Ahhoz, hogy megteremtsük az egészségünk alapját, egyesítenünk kell egymással a két agyféltekénket.
A klinikai pszichológia szerint:
"Minden betegségnek megvan a maga agyi dominanciája".
A domináns agyféltekét többször dolgoztatjuk meg mint a másikat.
Az egyoldalúság energetikai kiegyensúlyozatlansághoz vezet.
Ezek a hatások évek vagy évtizedek alatt nyilvánulnak meg.
A bal agyfélteke elsősorban az analitikus gondolkodásért és a verbális aktivitásért a felelős.
Az információkat egymás után dolgozza fel és a legkisebb részecskékre osztja fel. /digitális információk/.
A jobb agyfélteke a művészi, az intuitív tevékenységért és a térbeli tájékozódásért felelős.
Az információkat értékelés és korlátozás nélkül dolgozza fel.
Azok az emberek, akiknek a bal agyféltekéjük a domináns, jelentős idegi és lelki megterhelés mellett is képesek dolgozni.
Azok az emberek, akiknek a jobb agyféltekéjük a domináns, a nagy nyomásra, vagy a stresszre úgy reagálnak, hogy kimenekülnek a valóságból /depresszió, betegség/.
Ha a két agyfélteke egységes, akkor kreatívak lehetünk.
Egyszerre oldjuk meg a mindennapi feladatokat és más lehetőségeket is érzékelünk.
Kim da Silva: Helyes táplálkozás a megfelelő időpontban
2011. december 26., hétfő
Az öt elem
Testünk meridiánjai öt elemhez vannak hozzárendelve.
A Tűz elem
A tűz elem vörös, a klímája forró, sok támogató, tüzes energiát ad.
A tűz elem az egyetlen, aminek négy energiája van.
Ezek a szív, a vékonybél, a keringés és a pajzsmirigy.
A tűz elemhez rendelhető még a csecsemőmirigy és a mellékvesék is.
A föld elem
A föld elemben a lép és a gyomor energiái találhatók.
A fém elem
A fém elemben a tüdő és a vastagbél energiái a meghatározóak.
A víz elem
A víz elemben a hólyag és a vesék energiái vannak.
A fa elem
A faelemben a máj és az epehólyag energiái lelhetők fel.
Kim da Silva: Helyes táplálkozás a megfelelő időpontban
A Tűz elem
A tűz elem vörös, a klímája forró, sok támogató, tüzes energiát ad.
A tűz elem az egyetlen, aminek négy energiája van.
Ezek a szív, a vékonybél, a keringés és a pajzsmirigy.
A tűz elemhez rendelhető még a csecsemőmirigy és a mellékvesék is.
A föld elem
A föld elemben a lép és a gyomor energiái találhatók.
A fém elem
A fém elemben a tüdő és a vastagbél energiái a meghatározóak.
A víz elem
A víz elemben a hólyag és a vesék energiái vannak.
A fa elem
A faelemben a máj és az epehólyag energiái lelhetők fel.
Kim da Silva: Helyes táplálkozás a megfelelő időpontban
A belső óránk
Úgy kell táplálkoznunk, hogy az energiapályáink egyensúlyban maradjanak.
Szerveink energiaszintjének domináns eleme két óránként változik.
A belső óra szerint szerveink aktivitása az alábbi időbeosztásban figyelhető meg:
Szerveink energiaszintjének domináns eleme két óránként változik.
A belső óra szerint szerveink aktivitása az alábbi időbeosztásban figyelhető meg:
Óra Meridiánok
4 - 6 Tüdő
6 - 8 Vastagbél
8 - 10 Gyomor
10 - 12 Lép-hasnyálmirigy
14 - 16 Vékonybél
16 - 18 Vese
20 - 22 Keringés-sexus
22 - 24 Hármas melegítő
Az kell elérnünk, hogy ezekben az időpontokban valóban a megfelelő meridiánok legyenek aktívak.
Zavar esetén a nap bizonyos szakaszaiban fáradtak vagyunk illetve éjszaka ugyanabban az időpontban ébredünk fel.
Vannak emberek, akiknek a belső órája 2, 3, vagy akár 6 órát is késik.
Ebben az esetben elcsúszik a meridiánok aktivitása.
Például akinek a belső órája 6 órát késik, annak reggel hatkor van éjfél.
De már két - három órás késés is legyengíti a szervezetet.
Kim da Silva: Helyes táplálkozás a megfelelő időpontban
2011. december 24., szombat
Mi az energia
A testünkben az energia a szerveinket védi.
A szervekhez meghatározott izmok tartoznak és energetikai kapcsolat van a szervek és az izmok között.
Ez az összeköttetés elektromagnetikus kapcsolókörökhöz hasonlítható.
A meggyengült szerv-energia és a hozzárendelt szerv közti kapcsolatot úgy kell elképzelnünk, mintha télen fürdőnadrágban sétálnánk.
Ha a szerv-energia egyensúlya felborul, amely energetikailag védené a szerveket, akkor abból hosszú távon betegség alakulhat ki.
Testünkben tizennégy energiaáramlat van, amelyeket meridiánoknak nevezünk.
