyomor nyitását és zárását.
Minél savasabb a környezet, annál jobban zárnak a gyomor körkörös izmai.
Ahogy csökken a gyomorban a savasság /az étel felszívja a gyomorsavat/, az elzáró izmok is engednek.
Amikor a gyomor savassága csökken, az alsó záróizom kinyílik és a tartalom a patkóbélbe távozik.
Ilyenkor a gyomrot - egy újabb löket keretében -, sav önti el, ennek következtében az alsó záróizom összezár.
Óvakodjunk attól, hogy egyszerre nagy mennyiségű ételt vegyünk magunkhoz!
A gyomorban termelődő sav csak arányos adag feldolgozásához elegendő!
Ha a sav elfogy a gyomorból, beindulhatnak az erjesztő mikrobák "áldásos" tevékenysége.
Ha naponta többször, de keveset eszünk, elégséges lesz a gyomorsav termelésünk és kevesebb esélyt adunk a gyomortartalom erjedésének.
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
2012. szeptember 7., péntek
Az egészség az ételben lakozik II
A candida gomba alkoholt termel, amelyet az ecetsav baktériumok tovább erjesztenek, emiatt savasodunk el. A candida gomba szereti a savas környezetet.
Amikor valaki azt mondja, hogy "sok a sava", épp az ellenkezőjéről van szó.
Édesség, vagy keményítőt tartalmazó szénhidrátok fogyasztását követően kevés lesz a sav a gyomorban, ezért sok élesztőgombba és ecetsav-baktérium szaporodik el.
Elegendő sav esetén az erjesztő egysejtűek elpusztulnának. Vagyis a gyomorégés nem a sok sav, hanem az erjedéséből származó ecetsav következménye.
A rák és a candida között a közös mozgatóerő a cukor.
Az egyszerű és az összetett szénhidrátok közül a zöldségek és a gyümölcsök nyugodtan fogyaszthatók.
A testsúlyunkkal arányos mennyiségű állati fehérjét és zsírt - keményítőben gazdag köretek és kenyér nélkül -, a szervezetünk tökéletesen emészti.
A fehérjéket és a zsírt zöld körettel, salátával vagy hidegen eltett savanyúsággal együk. Ebben az esetben a rothasztó baktériumok nem jutnak táplálékhoz és a vese sem terhelődik.
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
Amikor valaki azt mondja, hogy "sok a sava", épp az ellenkezőjéről van szó.
Édesség, vagy keményítőt tartalmazó szénhidrátok fogyasztását követően kevés lesz a sav a gyomorban, ezért sok élesztőgombba és ecetsav-baktérium szaporodik el.
Elegendő sav esetén az erjesztő egysejtűek elpusztulnának. Vagyis a gyomorégés nem a sok sav, hanem az erjedéséből származó ecetsav következménye.
A rák és a candida között a közös mozgatóerő a cukor.
Az egyszerű és az összetett szénhidrátok közül a zöldségek és a gyümölcsök nyugodtan fogyaszthatók.
A testsúlyunkkal arányos mennyiségű állati fehérjét és zsírt - keményítőben gazdag köretek és kenyér nélkül -, a szervezetünk tökéletesen emészti.
A fehérjéket és a zsírt zöld körettel, salátával vagy hidegen eltett savanyúsággal együk. Ebben az esetben a rothasztó baktériumok nem jutnak táplálékhoz és a vese sem terhelődik.
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
2012. szeptember 6., csütörtök
A csakrák IV.
6. csakra: A homlok- vagy harmadik szem csakra
A homlokcsakra az agyalapi mirigy környékén helyezkedik el.
A hipotalamusz által kiválasztott hormonok irányítják a működését.
Befolyásolja a növekedést, az anyagcserét, az egész szervezet kémiáját.
A homlokcsakra a szellemi erők, a megismerés, az emlékezőtehetség és az akarat irányítója.
Ezen csakrán keresztül működik az érzék feletti élmények észlelése, az un. tisztánlátás.
Mirigye: az agyalapi mirigy.
Hozzárendelt testrészek: az arc, a szemek, az orr, a kisagy, a homlok, a központi idegrendszer.
Színe: Az indigókék.
Hozzárendelt érzékelés: A hatodik érzék.
7. csakra: A koronacsakra
A koronacsakra a két fül irányában a fejtetőn helyezkedik el.
A csakráról azt tartják, hogy út a másik dimenzióba.
A koronacsakra szabályozza a tudat működését, a magasabb szintű tudás befogadását.
Az összes csakra a koronacsakrának van alárendelve, lentről felfelé haladva a koronacsakra megnyitásáért működnek.
Ha a csakra jól működik, akkor képesek vagyunk arra, hogy az emberek cselekedeteit ne ítéljük, hanem megértsük.
Mirigye: a tobozmirigy.
Hozzárendelt testrészek.a nagyagy, az agykéreg.
Színe: Az ibolyakék, a fehér és az arany.
Hozzárendelt érzékelés: A felsőbb én.
A mirigyek rendszere fizikai síkon képezi le a csakrák finom anyagi rendszerét.
Forrás: Bíró Ica: A megújulás titkai
A homlokcsakra az agyalapi mirigy környékén helyezkedik el.
A hipotalamusz által kiválasztott hormonok irányítják a működését.
Befolyásolja a növekedést, az anyagcserét, az egész szervezet kémiáját.
A homlokcsakra a szellemi erők, a megismerés, az emlékezőtehetség és az akarat irányítója.
Ezen csakrán keresztül működik az érzék feletti élmények észlelése, az un. tisztánlátás.
Mirigye: az agyalapi mirigy.
Hozzárendelt testrészek: az arc, a szemek, az orr, a kisagy, a homlok, a központi idegrendszer.
Színe: Az indigókék.
Hozzárendelt érzékelés: A hatodik érzék.
7. csakra: A koronacsakra
A koronacsakra a két fül irányában a fejtetőn helyezkedik el.
A csakráról azt tartják, hogy út a másik dimenzióba.
A koronacsakra szabályozza a tudat működését, a magasabb szintű tudás befogadását.
Az összes csakra a koronacsakrának van alárendelve, lentről felfelé haladva a koronacsakra megnyitásáért működnek.
Ha a csakra jól működik, akkor képesek vagyunk arra, hogy az emberek cselekedeteit ne ítéljük, hanem megértsük.
Mirigye: a tobozmirigy.
Hozzárendelt testrészek.a nagyagy, az agykéreg.
Színe: Az ibolyakék, a fehér és az arany.
Hozzárendelt érzékelés: A felsőbb én.
A mirigyek rendszere fizikai síkon képezi le a csakrák finom anyagi rendszerét.