Ezek közül kettőnek irányító funkciója van, kettő fiziológiai természetű /vérkeringés és pajzsmirigy/, tíz meridián közvetlenül a szervekhez rendelhető.
A meridiánokat elektromos vezetékeknek képzeljük el, amelyeknek meghatározott pályájuk van.
A meridiánok 3-5 mm-rel a bőrfelszín alatt futnak és bizonyos pontokon lépnek ki a bőr felszínére.
Ezek az úgynevezett akupunktúrás pontok.
Minden energiaáramlat többágú belső pályával rendelkezik.
Egy ág az adott szervhez vezet. Innen erednek az elnevezéseik. Például: tüdő meridián.
Egy másik ág viszont összekapcsolja a testben lévő legközelebbi energiaáramlattal.
A meridiánok állandó egyensúlyra törekszenek a testben, amely elősegíti a test öngyógyulását.
Kim da Silva: Helyes táplálkozás a megfelelő időpontban
A szervekhez meghatározott izmok tartoznak és energetikai kapcsolat van a szervek és az izmok között.
Ez az összeköttetés elektromagnetikus kapcsolókörökhöz hasonlítható.
A meggyengült szerv-energia és a hozzárendelt szerv közti kapcsolatot úgy kell elképzelnünk, mintha télen fürdőnadrágban sétálnánk.
Ha a szerv-energia egyensúlya felborul, amely energetikailag védené a szerveket, akkor abból hosszú távon betegség alakulhat ki.
Testünkben tizennégy energiaáramlat van, amelyeket meridiánoknak nevezünk.
Ezek közül kettőnek irányító funkciója van, kettő fiziológiai természetű /vérkeringés és pajzsmirigy/, tíz meridián közvetlenül a szervekhez rendelhető.
A meridiánokat elektromos vezetékeknek képzeljük el, amelyeknek meghatározott pályájuk van.
A meridiánok 3-5 mm-rel a bőrfelszín alatt futnak és bizonyos pontokon lépnek ki a bőr felszínére.
Ezek az úgynevezett akupunktúrás pontok.
Minden energiaáramlat többágú belső pályával rendelkezik.
Egy ág az adott szervhez vezet. Innen erednek az elnevezéseik. Például: tüdő meridián.
Egy másik ág viszont összekapcsolja a testben lévő legközelebbi energiaáramlattal.
A meridiánok állandó egyensúlyra törekszenek a testben, amely elősegíti a test öngyógyulását.
Kim da Silva: Helyes táplálkozás a megfelelő időpontban
2011. december 22., csütörtök
A vezetékek és a nyomásmontok II
A nyomáspontok a vezetékek kapui. A csí ezen a helyen közelíti mg a bőrfelszínt.
A nyomáspontok alakja a fizikai valóságban nem meghatározható, csupán az energia fogalmaival írható le.
Képzeljünk el egy olyan vázát, amely alul öblös, a nyaka pedig keskeny.
A keleti gondolkodás szerint a világegyetem alapvető összetevői öt elem /a fém, a föld, a tűz, a fa és a víz/ köré csoportosíthatók. Ezen elemek uralják a csí meridiánjait.
Az elemekre jellemző tünetek alapján minden ember besorolható valamelyik kategóriába .
Elképzelhető, hogy úgy érezzük, hogy nemcsak egy elem tulajdonságai jellemzőek ránk.
Ilyenkor a kezelés összeállítása során erre is figyelemmel kell lennünk.
Az alábbi rajzok csak a test egyik felén mutatják a vezetékeket.
A test középvonalához képest valamennyi vezeték szimmetrikus, kivéve a kormány- és a befogadóvezetékeket.
A pontok számozása
A pontok számozása a jinvezetékeken a lábfejtől kezdődik és fölfelé halad, mert a jinenergia a Földből ered.
A jangvezetékek számozása a fejtől indul lefelé, mivel a jangenergia a Napból ered.
A pontok elhelyezkedése
A pontok megkereséséhez tanulmányozzuk a könyvben található ábrákat, hogy világosabb képünk legyen a csontok elhelyezkedéséről.
Ezt követően nézzük meg az akupresszúrás pontokat az anatómiai ábrákkal együtt, hogy megismerkedjünk az egész csontvázzal.
A csí áramlás ritmusa
A vezetékek olyan sorrendben követik egymást, ahogyan a kínai elképzelés szerint a csí átjárja az egyes vezetékeket egy 24 órás ciklus alatt.
A tüdővezetékekben a csi reggel 3-5 óra között áramlik a legerősebben.
A nap folyamán ilyen 2 órás időtartamokra erősödik fel az áramlás az egyes vezetékekben.
Jelmagyarázat:
T Tüdő
Vab Vastagbél
Gy Gyomor
LH Lép-hasnyálmirigy
Sz Szív
Véb Vékonybél
H Hólyag
Ves Vese
Szb Szívburok
HM Hármas melegítő
EH Epehólyag
M Máj
Bef Befogadó
Kor Kormányzó
Forrás: Chris Jarmey és John Tindall: Akupresszúra hétköznapi bajokra
A nyomáspontok alakja a fizikai valóságban nem meghatározható, csupán az energia fogalmaival írható le.