Forrás: Bíró Ica: A megújulás titkai
2012. augusztus 31., péntek
Az egészség az ételben lakozik
Dr. Hummel Zoltán biofizikus professzor a Mikrorostos gél feltalálója most megjelent könyvében az egészséges táplálkozáshoz vezető utat vázolja fel.
A könyvében - a kutatásai alapján -, sok értékes információval szolgál ahhoz, hogy mindenki saját maga kipróbálhassa étrend javaslatát.
Ez alapján eldönthetjük, hogy követjük és elindulunk a jó egészség és a hosszú élet útján, vagy maradunk az eddig megszokott ételeinknél.
Véleménye szerint ha ápoljuk a bélflóránkat, akkor egészségesek maradunk.
Hogyan tudunk megfelelni ennek a követelménynek?
Ha a finomított cukrot /fagylalt, torta, sütemény/ és a keményítőt tartalmazó ételeinket /kenyér, péksütemény, tészta, burgonya, rizs/ elhagyjuk. A keményítőből a szervezetünk pillanatok alatt cukrot állít elő.
Mind a rákos sejtek, mind a bélflórában található Candida albicans gomba fő tápláléka a cukor.
A Candida mindannyiunk szervezetében megtalálható. Egyik alkotó eleme a bélflórának. Az egészséges bélflórát 500-600 fajta mikroorganizmus alkotja.
Egy antibiotikus kezelés után ez a szám drasztikusan csökken. A Candida gomba viszont túléli a gyógyszeres kezelést. Ezt követően a bélrendszerünkben az erjesztő gombák veszik át a vezető szerepet.
Ha változatos, sok összetevős lenne a bélflóra, akkor a sokféle mikroorgazmus nem hagyna "életteret" a candidának. Ekkor már a bélnyálkahártya is hiányos.
Átjárhatóvá válik a bélfal és a candida gomba a vérbe áramolhat. Ahol cukrot talál, ott elerjeszti és metabolitként alkoholt termel.
Egy candida gombás ember vérében annyi alkohol halmozódhat fel, mint egy részeg emberében. A candidás gyerekek ezért ideje korán "alkoholistává" válnak.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
A könyvében - a kutatásai alapján -, sok értékes információval szolgál ahhoz, hogy mindenki saját maga kipróbálhassa étrend javaslatát.
Ez alapján eldönthetjük, hogy követjük és elindulunk a jó egészség és a hosszú élet útján, vagy maradunk az eddig megszokott ételeinknél.
Véleménye szerint ha ápoljuk a bélflóránkat, akkor egészségesek maradunk.
Hogyan tudunk megfelelni ennek a követelménynek?
Ha a finomított cukrot /fagylalt, torta, sütemény/ és a keményítőt tartalmazó ételeinket /kenyér, péksütemény, tészta, burgonya, rizs/ elhagyjuk. A keményítőből a szervezetünk pillanatok alatt cukrot állít elő.
Mind a rákos sejtek, mind a bélflórában található Candida albicans gomba fő tápláléka a cukor.
A Candida mindannyiunk szervezetében megtalálható. Egyik alkotó eleme a bélflórának. Az egészséges bélflórát 500-600 fajta mikroorganizmus alkotja.
Egy antibiotikus kezelés után ez a szám drasztikusan csökken. A Candida gomba viszont túléli a gyógyszeres kezelést. Ezt követően a bélrendszerünkben az erjesztő gombák veszik át a vezető szerepet.
Ha változatos, sok összetevős lenne a bélflóra, akkor a sokféle mikroorgazmus nem hagyna "életteret" a candidának. Ekkor már a bélnyálkahártya is hiányos.
Átjárhatóvá válik a bélfal és a candida gomba a vérbe áramolhat. Ahol cukrot talál, ott elerjeszti és metabolitként alkoholt termel.
Egy candida gombás ember vérében annyi alkohol halmozódhat fel, mint egy részeg emberében. A candidás gyerekek ezért ideje korán "alkoholistává" válnak.
Folytatjuk!
Forrás: Dr. Hummel Zoltán: Edd magad egészségesebbé!
2012. augusztus 26., vasárnap
Ajánlások az életmód váltásához III.
Étkezzünk változatosan!
Az egysíkú étrend egészségkárosodás nélkül tartósan nem tartható fenn.
Helyes táplálkozás esetén úgy válogatjuk össze az elfogyasztandó ételtípusokat, hogy azok alacsony kalória-, de magas vitamin-, nyomelem- és ásványi anyag tartalmúak legyenek.
Az éhezés - a tartós eredmény elérése érdekében -, nem megengedett!
A hangsúly a helyes arányon és a mértéktartáson van.
Az adott kategórián belül válasszuk a minőséget!
/Pl. rántott, tejfeles és gulyás levesek helyett friss zöldség levest, a töltött és a rakott ételek helyett natúr grillezett fehérjét /csirke, pulyka, hal/, a rántott sajt helyett, natúr mozzarella, feta- vagy kecskesajtot, a fagylalt, a tejszínhabos torta és a gyümölcssaláta helyett friss gyümölcsöt, a kalóriadús öntetek helyett, natúr lehetőleg kecske joghurtot, a cukros, ecetes savanyúságok helyett a kovászos uborkát és a savanyú káposztát, az állati fehérjék esetében a kevés adalék-és színező anyagot, illetve tartósító szert tartalmazó biotermékeket keressük./
Mit együnk, hogy elégedettek legyünk és egészségesek maradjunk!
Friss gyümölcsöt, salátát, párolt vagy grillezett zöldséget, kovászos uborkát, natúr grillezett húst és halat, sovány felvágottakat, tojást.
Testsúly tartás esetén - amennyiben éhesek vagyunk -, többször fogyasszunk gyümölcsöt, salátát és párolt, vagy grillezett zöldséget. Az elsavasodás megelőzése érdekében a testsúlyunkhoz mért arányos állati fehérje mennyiségét ne növeljük!
Figyeljünk az egyéni érzékenységre!
Hiába egészséges valamely étel, ha az emésztőrendszerünk nem tudja hatékonyan feldolgozni, akkor azt más, hasonló tulajdonságokkal rendelkező étellel kell helyettesíteni.
Mikor és mennyi folyadékot igyunk?
A szakirodalomban ebben a kérdésben sem találunk teljes vélemény azonosságot.
A javaslatok - függetlenül az étel milyenségétől, illetve a testsúlytól -, 1,5 litertől egészen 3-4 literig terjednek.
A napi folyadékmennyiség meghatározásakor szintén több tényezőt kell együttesen figyelem venni.
Ha valaki sok gyümölcsöt, zöldséget, salátát, zöldség levest és főzeléket eszik, annak a szomjúság érzete - amely fontos jelzőrendszer számunkra -, minimális folyadékmennyiséget jelez.
Abban az esetben, hogy a táplálékon belül a fehérje a meghatározó, ott erős szomjúság érzet lép fel.