Képzeljünk el egy olyan vázát, amely alul öblös, a nyaka pedig keskeny.
A keleti gondolkodás szerint a világegyetem alapvető összetevői öt elem /a fém, a föld, a tűz, a fa és a víz/ köré csoportosíthatók. Ezen elemek uralják a csí meridiánjait.
Az elemekre jellemző tünetek alapján minden ember besorolható valamelyik kategóriába .
Elképzelhető, hogy úgy érezzük, hogy nemcsak egy elem tulajdonságai jellemzőek ránk.
Ilyenkor a kezelés összeállítása során erre is figyelemmel kell lennünk.
Az alábbi rajzok csak a test egyik felén mutatják a vezetékeket.
A test középvonalához képest valamennyi vezeték szimmetrikus, kivéve a kormány- és a befogadóvezetékeket.
A pontok számozása
A pontok számozása a jinvezetékeken a lábfejtől kezdődik és fölfelé halad, mert a jinenergia a Földből ered.
A jangvezetékek számozása a fejtől indul lefelé, mivel a jangenergia a Napból ered.
A pontok elhelyezkedése
A pontok megkereséséhez tanulmányozzuk a könyvben található ábrákat, hogy világosabb képünk legyen a csontok elhelyezkedéséről.
Ezt követően nézzük meg az akupresszúrás pontokat az anatómiai ábrákkal együtt, hogy megismerkedjünk az egész csontvázzal.
A vezetékek olyan sorrendben követik egymást, ahogyan a kínai elképzelés szerint a csí átjárja az egyes vezetékeket egy 24 órás ciklus alatt.
A tüdővezetékekben a csi reggel 3-5 óra között áramlik a legerősebben.
A nap folyamán ilyen 2 órás időtartamokra erősödik fel az áramlás az egyes vezetékekben.
Jelmagyarázat:
T Tüdő
Vab Vastagbél
Gy Gyomor
LH Lép-hasnyálmirigy
Sz Szív
Véb Vékonybél
H Hólyag
Ves Vese
Szb Szívburok
HM Hármas melegítő
EH Epehólyag
M Máj
Bef Befogadó
Kor Kormányzó
Forrás: Chris Jarmey és John Tindall: Akupresszúra hétköznapi bajokra
2011. december 21., szerda
Vezetékek és nyomáspontok
A vezetékek /meridiánok/ az egész szervezetet behálózó útvonalak, amelyeken az energia áramlik.
12 fő vezetéket különböztetünk meg. Mindegyik egy meghatározott szerv tevékenységéhez kapcsolódik.
A pályák bizonyos szakaszonként a felszínre emelkednek, majd mélyebben futnak a testben és eljutnak a szervekhez.
Mindegyik vezetéknek van párja egy másik vezeték formájában.
A párok közül az egyik jin, a másik jang jellegű.
A páros szervek legfőbb feladatai:
I. /
A Tüdő /T/ jin
Egyesíti a levegőből és a táplálékból származó csít, majd a vezetékeken és a vérereken át elosztja a szervezetben a védekező energiát a bőr alatt, hogy védelmet nyújtson a kórokozókkal szemben.
A verejték révén kiválasztja a testnedveket.
A Vastagbél /Vab/ jang
Fogadja a tápanyagokat a vékonybélből, felszívja a folyadékokat és kiválasztja a salakanyagokat.
II./
A Lép-hasnyálmirigy /LH/ jin
Kiválasztja az ételből a tápláló csít, hogy energiát és vért képezzen.
Szállítja a szervezeten keresztül a finom táplálékkivonatokat, a folyadékokat és a csít.
Lehetővé teszi a tanulást, segíti az emlékezetet és az összpontosítást.
A Gyomor /Gy/ jang
Köpüli és megemészti az ételeket, így a lép és a hasnyálmirígí elkülönítheti a tápanyagokat.
III./
A szív és a szívburok /Sz és Szb/ jin
Elősegíti, hogy a csí a táplálékból a vérbe kerüljön.
Keringeti a vért.
Az értelem székhelye. befolyásolja a világos gondolkodást, a tudatot és a hosszú távú emlékezetet.
A vékonybél /Véb/ jang
A gyomorból kapja a táplálékot és elválasztja a tápanyagokat a salaktól.
A hármas melegítő /HM/ jang
Elosztja és szabályozza meleget.
IV./
Máj /M/ jin
Szabályozza csí áramlását, biztosítja a zavartalan élettani működést és az érzelmi harmóniát.
Nyugalom idején tárolja, testmozgás idején kibocsátja a vért.
A tervkészítés képességét befolyásolja.
Epehólyag /EH/ jang
A májból érkező epét tárolja és üríti.
V./
A vese /Ves/ jin
Valamennyi más szerv szempontjából a jin és a jang alapját képezi.
Irányítja a születést és a növekedést és a szaporodást.
Befolyásolja a rövid távú emlékezetet.
Meghatározza az akaraterőt.
Hólyag /H/ jang
Átalakítja és kiválasztja a folyadékokat.
Forrás: Chris Jarmey és John Tindall: Akupresszúra hétköznapi bajokra
12 fő vezetéket különböztetünk meg. Mindegyik egy meghatározott szerv tevékenységéhez kapcsolódik.