Ugyancsak nő a folyadék igény száraz, meleg időjárás esetén.
Ilyenkor nem kell noszogatni senkit, hogy pótolja a folyadékszükségletét.
Nagyon lényeges a testsúly figyelembe vétele. Értelemszerűen nem ugyanannyi a folyadék szükséglete egy 47 kg-os, vagy egy 130 kg-os személynek.
A minimum a napi 5-6 pohár /2-3 dl/pohár/ folyadék étkezések előtt, vagy 1-2 órával utána.
Az egysíkú étrend egészségkárosodás nélkül tartósan nem tartható fenn.
Helyes táplálkozás esetén úgy válogatjuk össze az elfogyasztandó ételtípusokat, hogy azok alacsony kalória-, de magas vitamin-, nyomelem- és ásványi anyag tartalmúak legyenek.
Az éhezés - a tartós eredmény elérése érdekében -, nem megengedett!
A hangsúly a helyes arányon és a mértéktartáson van.
Az adott kategórián belül válasszuk a minőséget!
/Pl. rántott, tejfeles és gulyás levesek helyett friss zöldség levest, a töltött és a rakott ételek helyett natúr grillezett fehérjét /csirke, pulyka, hal/, a rántott sajt helyett, natúr mozzarella, feta- vagy kecskesajtot, a fagylalt, a tejszínhabos torta és a gyümölcssaláta helyett friss gyümölcsöt, a kalóriadús öntetek helyett, natúr lehetőleg kecske joghurtot, a cukros, ecetes savanyúságok helyett a kovászos uborkát és a savanyú káposztát, az állati fehérjék esetében a kevés adalék-és színező anyagot, illetve tartósító szert tartalmazó biotermékeket keressük./
Mit együnk, hogy elégedettek legyünk és egészségesek maradjunk!
Friss gyümölcsöt, salátát, párolt vagy grillezett zöldséget, kovászos uborkát, natúr grillezett húst és halat, sovány felvágottakat, tojást.
Testsúly tartás esetén - amennyiben éhesek vagyunk -, többször fogyasszunk gyümölcsöt, salátát és párolt, vagy grillezett zöldséget. Az elsavasodás megelőzése érdekében a testsúlyunkhoz mért arányos állati fehérje mennyiségét ne növeljük!
Figyeljünk az egyéni érzékenységre!
Hiába egészséges valamely étel, ha az emésztőrendszerünk nem tudja hatékonyan feldolgozni, akkor azt más, hasonló tulajdonságokkal rendelkező étellel kell helyettesíteni.
Mikor és mennyi folyadékot igyunk?
A szakirodalomban ebben a kérdésben sem találunk teljes vélemény azonosságot.
A javaslatok - függetlenül az étel milyenségétől, illetve a testsúlytól -, 1,5 litertől egészen 3-4 literig terjednek.
A napi folyadékmennyiség meghatározásakor szintén több tényezőt kell együttesen figyelem venni.
Ha valaki sok gyümölcsöt, zöldséget, salátát, zöldség levest és főzeléket eszik, annak a szomjúság érzete - amely fontos jelzőrendszer számunkra -, minimális folyadékmennyiséget jelez.
Abban az esetben, hogy a táplálékon belül a fehérje a meghatározó, ott erős szomjúság érzet lép fel.
Ugyancsak nő a folyadék igény száraz, meleg időjárás esetén.
Ilyenkor nem kell noszogatni senkit, hogy pótolja a folyadékszükségletét.
Nagyon lényeges a testsúly figyelembe vétele. Értelemszerűen nem ugyanannyi a folyadék szükséglete egy 47 kg-os, vagy egy 130 kg-os személynek.
A minimum a napi 5-6 pohár /2-3 dl/pohár/ folyadék étkezések előtt, vagy 1-2 órával utána.
Ajánlások az életmód váltásához II.
Változtassuk meg a szokásainkat!
A célhoz vezető út egyik legnehezebb szakasza az eddigi /rossz/ szokásaink megváltoztatása.
Ezeket a szokásainkat már ismerjük, így inkább szívesebben maradunk az eddig kialakított komfortzónánkban.
Egy új szokás kialakulásához legalább három hét kitartó munka és következetes magatartás kell.
Az elfogyasztott mennyiség egyénenként változó!
Vannak olyan emberek, akik többet ehetnek, mégsem híznak, mások meg kisebb mennyiségtől is gyarapodnak.
Az, hogy valójában mennyit ehetünk, több dolog együttes hatásának az eredője. Ezek figyelembe vételével azt a mennyiséget, amely biztosítja a testsúly megtartását, fogyás esetén annak csökkenését, azt saját magunknak kell meghatároznunk.
Figyelembe veendő szempontok:
A fizikai aktivitás, a pozitív beállítottság és -hozzáállás, a tudat alatti gondolatok , az emésztőrendszer hatékonysága, a környezeti hatás, a szülői példamutatás, a kialakult, az örökölt étkezési szokások, illetve nem utolsó sorban a saját magunkkal szemben megfogalmazott elvárások.
Nem mindegy, hogy mit eszünk!
Az étkezés során fehérje, szénhidrát és zsír kerül a szervezetünkbe. Az alkotó elemek között kialakítandó helyes arányt a szakma - irányzatoktól függően -, eltérően ítéli meg.
A helyes arányt mindenkinek magának kell kikísérleteznie. Az eredményt a jó közérzet minősíti. Azt kell megjegyeznünk, hogy - a jó egészség és az ideális testsúly tartása mellett -, milyen összetételű ételek után érezzük igazán jól magunkat.
Testsúly csökkentés során elsősorban a szénhidrátok /ezen belül is a répacukor és a keményítő tartalmú ételek/ korlátozására kell odafigyelni.
Ugyancsak fontos az üres kalóriát tartalmazó termékek kerülése. Ezen termékek magas kalória tartalmúak, mégis a szervezet számára kevés hasznos tápanyagot tartalmaznak.
Testsúlytartás esetén - a vegyes és változatos étkezés érdekében ezeket is fogyasztjuk, csak keveset eszünk belőlük. Ha valamilyen típusú ételt tartósan mellőzünk, hiány léphet fel a szervezetünkben, egy idő után "ráéhezünk",úgy érezzük, hogy ennünk kell belőle.
Ne nassoljunk!
Ez az egyik legfontosabb szabály! Minden falat, amit a fő és a mellék étkezéseken felül eszünk, az növeli a testsúlyunkat! A szervezetnek nincs rá szüksége!
Nehéz ellenállni a vendéglátók szívélyes kínálgatásainak, de a kitűzött cél érdekében megéri.
Akik fogyni szeretnének, azok a mellék étkezéseket minimális mennyiségre korlátozzák, illetve el is hagyhatják.