A pályák bizonyos szakaszonként a felszínre emelkednek, majd mélyebben futnak a testben és eljutnak a szervekhez.
Mindegyik vezetéknek van párja egy másik vezeték formájában.
A párok közül az egyik jin, a másik jang jellegű.
A páros szervek legfőbb feladatai:
I. /
A Tüdő /T/ jin
Egyesíti a levegőből és a táplálékból származó csít, majd a vezetékeken és a vérereken át elosztja a szervezetben a védekező energiát a bőr alatt, hogy védelmet nyújtson a kórokozókkal szemben.
A verejték révén kiválasztja a testnedveket.
A Vastagbél /Vab/ jang
Fogadja a tápanyagokat a vékonybélből, felszívja a folyadékokat és kiválasztja a salakanyagokat.
II./
A Lép-hasnyálmirigy /LH/ jin
Kiválasztja az ételből a tápláló csít, hogy energiát és vért képezzen.
Szállítja a szervezeten keresztül a finom táplálékkivonatokat, a folyadékokat és a csít.
Lehetővé teszi a tanulást, segíti az emlékezetet és az összpontosítást.
A Gyomor /Gy/ jang
Köpüli és megemészti az ételeket, így a lép és a hasnyálmirígí elkülönítheti a tápanyagokat.
III./
A szív és a szívburok /Sz és Szb/ jin
Elősegíti, hogy a csí a táplálékból a vérbe kerüljön.
Keringeti a vért.
Az értelem székhelye. befolyásolja a világos gondolkodást, a tudatot és a hosszú távú emlékezetet.
A vékonybél /Véb/ jang
A gyomorból kapja a táplálékot és elválasztja a tápanyagokat a salaktól.
A hármas melegítő /HM/ jang
Elosztja és szabályozza meleget.
IV./
Máj /M/ jin
Szabályozza csí áramlását, biztosítja a zavartalan élettani működést és az érzelmi harmóniát.
Nyugalom idején tárolja, testmozgás idején kibocsátja a vért.
A tervkészítés képességét befolyásolja.
Epehólyag /EH/ jang
A májból érkező epét tárolja és üríti.
V./
A vese /Ves/ jin
Valamennyi más szerv szempontjából a jin és a jang alapját képezi.
Irányítja a születést és a növekedést és a szaporodást.
Befolyásolja a rövid távú emlékezetet.
Meghatározza az akaraterőt.
Hólyag /H/ jang
Átalakítja és kiválasztja a folyadékokat.
Forrás: Chris Jarmey és John Tindall: Akupresszúra hétköznapi bajokra
2011. december 18., vasárnap
A betegség okai II.
Az előző bejegyzésben kitértünk a betegségek két nagy csoportjának a bemutatására.
Nézzük, hogy milyen tényezők állnak az egyes csoportok mögött.
Érzelmek
Öröm
Az örömteli érzelmek erősítik a testet és a szellemet.
Félelem
A félelem csökkenti a vesék energiáját.
Harag
A túlzott vagy tartós harag a csí felhalmozódásához vezet, aminek fülzúgás, szomjúság, szédülés, fejfájás a következménye.
Harag esetén a máj energiája akadályozhatja a lép-hasnyálmirigy emésztő tevékenységét.
A harag elfojtása tartós depresszióhoz vezethet.
Szomorúság és a bánat
Ez a tüdőenergia hiányához vezet, ami gyengíti a tüdő képességét ahhoz, hogy felvegye és eloszlassa a csit a test és a tudat minden részében.
Ezek az érzelmek csökkentik az általános energiát és különösen a szívre hatnak.
Fáradtsághoz, légszomjhoz, depresszióhoz és síráshoz vezethetnek.
Szellemi túlerőltetés és aggodalom
A túlzott szellemi munka vagy tanulás gyengíti a lép-hasnyálmirigy energiát, ezzel beavatkozik az emésztésbe, fáradtságot, étvágytalanságot okoz.
Az aggodalom a tüdőre is hat, aminek az eredménye a légszomj, a szorongás, a merev nyak és váll.
Lelki megrázkódtatás
Ez kimeríti a szív, gyengíti a vese energiáját, ami szédüléshez, éjszakai verejtékezéshez, fülzúgáshoz, illetve légszomjhoz és heves szívdobogáshoz vezethet
Időjárás
Szél
A szél által keltett tünetek főként a fejet érintik.
Leggyakoribb tünet a merev nyak a csöpögő orr, a tüsszentés, a köhögés, illetve idegenkedés a hidegtől.
A szél közvetlenül befolyásolhatja a vezetékeket. különösen a májvezetéket, ami ízületi merevséget, fájdalmat, migrént okozhat.
Hideg
Hideg időben a testszövetek összehúzódnak, gátolják a vérkeringést a végtagokban, a derékban és a vállban.
Nedvesség
Ez az időjárás típus nehezen múló tüneteket okoz, amelyek a lábakban kezdődnek és felfelé haladnak.
A nedvesség gyengíti a lépnek és a hasnyálmirigynek a tevékenységét, így váladékok és különféle testnedvek halmozódnak fel.