Folytatjuk!
A célhoz vezető út egyik legnehezebb szakasza az eddigi /rossz/ szokásaink megváltoztatása.
Ezeket a szokásainkat már ismerjük, így inkább szívesebben maradunk az eddig kialakított komfortzónánkban.
Egy új szokás kialakulásához legalább három hét kitartó munka és következetes magatartás kell.
Az elfogyasztott mennyiség egyénenként változó!
Vannak olyan emberek, akik többet ehetnek, mégsem híznak, mások meg kisebb mennyiségtől is gyarapodnak.
Az, hogy valójában mennyit ehetünk, több dolog együttes hatásának az eredője. Ezek figyelembe vételével azt a mennyiséget, amely biztosítja a testsúly megtartását, fogyás esetén annak csökkenését, azt saját magunknak kell meghatároznunk.
Figyelembe veendő szempontok:
A fizikai aktivitás, a pozitív beállítottság és -hozzáállás, a tudat alatti gondolatok , az emésztőrendszer hatékonysága, a környezeti hatás, a szülői példamutatás, a kialakult, az örökölt étkezési szokások, illetve nem utolsó sorban a saját magunkkal szemben megfogalmazott elvárások.
Nem mindegy, hogy mit eszünk!
Az étkezés során fehérje, szénhidrát és zsír kerül a szervezetünkbe. Az alkotó elemek között kialakítandó helyes arányt a szakma - irányzatoktól függően -, eltérően ítéli meg.
A helyes arányt mindenkinek magának kell kikísérleteznie. Az eredményt a jó közérzet minősíti. Azt kell megjegyeznünk, hogy - a jó egészség és az ideális testsúly tartása mellett -, milyen összetételű ételek után érezzük igazán jól magunkat.
Testsúly csökkentés során elsősorban a szénhidrátok /ezen belül is a répacukor és a keményítő tartalmú ételek/ korlátozására kell odafigyelni.
Ugyancsak fontos az üres kalóriát tartalmazó termékek kerülése. Ezen termékek magas kalória tartalmúak, mégis a szervezet számára kevés hasznos tápanyagot tartalmaznak.
Testsúlytartás esetén - a vegyes és változatos étkezés érdekében ezeket is fogyasztjuk, csak keveset eszünk belőlük. Ha valamilyen típusú ételt tartósan mellőzünk, hiány léphet fel a szervezetünkben, egy idő után "ráéhezünk",úgy érezzük, hogy ennünk kell belőle.
Ne nassoljunk!
Ez az egyik legfontosabb szabály! Minden falat, amit a fő és a mellék étkezéseken felül eszünk, az növeli a testsúlyunkat! A szervezetnek nincs rá szüksége!
Nehéz ellenállni a vendéglátók szívélyes kínálgatásainak, de a kitűzött cél érdekében megéri.
Akik fogyni szeretnének, azok a mellék étkezéseket minimális mennyiségre korlátozzák, illetve el is hagyhatják.
Folytatjuk!
Ajánlások az életmód váltásához
Ha azt tesszük, amit eddig, akkor azt kapjuk, amit már megszoktunk.
Új célok eléréséhez tartósan többlet erőfeszítések megtételére van szükség.
A nap során rendszeresen étkezzünk!
Három fő- és legalább két mellék étkezés ajánlott!/A vacsora legyen a legkönnyebb/.
Egyszerre csak kis mennyiséget együnk!
A gyomrunk egyszerre a két öklünknek megfelelő űrtartalmat képes kényelmesen befogadni. Amit ezen felül fogyasztunk, az növeli annak térfogatát és a fölöslegből háj képződik.
A szervezet egyszerre annyit használ fel belőle, amennyi energia a működéséhez /agyi tevékenység, emésztés stb./ és az elvégzett mozgás ellensúlyozásához szükséges.
Fogyás akkor jön létre, ha az energiabevitel kevesebb mint az energia leadás!
Ha nem akarunk, vagy nem tudunk többet mozogni mint eddig, akkor egy kicsivel kevesebbet kell enni. /Minden étkezésen belül a csökkentés 10-20 % legyen./
Nem kell jelentős ételmegvonásra gondolni!
(Testsúlytartás esetén az energia felvétel /étkezés/ és az energia leadás /emésztés, mozgás/ egyensúlyban van.)
A mozgás a jó közérzet kialakításához, az egészség fenntartásához és a hasznos időtöltéshez elengedhetetlen, de csak mozgással nagyon lassan és kis mennyiségű súlycsökkenés érhető el.
Naponta mérjük magunkat!
Szükségünk van visszajelzésre, hogy jó úton haladunk. Kevesebb mennyiség elfogyasztása esetén is lehetséges, hogy a mérleg napokig nem mutat változást, illetve lehetnek stagnáló /változatlan súly/ időszakok.
Ebben az esetben sem adjuk fel. Eredményre csak komoly elhatározás, kellő odafigyelés kitartás és türelem mellett számíthatunk. A biztos célba jutást csak a kis lépések garantálják!
Minden a fejben dől el!
Amit igazán akarunk, amire sokat gondolunk, az megvalósul. Csak tőlünk függ, hogy milyen az egészségünk, csak rajtunk áll, hogy milyen a hangulatunk. Lássuk magunkat olyannak, amilyenek lenni szeretnénk!
Ha csak - magunk megnyugtatására vagy mások unszolására -, önigazolásokat keresünk, de valójában semmit sem teszünk a változás érdekében , akkor a kitűzött cél egyre távolabbra kerül.
Folytatjuk!
Új célok eléréséhez tartósan többlet erőfeszítések megtételére van szükség.
A nap során rendszeresen étkezzünk!
Három fő- és legalább két mellék étkezés ajánlott!/A vacsora legyen a legkönnyebb/.
Egyszerre csak kis mennyiséget együnk!
A gyomrunk egyszerre a két öklünknek megfelelő űrtartalmat képes kényelmesen befogadni. Amit ezen felül fogyasztunk, az növeli annak térfogatát és a fölöslegből háj képződik.
A szervezet egyszerre annyit használ fel belőle, amennyi energia a működéséhez /agyi tevékenység, emésztés stb./ és az elvégzett mozgás ellensúlyozásához szükséges.
Fogyás akkor jön létre, ha az energiabevitel kevesebb mint az energia leadás!
Ha nem akarunk, vagy nem tudunk többet mozogni mint eddig, akkor egy kicsivel kevesebbet kell enni. /Minden étkezésen belül a csökkentés 10-20 % legyen./
Nem kell jelentős ételmegvonásra gondolni!
(Testsúlytartás esetén az energia felvétel /étkezés/ és az energia leadás /emésztés, mozgás/ egyensúlyban van.)
A mozgás a jó közérzet kialakításához, az egészség fenntartásához és a hasznos időtöltéshez elengedhetetlen, de csak mozgással nagyon lassan és kis mennyiségű súlycsökkenés érhető el.
Naponta mérjük magunkat!
Szükségünk van visszajelzésre, hogy jó úton haladunk. Kevesebb mennyiség elfogyasztása esetén is lehetséges, hogy a mérleg napokig nem mutat változást, illetve lehetnek stagnáló /változatlan súly/ időszakok.
Ebben az esetben sem adjuk fel. Eredményre csak komoly elhatározás, kellő odafigyelés kitartás és türelem mellett számíthatunk. A biztos célba jutást csak a kis lépések garantálják!
Minden a fejben dől el!
Amit igazán akarunk, amire sokat gondolunk, az megvalósul. Csak tőlünk függ, hogy milyen az egészségünk, csak rajtunk áll, hogy milyen a hangulatunk. Lássuk magunkat olyannak, amilyenek lenni szeretnénk!
Ha csak - magunk megnyugtatására vagy mások unszolására -, önigazolásokat keresünk, de valójában semmit sem teszünk a változás érdekében , akkor a kitűzött cél egyre távolabbra kerül.
Folytatjuk!
2012. augusztus 25., szombat
Minta étrend - megjegyzésekkel
Reggeli 1.
Korai kelés esetén, az ébredés után legalább fél órával:
Egy pohár víz, vagy hársfa tea.
Fél óra múlva:
Friss gyümölcs: Pl. Banán, szilva, szőlő, alma, barack.
A gyümölcsöt célszerű üres gyomorra fogyasztani. Egyszerre csak egyfélét válasszunk!
A gyümölcsök általában 20 - kivéve a banánt 40 -, perc alatt ürülnek ki a gyomorból.
A friss nyers nedű energiával tölti fel a szervezetet. Jótékony hatást gyakorol a vitalitásunkra.
Reggeli 2. /I. főétkezés/
Az első reggeli után legalább két óra múlva:
Egy pohár csalán tea, vagy 100 %-os natúr gyümölcslé.
Villás reggeli:
Pl.Virsli, kolbász, tojás, császár, erdélyi, vagy fehér szalonna, szalámi, mozzarella, feta-, vagy kecskesajt,
friss saláta /paprika, paradicsom, saláta, uborka, zöldhagyma/.
A nap egyik legfontosabb étkezése a reggeli, amely - ha megtehetjük meleg és fehérjedús legyen.
A szervezetet feltölti energiával, vagyis megalapozza a napunkat.
Gyermekek: a kiválasztott ételféleségből arányos adagot egyenek!
A fehérje mennyiséget a testsúlyunkhoz arányosan határozzuk meg.
Tízórai:
Legalább három órával az I. főétkezés után.
Egy pohár, ásványvíz, hársfa tea, vagy
egy valódi kávé cukor nélkül, 1 kávé tejszínnel.
Felnőttek és gyermekek: Friss gyümölcsöt egyenek, gyümölcs- vagy zöldség turmixot igyanak.
Ebéd: /II. főétkezés/
Az I. főétkezéshez viszonyítva négy - öt óra múlva. /Gyermekeknél rövidebb idő is lehet./
1 pohár ásványvíz, zöldséglé, vagy valamilyen könnyű zöldség leves.
Fehérje: Grillezett csirkemellfilé, grillezett hal, vaslapon sütött csirkecomb,
Köret: párolt brokkoli, karfiol, cukkini,gomba friss petrezselyemmel és bazsalikommal.
A fehérje mennyiséget a testsúlyunkhoz arányosan határozzuk meg!
A kiegyensúlyozott emésztés érdekében lehetőleg délben főtt ételt együnk.
Gyermekek: a kiválasztott ételféleségből arányos adagot egyenek!
Uzsonna:
Legalább 4 órával a II. főétkezés után.
1 pohár ásványvíz, vagy zöld tea.
Felnőttek és gyermekek: Friss gyümölcsöt egyenek, gyümölcs- vagy zöldség turmixot igyanak.
Vacsora 1. /III. főétkezés/
A II. főétkezéshez viszonyítva négy óra múlva.
1 pohár ásványvíz, vagy kamilla tea.
Könnyű falatok: : Felvágott, feta- vagy mozzarella sajt, kecske joghurt,1 pohár fölözött tej, felvágott, lágyra főtt tojás,grillezett zöldség, zöld hagyma, kovászos uborka.
A nap utolsó étkezésére legalább két órával a lefekvés előtt kerüljön sor.
Gyermekek: a kiválasztott ételféleségből arányos adagot egyenek!
Vacsora 2.
Azok számára, akik későn szoktak ágyba bújni /például jóval éjfél után/,ezért a Reggeli 1.-et nem tudják beiktatni.
A napi gyümölcs adagjukat a Vacsora 1. után négy - öt órával fogyasszák el.
Megjegyzés:
Amennyiben a fenti étrend mellett is nagyon éhesek vagyunk akkor üigyeljünk arra, hogy a főétkezéseknél, illetve a közbenső időkben is csak további gyümölcsöt, friss, párolt, vagy grillezett zöldséget együnk, illetve gyümölcs, vagy zöldség turmixot igyunk.
A testsúlyunkhoz mérten arányos mennyiség megtartásával a húsok és a halak mellé sajtot és joghurtot is választhatunk.
Kerüljük a könnyű szénhidrátokat!
Magas cukor- és keményítő tartalmuk miatt a szervezetben gyulladásokat, allergiát, emésztő-rendszerbeli és egyéb megbetegedéseket okozhatnak!
/például édességek, fagylalt, torta, egyéb sütemények, pizza és más tésztafélék, rizs, burgonya/.
A gyümölcs joghurt helyett a natúr joghurtot válasszuk.
Az olajos magvak is nagyon finomak és táplálóak, viszont magas a kalória tartalmuk és nehezen emészthetőek. Kevés mennyiségben, de azért szerepeljen az étrendünkben.
Korai kelés esetén, az ébredés után legalább fél órával:
Egy pohár víz, vagy hársfa tea.
Fél óra múlva:
Friss gyümölcs: Pl. Banán, szilva, szőlő, alma, barack.
A gyümölcsöt célszerű üres gyomorra fogyasztani. Egyszerre csak egyfélét válasszunk!
A gyümölcsök általában 20 - kivéve a banánt 40 -, perc alatt ürülnek ki a gyomorból.
A friss nyers nedű energiával tölti fel a szervezetet. Jótékony hatást gyakorol a vitalitásunkra.
Reggeli 2. /I. főétkezés/
Az első reggeli után legalább két óra múlva:
Egy pohár csalán tea, vagy 100 %-os natúr gyümölcslé.