Szárazság
Száraz az ajak, a száj, a nyelv, a torok, a széklet, kevés a vizelet.
Túlzott hő hatására szomjúság, izzadás, fejfájás és a melegtől való tartózkodás jelentkezik.
Forrás: Chris Jarmey és John Tindall: Akupresszúra hétköznapi bajokra
Nézzük, hogy milyen tényezők állnak az egyes csoportok mögött.
Érzelmek
Öröm
Az örömteli érzelmek erősítik a testet és a szellemet.
Félelem
A félelem csökkenti a vesék energiáját.
Harag
A túlzott vagy tartós harag a csí felhalmozódásához vezet, aminek fülzúgás, szomjúság, szédülés, fejfájás a következménye.
Harag esetén a máj energiája akadályozhatja a lép-hasnyálmirigy emésztő tevékenységét.
A harag elfojtása tartós depresszióhoz vezethet.
Szomorúság és a bánat
Ez a tüdőenergia hiányához vezet, ami gyengíti a tüdő képességét ahhoz, hogy felvegye és eloszlassa a csit a test és a tudat minden részében.
Ezek az érzelmek csökkentik az általános energiát és különösen a szívre hatnak.
Fáradtsághoz, légszomjhoz, depresszióhoz és síráshoz vezethetnek.
Szellemi túlerőltetés és aggodalom
A túlzott szellemi munka vagy tanulás gyengíti a lép-hasnyálmirigy energiát, ezzel beavatkozik az emésztésbe, fáradtságot, étvágytalanságot okoz.
Az aggodalom a tüdőre is hat, aminek az eredménye a légszomj, a szorongás, a merev nyak és váll.
Lelki megrázkódtatás
Ez kimeríti a szív, gyengíti a vese energiáját, ami szédüléshez, éjszakai verejtékezéshez, fülzúgáshoz, illetve légszomjhoz és heves szívdobogáshoz vezethet
Időjárás
Szél
A szél által keltett tünetek főként a fejet érintik.
Leggyakoribb tünet a merev nyak a csöpögő orr, a tüsszentés, a köhögés, illetve idegenkedés a hidegtől.
A szél közvetlenül befolyásolhatja a vezetékeket. különösen a májvezetéket, ami ízületi merevséget, fájdalmat, migrént okozhat.
Hideg
Hideg időben a testszövetek összehúzódnak, gátolják a vérkeringést a végtagokban, a derékban és a vállban.
Nedvesség
Ez az időjárás típus nehezen múló tüneteket okoz, amelyek a lábakban kezdődnek és felfelé haladnak.
A nedvesség gyengíti a lépnek és a hasnyálmirigynek a tevékenységét, így váladékok és különféle testnedvek halmozódnak fel.
Szárazság
Száraz az ajak, a száj, a nyelv, a torok, a széklet, kevés a vizelet.
Túlzott hő hatására szomjúság, izzadás, fejfájás és a melegtől való tartózkodás jelentkezik.
Forrás: Chris Jarmey és John Tindall: Akupresszúra hétköznapi bajokra
A betegség okai
A keleti orvostudomány szerint a betegségnek három oka lehet: belső, külső, illetve egyéb.
A belső okot elsősorban az érzelmek befolyásolják. Ebben az esetben a betegség gyökerei igen mélyre vezethetők vissza.
Ez a csoport kezelhető a legnehezebben.
A külső ok az időjárás szervezetre gyakorolt hatásában keresendő.
Az időjárás változása rendszerint akkor fejti ki kedvezőtlen hatását, ha csökken a szervezet ellenálló képessége.
Az egyéb okok által kiváltott betegségek kezelése a leghatásosabb. Ilyen lehet például ételek, baktériumok, valamilyen mérgezés, gyógyszerek mellékhatása.
Az akupresszúra abban segít, hogy helyrehozzuk a jin-jang elemek összhangját, illetve helyreállítsuk az életenergia áramlását.
Érzelmek
Minden érzelem bizonyos szervek összhangját érinti. Bizonyos alkalmakkor szomorúságot, haragot vagy örömet érzünk. Káros lehet, ha valamilyen érzelem évekig dúl bennünk.
A keleti gondolkodás azt a megoldást választja, hogy alaposan megvizsgálja és felszabadítja ezeket az érzelmeket.
Meditációban ezek természetes módon lecsendesednek és elapadnak.
Időjárás
A szélsőséges időjárás a legyengült szervezetet jobban igénybe veszi.
A tünetek általában azokhoz a természeti és időjárási jelenségekhez hasonlóak, amelyek kiváltották őket.
Forrás: Chris Jarmey és John Tindall: Akupresszúra hétköznapi bajokra
A belső okot elsősorban az érzelmek befolyásolják. Ebben az esetben a betegség gyökerei igen mélyre vezethetők vissza.
Ez a csoport kezelhető a legnehezebben.
A külső ok az időjárás szervezetre gyakorolt hatásában keresendő.
Az időjárás változása rendszerint akkor fejti ki kedvezőtlen hatását, ha csökken a szervezet ellenálló képessége.
Az egyéb okok által kiváltott betegségek kezelése a leghatásosabb. Ilyen lehet például ételek, baktériumok, valamilyen mérgezés, gyógyszerek mellékhatása.