Villás reggeli:
Pl.Virsli, kolbász, tojás, császár, erdélyi, vagy fehér szalonna, szalámi, mozzarella, feta-, vagy kecskesajt,
friss saláta /paprika, paradicsom, saláta, uborka, zöldhagyma/.
A nap egyik legfontosabb étkezése a reggeli, amely - ha megtehetjük meleg és fehérjedús legyen.
A szervezetet feltölti energiával, vagyis megalapozza a napunkat.
Gyermekek: a kiválasztott ételféleségből arányos adagot egyenek!
A fehérje mennyiséget a testsúlyunkhoz arányosan határozzuk meg.
Tízórai:
Legalább három órával az I. főétkezés után.
Egy pohár, ásványvíz, hársfa tea, vagy
egy valódi kávé cukor nélkül, 1 kávé tejszínnel.
Felnőttek és gyermekek: Friss gyümölcsöt egyenek, gyümölcs- vagy zöldség turmixot igyanak.
Ebéd: /II. főétkezés/
Az I. főétkezéshez viszonyítva négy - öt óra múlva. /Gyermekeknél rövidebb idő is lehet./
1 pohár ásványvíz, zöldséglé, vagy valamilyen könnyű zöldség leves.
Fehérje: Grillezett csirkemellfilé, grillezett hal, vaslapon sütött csirkecomb,
Köret: párolt brokkoli, karfiol, cukkini,gomba friss petrezselyemmel és bazsalikommal.
A fehérje mennyiséget a testsúlyunkhoz arányosan határozzuk meg!
A kiegyensúlyozott emésztés érdekében lehetőleg délben főtt ételt együnk.
Gyermekek: a kiválasztott ételféleségből arányos adagot egyenek!
Uzsonna:
Legalább 4 órával a II. főétkezés után.
1 pohár ásványvíz, vagy zöld tea.
Felnőttek és gyermekek: Friss gyümölcsöt egyenek, gyümölcs- vagy zöldség turmixot igyanak.
Vacsora 1. /III. főétkezés/
A II. főétkezéshez viszonyítva négy óra múlva.
1 pohár ásványvíz, vagy kamilla tea.
Könnyű falatok: : Felvágott, feta- vagy mozzarella sajt, kecske joghurt,1 pohár fölözött tej, felvágott, lágyra főtt tojás,grillezett zöldség, zöld hagyma, kovászos uborka.
A nap utolsó étkezésére legalább két órával a lefekvés előtt kerüljön sor.
Gyermekek: a kiválasztott ételféleségből arányos adagot egyenek!
Vacsora 2.
Azok számára, akik későn szoktak ágyba bújni /például jóval éjfél után/,ezért a Reggeli 1.-et nem tudják beiktatni.
A napi gyümölcs adagjukat a Vacsora 1. után négy - öt órával fogyasszák el.
Megjegyzés:
Amennyiben a fenti étrend mellett is nagyon éhesek vagyunk akkor üigyeljünk arra, hogy a főétkezéseknél, illetve a közbenső időkben is csak további gyümölcsöt, friss, párolt, vagy grillezett zöldséget együnk, illetve gyümölcs, vagy zöldség turmixot igyunk.
A testsúlyunkhoz mérten arányos mennyiség megtartásával a húsok és a halak mellé sajtot és joghurtot is választhatunk.
Kerüljük a könnyű szénhidrátokat!
Magas cukor- és keményítő tartalmuk miatt a szervezetben gyulladásokat, allergiát, emésztő-rendszerbeli és egyéb megbetegedéseket okozhatnak!
/például édességek, fagylalt, torta, egyéb sütemények, pizza és más tésztafélék, rizs, burgonya/.
A gyümölcs joghurt helyett a natúr joghurtot válasszuk.
Az olajos magvak is nagyon finomak és táplálóak, viszont magas a kalória tartalmuk és nehezen emészthetőek. Kevés mennyiségben, de azért szerepeljen az étrendünkben.
2012. augusztus 22., szerda
A csakrák III.
4. csakra: A szívcsakra
A szívcsakra a szív magasságában a szegycsont közelében helyezkedik el. Ez a csakránk a szeretetközpontunk.
A csakrához tartozó mirigy a csecsemőmirigy. amely a szív fölött található.
A szívcsakra elsősorban az immunrendszert működteti, de tevékenysége jelentős szerepet játszik a test védekező rendszere hatékony működésében..
A szívcsakrából indul ki önmagunk elfogadása, bűntudat leküzdése, vagy mások megértése.
A szívcsakra a három alsó csakrát köti össze a három felsővel.
Ezt a csakrát állandóan fel kell tölteni mentálisan szeretettel és életenergiával, amely a tudatos légzésen keresztül érkezik felénk.
Ha félünk az érzéseink kimutatásában, akkor biztosak lehetünk abban, hogy ez a csakránk elzáródott.
Mirigye: a csecsemőmirigy.
Hozzárendelt testrészek: a szív, a mellkas, a tüdő alsó része, a bőr, és a keringési rendszer.
Eleme: a levegő.
Színe: a zöld, a rózsaszín és az arany.
Érzékszerve: a tapintás.
5. csakra: A torokcsakra
A torokcsakra a nyaki idegfonat területén helyezkedik el.
A csakrához tartozó mirigy a pajzsmirigy, amely a torokban található és körülveszi a gégefőt, illetv a légcsövet.
A pajzsmirigy a tiroxin nevű hormont termeli, amely az emésztés ütemét és mértékét, vagyis az anyagcserét ellenőrzi.
A szervezetünk általa alakítja át a táplálékot energiává. Mögötte helyezkedik el a mellékpajzsmirigy, amely a véráram kalcium szintjét szabályozza. Ezek a mirigyek a testi növekedés mellett az értelem fejlődéséért is felelősek.
Mirigye: a pajzsmirigy, a mellékpajzsmirigy.
Hozzárendelt testrészek: a nyak, a torok, a légcső, a hörgők, a tüdő felső része, a nyelőcső, a gége, a hangképző szervek, a mandulák, a karok, a fülek és az állkapocs.
Eleme: az éter.
Színe: a világoskék.
Érzékszerve: a hallás.
Folytatjuk!
Forrás: Bíró Ica: A megújulás titkai
A szívcsakra a szív magasságában a szegycsont közelében helyezkedik el. Ez a csakránk a szeretetközpontunk.
A csakrához tartozó mirigy a csecsemőmirigy. amely a szív fölött található.
A szívcsakra elsősorban az immunrendszert működteti, de tevékenysége jelentős szerepet játszik a test védekező rendszere hatékony működésében..
A szívcsakrából indul ki önmagunk elfogadása, bűntudat leküzdése, vagy mások megértése.
A szívcsakra a három alsó csakrát köti össze a három felsővel.