Az akupresszúra abban segít, hogy helyrehozzuk a jin-jang elemek összhangját, illetve helyreállítsuk az életenergia áramlását.
Érzelmek
Minden érzelem bizonyos szervek összhangját érinti. Bizonyos alkalmakkor szomorúságot, haragot vagy örömet érzünk. Káros lehet, ha valamilyen érzelem évekig dúl bennünk.
A keleti gondolkodás azt a megoldást választja, hogy alaposan megvizsgálja és felszabadítja ezeket az érzelmeket.
Meditációban ezek természetes módon lecsendesednek és elapadnak.
Időjárás
A szélsőséges időjárás a legyengült szervezetet jobban igénybe veszi.
A tünetek általában azokhoz a természeti és időjárási jelenségekhez hasonlóak, amelyek kiváltották őket.
Forrás: Chris Jarmey és John Tindall: Akupresszúra hétköznapi bajokra
2011. december 11., vasárnap
A gyógyítás alapelvei
A keleti orvostudomány szerint a test, a szellem és a lélek kölcsönhatásban állnak egymással.
Tudatunk gyengélkedése tükröződik a testünkön, de fordítva is igaz, bármilyen fizikai tünet befolyásolja érzelmeinket és lelkiállapotunkat.
A betegség kialakulása nem egy elszigetelt jelenség, hanem az egész lényünkben létrejött diszharmóniát tükrözi.
Az akupresszúrás kezelés segít abban, hogy helyreállítsuk a test, a szellem és a lélek harmóniáját.
A szervek működése
A keleti orvostudomány a szervek működését tágan értelmezi.
Például a vese munkáját nemcsak a szervezet vízháztartása szempontjából elemzi és értékeli, hanem hogy kapcsolatot teremt az energiaforrások és a növekedés, a csontok és az agy, az akaraterő és az emlékezet között.
Az energia fontossága
Az életenergia döntő fontosságú az egészségünk szempontjából.
Csí járja át a szerveinket, a vérünket és a testnedveinket éppúgy mint a tudatunkat.
Felelős az életfolyamatokért a fogamzástól a születésen és a növekedésen át a halálig.
Amikor egészségesek vagyunk, az életenergia bőségesen és akadálytalanul áramlik a testünkben.
A vezetékek
A keleti elmélet szerint az energia a testfelszínhez közeli vezetékekben kering.
Sok vezeték ismeretes, közülük 12 olyan pontokat köt össze, amelyek a testben egy-egy szervvel vannak kapcsolatban.
A vezetékek arról a szervről kapták nevüket, amelyekkel összeköttetésben állnak.
/Például: májvezeték, epehólyag-vezeték, vastagbélvezeték./
Ezeknek a vezetékeknek a mentén sorakoznak azok a különleges pontok, amelyeken keresztül az életenergia áramlását a legkönnyebben befolyásolhatjuk.
Jin és jang
A jó egészség a vezetékekben zavartalanul áramló csí függvénye. Ez viszont a test és a lélek harmóniáját feltételezi.
Ennek az egyensúlynak a kifejezésére szolgál a jin és a jang.
A jin és a jang egymást kiegészítő ellentétek. A csí a két erő kölcsönhatásából ered.
Ha tökéletes a szervezetünk egyensúlya , akkor a testünkben áramló csí egyaránt hordoz jin és jang minőséget. Egészségünk megőrzésének záloga ennek az egyensúlynak a fenntartása.
Forrás: Chris Jarmey és John Tindall: Akupresszúra hétköznapi bajokra
Tudatunk gyengélkedése tükröződik a testünkön, de fordítva is igaz, bármilyen fizikai tünet befolyásolja érzelmeinket és lelkiállapotunkat.
A betegség kialakulása nem egy elszigetelt jelenség, hanem az egész lényünkben létrejött diszharmóniát tükrözi.
Az akupresszúrás kezelés segít abban, hogy helyreállítsuk a test, a szellem és a lélek harmóniáját.
A szervek működése
A keleti orvostudomány a szervek működését tágan értelmezi.
Például a vese munkáját nemcsak a szervezet vízháztartása szempontjából elemzi és értékeli, hanem hogy kapcsolatot teremt az energiaforrások és a növekedés, a csontok és az agy, az akaraterő és az emlékezet között.
Az energia fontossága
Az életenergia döntő fontosságú az egészségünk szempontjából.
Csí járja át a szerveinket, a vérünket és a testnedveinket éppúgy mint a tudatunkat.
Felelős az életfolyamatokért a fogamzástól a születésen és a növekedésen át a halálig.
Amikor egészségesek vagyunk, az életenergia bőségesen és akadálytalanul áramlik a testünkben.
A vezetékek
A keleti elmélet szerint az energia a testfelszínhez közeli vezetékekben kering.
Sok vezeték ismeretes, közülük 12 olyan pontokat köt össze, amelyek a testben egy-egy szervvel vannak kapcsolatban.
A vezetékek arról a szervről kapták nevüket, amelyekkel összeköttetésben állnak.
/Például: májvezeték, epehólyag-vezeték, vastagbélvezeték./
Ezeknek a vezetékeknek a mentén sorakoznak azok a különleges pontok, amelyeken keresztül az életenergia áramlását a legkönnyebben befolyásolhatjuk.
Jin és jang
A jó egészség a vezetékekben zavartalanul áramló csí függvénye. Ez viszont a test és a lélek harmóniáját feltételezi.
Ennek az egyensúlynak a kifejezésére szolgál a jin és a jang.
A jin és a jang egymást kiegészítő ellentétek. A csí a két erő kölcsönhatásából ered.
Ha tökéletes a szervezetünk egyensúlya , akkor a testünkben áramló csí egyaránt hordoz jin és jang minőséget. Egészségünk megőrzésének záloga ennek az egyensúlynak a fenntartása.
Forrás: Chris Jarmey és John Tindall: Akupresszúra hétköznapi bajokra
Az akupresszúra
A keleti gyógymódok szervezetünk energiaszintjének és - áramlásának felborult egyensúlyát kezelik.
Az akupresszúra a testünkön található különleges pontok ujjal való nyomását alkalmazza arra, hogy helyreállítsa az energia egyensúlyát.
Az akupunktúrás pontok a testünkön a csí meridiánjai /vezetékei/ mentén helyezkednek el .
A csí, az éltető energia tartja működésben szervezetünket és támogatja minden tevékenységét.
A csí legfőbb forrása az egyetemes életenergia, amely életerőt ad számunkra.
Életenergiát nyerünk továbbá a levegőből, amelyet belélegzünk és a táplálékból, amelyet elfogyasztunk.
A szervezetünk energiaszintjét a lelki-, az érzelmi, a fizikai és a szellemi állapotunk kölcsönhatása határozza meg.
Ha a fentiek harmóniában állnak egymással, akkor jó egészségnek örvendünk.
Amennyiben bármelyik területen zavar lép fel, akkor az új helyzet alkalmazkodásra készteti a szervezetünket.
Az állandó alkalmazkodásnak energiaveszteség a következménye.
Ebben a helyzetben már nem tudjuk biztosítani az összhangot a testünk és az érzelmeink között, ami hosszú távon betegség kialakulásához vezethet.
Hogyan hat az akupresszúra?
A nyomáspontok azok a helyek, ahol a vezetékek a testfelszín közelében futnak, lehetővé téve energiaállapotunk befolyásolását.
A pontok kezelésével erősíthetjük, eloszlathatjuk vagy csillapíthatjuk a csít.
Az energiavezetékek egy-egy sajátos szervhez kapcsolódnak.
A szervek egészsége a vezetékekben folyó csí zavartalan áramlásától függ.
Forrás: Chris Jarmey és John Tindall: Akupresszúra hétköznapi bajokra
Az akupresszúra a testünkön található különleges pontok ujjal való nyomását alkalmazza arra, hogy helyreállítsa az energia egyensúlyát.
Az akupunktúrás pontok a testünkön a csí meridiánjai /vezetékei/ mentén helyezkednek el .
A csí, az éltető energia tartja működésben szervezetünket és támogatja minden tevékenységét.
A csí legfőbb forrása az egyetemes életenergia, amely életerőt ad számunkra.
Életenergiát nyerünk továbbá a levegőből, amelyet belélegzünk és a táplálékból, amelyet elfogyasztunk.
A szervezetünk energiaszintjét a lelki-, az érzelmi, a fizikai és a szellemi állapotunk kölcsönhatása határozza meg.
Ha a fentiek harmóniában állnak egymással, akkor jó egészségnek örvendünk.
Amennyiben bármelyik területen zavar lép fel, akkor az új helyzet alkalmazkodásra készteti a szervezetünket.
Az állandó alkalmazkodásnak energiaveszteség a következménye.
Ebben a helyzetben már nem tudjuk biztosítani az összhangot a testünk és az érzelmeink között, ami hosszú távon betegség kialakulásához vezethet.
Hogyan hat az akupresszúra?
A nyomáspontok azok a helyek, ahol a vezetékek a testfelszín közelében futnak, lehetővé téve energiaállapotunk befolyásolását.
A pontok kezelésével erősíthetjük, eloszlathatjuk vagy csillapíthatjuk a csít.
Az energiavezetékek egy-egy sajátos szervhez kapcsolódnak.
A szervek egészsége a vezetékekben folyó csí zavartalan áramlásától függ.
Forrás: Chris Jarmey és John Tindall: Akupresszúra hétköznapi bajokra
2011. december 8., csütörtök
Pozitív megerősítés
"Mindenki azt hiszi el, amit elég gyakran ismételget magának,
függetlenül attól, hogy állítása igaz vagy hamis."
Robert Collier
Ha valamit újra és újra megismétlünk agyunkban idegi kapcsolatok jönnek létre.
Minél többször mondjuk újra, annál több szál köti össze a gondolatainkat és azok egyre erősebbekké válnak.
Gyógyító vizualizációk során alkalmazzunk pozitív megerősítéseket.
Ízületeid gyógyítása során egy bűvös kenőanyaggal töltött fecskendőt vegyél a kezedbe, amit egy kijelentéssel megerősíthetsz:
Az ízületeimbe egy örök életű, tökéletesen hatásos gyógyoldatot fecskendezek.