Ezt a csakrát állandóan fel kell tölteni mentálisan szeretettel és életenergiával, amely a tudatos légzésen keresztül érkezik felénk.
Ha félünk az érzéseink kimutatásában, akkor biztosak lehetünk abban, hogy ez a csakránk elzáródott.
Mirigye: a csecsemőmirigy.
Hozzárendelt testrészek: a szív, a mellkas, a tüdő alsó része, a bőr, és a keringési rendszer.
Eleme: a levegő.
Színe: a zöld, a rózsaszín és az arany.
Érzékszerve: a tapintás.
5. csakra: A torokcsakra
A torokcsakra a nyaki idegfonat területén helyezkedik el.
A csakrához tartozó mirigy a pajzsmirigy, amely a torokban található és körülveszi a gégefőt, illetv a légcsövet.
A pajzsmirigy a tiroxin nevű hormont termeli, amely az emésztés ütemét és mértékét, vagyis az anyagcserét ellenőrzi.
A szervezetünk általa alakítja át a táplálékot energiává. Mögötte helyezkedik el a mellékpajzsmirigy, amely a véráram kalcium szintjét szabályozza. Ezek a mirigyek a testi növekedés mellett az értelem fejlődéséért is felelősek.
Mirigye: a pajzsmirigy, a mellékpajzsmirigy.
Hozzárendelt testrészek: a nyak, a torok, a légcső, a hörgők, a tüdő felső része, a nyelőcső, a gége, a hangképző szervek, a mandulák, a karok, a fülek és az állkapocs.
Eleme: az éter.
Színe: a világoskék.
Érzékszerve: a hallás.
Folytatjuk!
Forrás: Bíró Ica: A megújulás titkai
2012. augusztus 8., szerda
A csakrák II.
2. csakra: A keresztcsonti vagy szexcsakra
Az ivarszervek szintjén a keresztcsont magasságában helyezkedik el.
Ez a csakra látja el energiával a nemi szerveket, amely meghatározza ösztöneinket.
Ha ez a csakra nyitott, akkor érzelemben gazdagok vagyunk, nem félünk a szexuális örömöktől, nyitottan fordulunk a szeretett személy felé.
Aki fél az érzelmeitől, nem meri kimutatni őket, az biztos lehet abban, hogy ez a csakrája elzáródott.
A csakrán való meditálás gyógyítja a gyulladásos megbetegedéseket, biztosítja az alkalmazkodási képességet.
Mirigye: az ivarmirigy
Hozzárendelt testrészek: a gerincoszlop keresztcsonti szakasza, a medence, az ivarszervek, a vese, a húgyhólyag és a nyirokrendszerek.
Eleme: a víz.
Színe: a narancs.
Érzékszerve: ízlelés
3. csakra: A köldök- vagy napfonatcsakra
A napfonatcsakra a köldök felett 2-3 cm-re helyezkedik el. Az erő és az akarat központjának is nevezik.
A hozzátartozó mirigy a hasnyálmirigy, amely a gyomor mögött található. Az emésztés számára létfontosságú hormonokat termel /pl. inzulin/. Ezenkívül a gyomor, a máj és az epe működését is befolyásolja.
Ez a csakra a vegetatív idegrendszerre is hatással van. Az izom működését is ez a csakra irányítja.
Ez a csakra testünk középpontja. Ezen keresztül vesszük fel az univerzum életenergiáját.
Ha ez a csakránk jól működik, akkor boldogságot, megértést, szeretetet sugárzunk. Ellenkező esetben enerváltak, kedvetlenek leszünk.
Mirigye: a hasnyálmirigy.
Hozzárendelt testrészek: a hasüreg, az emésztőrendszer, a gyomor, a máj az epe és a lép.
Eleme: a tűz.
Színe: a sárga.
Érzékszerve: a látás.
Folytatjuk!
Forrás: Bíró Ica: a Megújulás titkai
Az ivarszervek szintjén a keresztcsont magasságában helyezkedik el.
Ez a csakra látja el energiával a nemi szerveket, amely meghatározza ösztöneinket.
Ha ez a csakra nyitott, akkor érzelemben gazdagok vagyunk, nem félünk a szexuális örömöktől, nyitottan fordulunk a szeretett személy felé.
Aki fél az érzelmeitől, nem meri kimutatni őket, az biztos lehet abban, hogy ez a csakrája elzáródott.
A csakrán való meditálás gyógyítja a gyulladásos megbetegedéseket, biztosítja az alkalmazkodási képességet.
Mirigye: az ivarmirigy
Hozzárendelt testrészek: a gerincoszlop keresztcsonti szakasza, a medence, az ivarszervek, a vese, a húgyhólyag és a nyirokrendszerek.
Eleme: a víz.
Színe: a narancs.
Érzékszerve: ízlelés
3. csakra: A köldök- vagy napfonatcsakra
A napfonatcsakra a köldök felett 2-3 cm-re helyezkedik el. Az erő és az akarat központjának is nevezik.
A hozzátartozó mirigy a hasnyálmirigy, amely a gyomor mögött található. Az emésztés számára létfontosságú hormonokat termel /pl. inzulin/. Ezenkívül a gyomor, a máj és az epe működését is befolyásolja.
Ez a csakra a vegetatív idegrendszerre is hatással van. Az izom működését is ez a csakra irányítja.
Ez a csakra testünk középpontja. Ezen keresztül vesszük fel az univerzum életenergiáját.
Ha ez a csakránk jól működik, akkor boldogságot, megértést, szeretetet sugárzunk. Ellenkező esetben enerváltak, kedvetlenek leszünk.
Mirigye: a hasnyálmirigy.
Hozzárendelt testrészek: a hasüreg, az emésztőrendszer, a gyomor, a máj az epe és a lép.
Eleme: a tűz.
Színe: a sárga.
Érzékszerve: a látás.
Folytatjuk!
Forrás: Bíró Ica: a Megújulás titkai
2012. augusztus 7., kedd
A csakrák I.
A testünk a fizikai energia lényeges megnyilvánulási formája. Aurának a testet körülvevő láthatatlan finom anyagi energiamezőt nevezzük.
Az univerzum életenergiája /a chi/ átfolyik testünk láthatatlan és látható rendszerein. Ezt a mindenható életenergiát a csakrák a hozzájuk tartozó szervekhez közvetítik.
Carl Jung, a híres svájci pszichológus a csakrákat az emberi tudat kapuinak nevezte el.
Hét fő csakrát különböztetünk meg. Mindegyik csakrához tartozik egy-egy belső elválasztású mirigy.
A csakráknak harmóniában kell lenniük az univerzális energiákkal. A csakrák ezt az energiát közvetítik a belső elválasztású mirigyek felé annak érdekében, hogy azok a lehető legjobb formában működjenek.
Akkor vagyunk egészségesek, ha a csakráink nyitottak és biztosítják a testünkben az optimális energiaáramlást.
A hét fő csakra
1. csakra: A gyökércsakra
A gyökércsakra a gerincoszlop legalján, a farokcsonti résznél helyezkedik el. Ezen a csakrán keresztül kapcsolódunk össze a föld energiáival.
A gyökércsakra szorosan kötődik a mellékvesékhez, amelyek a vesék tetején helyezkednek el.
Többféle hormont termelnek, amelyek például a zsírok, a szénhidrátok és a fehérjék emésztését szabályozzák. A mellékvesék állítják elő többek között az adrenalin nevű hormont. Ezek a mirigyek, illetve a gyökércsakra a fizikai túlélésben játszanak nagy szerepet
Ha a gyökércsakra harmonikusan működik, akkor az életszeretetünk fokozott, az előttünk álló kihívásokat megoldandó feladatnak tekintjük.
Mirigye: a mellékvesék.
Ha a gyökércsakra harmonikusan működik, akkor az életszeretetünk fokozott, az előttünk álló kihívásokat megoldandó feladatnak tekintjük.
Mirigye: a mellékvesék.
Hozzárendelt testrészek: a gerincoszlop, a csontok, a fogak, a köröm, a vér,a lábak,a végbél, a vastagbél.
Eleme: a föld.
Színe: a vörös.
Érzékszerve: a szaglás.
Folytatjuk
Forrás: Bíró Ica: A megújulás titkai
2012. július 30., hétfő
A betegségtudat
A
betegségek oka elsősorban lelki tényezőkre vezethetők vissza.
Lehetséges
öngyógyító módszer a pozitív gondolkodás, amely a lélek
szintjéről indulva mentálisan programozza a gyógyulást.
A
megerősítéseket mindig pozitív érzelmi töltéssel, hittel és
mély átéléssel mondjuk ki, mert csak így működnek hatékonyan.
Néhány
kiemelés dr. Bíró Dénes jegyzetéből:
A
betegség megnevezése
|
Negatív
tényezők
|
Pozitív
gondolatok
|
Magas
vérnyomás
|
Hosszan
fennálló, megoldatlan érzelmi probléma
|
Béke honol
bennem, könnyedén megszabadulok az érzelmi problémáktól
|
Reuma
|
Úgy érzem,
hogy nem szeretnek eléggé
|
Feloldom
ellenérzéseket, elégedett vagyok
|
Szívizomgyulladás
|
Öröm
elfojtása, harag, ellenállás
|
Szeretet,
együttérzés
|
Heveny
hörghurut
|
Feszült
hangulat, belső forrongás
|
Béke,
harmónia, szeretet
|
Tüdőgyulladás
|
Elkeseredés,
kétségbeesés
|
Tiszta
levegő, szabad élet.
|
Gyomorhurut
|
Bizonytalanság,
határozatlanság
|
Szeretet,
biztonság
|
Bélgyulladás
|
Hiányzik a
szeretet, túlzott igények támasztása vele szemben
|
Szeretet és
jóság
|
Epehólyag-gyulladás
|
Előítéletek,
elfogultság
|
Szeretettel
viszonyulok mindenkihez
|
Vesebetegség,
vesekő
|
Nem vagyok
elég jó, megalázottság érzése
|
Jónak
tartom magam, vállalom a felelősséget
|
Húgyhólyaghurut
|
Nyugtalanság,
aggodalom
|
Megszabadulok
a régitől,
|
Elhízás
|
Bizalmatlanság
|
jónak
tartom magam Biztonságban érzem magam
|
Köszvény
|
Szeretet
hiánya
|
Szeretem
magam, jó vagyok
|
Cukorbetegség
|
Önsajnálat,
mások túlzott ellenőrzésének az igénye
|
Keresem az
élet örömét
|
Forrás: Bíró Ica: A megújulás titkai
2012. július 23., hétfő
A bioenergetika
"miként belül, úgy kívül - miként fent, úgy lent"
Hermész Triszmegitrosz
Dr. Bíró Dénes bioenergetikus szerint: A világmindenségben az esemény egy megelőző ok eredménye, de egyben a soron következő esemény oka is. A bioenergia, a tudatra ébredés energiája.
Az ember a szellem, a lélek és a test egysége. Az ember nem zárható be a háromdimenziós világba. A mi világunk egy hét dimenzionális rendszerben határozható meg. Ebben kell a lélek és a szellem valódi helyét és szerepét megtalálni.
Az aura a fizikai testet alkotó szilárd, folyékony, légnemű és éteri alkotórészek sejt típusú rendszere, a harmadik dimenzió tudathordozó eszköze.
A negyedik dimenzió tudathordozó eszköze az asztrális test - magasztos érzelmek és a vágyak, szenvedélyek, emóciók széles skálájával.
Az ötödik dimenzió tudathordozó eszköze a mentális test. Alsó szintjén a gondolatok holografikus gondolatformákon keresztül fejeződnek ki, a felső szintjén elvontan, formák nélkül.
A hatodik dimenhzió tudathordozó eszköze a lélek, az intuíció, ahol az értelem formák nélküli benyomásokban van jelen.
A hetedik dimenzió tudathordozó eszköze szellemi testünk - a szellem síkjában, amely anyaga a teremtői forrással kapcsolja egységbe a tökéletes embert.
Forrás: Bíró Ica: A megújulás titkai
Hermész Triszmegitrosz
Dr. Bíró Dénes bioenergetikus szerint: A világmindenségben az esemény egy megelőző ok eredménye, de egyben a soron következő esemény oka is. A bioenergia, a tudatra ébredés energiája.
Az ember a szellem, a lélek és a test egysége. Az ember nem zárható be a háromdimenziós világba. A mi világunk egy hét dimenzionális rendszerben határozható meg. Ebben kell a lélek és a szellem valódi helyét és szerepét megtalálni.
Az aura a fizikai testet alkotó szilárd, folyékony, légnemű és éteri alkotórészek sejt típusú rendszere, a harmadik dimenzió tudathordozó eszköze.
A negyedik dimenzió tudathordozó eszköze az asztrális test - magasztos érzelmek és a vágyak, szenvedélyek, emóciók széles skálájával.
Az ötödik dimenzió tudathordozó eszköze a mentális test. Alsó szintjén a gondolatok holografikus gondolatformákon keresztül fejeződnek ki, a felső szintjén elvontan, formák nélkül.
A hatodik dimenhzió tudathordozó eszköze a lélek, az intuíció, ahol az értelem formák nélküli benyomásokban van jelen.
A hetedik dimenzió tudathordozó eszköze szellemi testünk - a szellem síkjában, amely anyaga a teremtői forrással kapcsolja egységbe a tökéletes embert.
Forrás: Bíró Ica: A megújulás titkai
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)