A lelki szemeim előtt látom, hogy a folyadék bejut az ízületembe.
Elképzelem, hogy azok teljesen épek és egészségesek, szabadon és könnyedén mozognak.
Csodálatosan érzem magam.."
Légzőszerveid gyógyítása során az alábbiakat ismételd :
Látom, hogy a tüdőm csodálatosan szép és rózsaszín. A hörgők tiszták és egészségesek.
Könnyedén, hasi légzéssel veszem a levegőt. Boldogsággal tölt el, hogy egészséges vagyok.
Látom a képzeletbeli képernyőn, amint kíméletesen és óvatosan kitisztítom a tüdőm. Elégedett vagyok az eredménnyel és az életemmel.
A megerősítéseket pozitív kijelentésként fogalmazzuk meg, úgy, mintha a várt eredmény már bekövetkezett volna.
Az alábbiakban néhány példán keresztül érzékeltetem azt, hogy mi a helyes és mi a helytelen szavakba öntés:
Én egy egészséges ember vagyok. - Nem vagyok beteg.
Egyre jobban és jobban érzem magam. - Nem fáj a fejem.
A vérnyomásom teljesen szabályos. - Már nem magas a végnyomásom.
A szívem egyre egészségesebb. - Nem fáj a szívem.
A légzésem egyenletes és szabályos. - Nem akarok megfulladni.
Gyorsan felépülök. - Elmúlik a náthám.
Jól érzem magam. - Nem érzem rosszul magam .
Forrás: David R. Hamilton: Az elme gyógyító ereje
függetlenül attól, hogy állítása igaz vagy hamis."
Robert Collier
Ha valamit újra és újra megismétlünk agyunkban idegi kapcsolatok jönnek létre.
Minél többször mondjuk újra, annál több szál köti össze a gondolatainkat és azok egyre erősebbekké válnak.
Gyógyító vizualizációk során alkalmazzunk pozitív megerősítéseket.
Ízületeid gyógyítása során egy bűvös kenőanyaggal töltött fecskendőt vegyél a kezedbe, amit egy kijelentéssel megerősíthetsz:
Az ízületeimbe egy örök életű, tökéletesen hatásos gyógyoldatot fecskendezek.
A lelki szemeim előtt látom, hogy a folyadék bejut az ízületembe.
Elképzelem, hogy azok teljesen épek és egészségesek, szabadon és könnyedén mozognak.
Csodálatosan érzem magam.."
Légzőszerveid gyógyítása során az alábbiakat ismételd :
Látom, hogy a tüdőm csodálatosan szép és rózsaszín. A hörgők tiszták és egészségesek.
Könnyedén, hasi légzéssel veszem a levegőt. Boldogsággal tölt el, hogy egészséges vagyok.
Látom a képzeletbeli képernyőn, amint kíméletesen és óvatosan kitisztítom a tüdőm. Elégedett vagyok az eredménnyel és az életemmel.
A megerősítéseket pozitív kijelentésként fogalmazzuk meg, úgy, mintha a várt eredmény már bekövetkezett volna.
Az alábbiakban néhány példán keresztül érzékeltetem azt, hogy mi a helyes és mi a helytelen szavakba öntés:
Én egy egészséges ember vagyok. - Nem vagyok beteg.
Egyre jobban és jobban érzem magam. - Nem fáj a fejem.
A vérnyomásom teljesen szabályos. - Már nem magas a végnyomásom.
A szívem egyre egészségesebb. - Nem fáj a szívem.
A légzésem egyenletes és szabályos. - Nem akarok megfulladni.
Gyorsan felépülök. - Elmúlik a náthám.
Jól érzem magam. - Nem érzem rosszul magam .
Forrás: David R. Hamilton: Az elme gyógyító ereje
2011. december 5., hétfő
Pangasius filé zöldségágyon
Egy csodálatos hal receptjét osztom meg veletek.
Nemrégen fedeztük fel az egyik nagy üzletlánc mélyhűtőjében. A hal hófehér és kiolvadás után sincs egyáltalán a halra jellemző, sajátos illata.
Két személyre egy darab hal /kb. 220-240 dkg elegendő/.
Két órával előbb célszerű a mélyhűtőből kivenni. Miután kiengedett, felszeljük kis téglalapocskákra.
Zöld fűszerekkel meghintjük /Majoránna, szárított petrezselyem, borsika fű, fokhagyma/, majd olíva olajjal meglocsoljuk. Hagyjuk, hogy a páclé jól átjárja.
Addig előkészítjük a köretet.
Hozzávalók: karfiol, répa, lila hagyma és egy csokor petrezselyem. /összesen kb. 300-350 dkg/
A karfiolt rózsáira szedjük, a répát karikára vágjuk és ásványvízben pici sóval és vegamix hozzáadásával félig ropogósra pároljuk, majd lefedjük.
A lila hagymát megtisztítjuk, vékony karikákra vágjuk és sóval meghintjük.
Paprikás lisztet készítünk, amelyet egy pici kurkumával is gazdagíthatunk. Először a hagyma karikákat majd a halat beleforgatjuk - ebben a sorrendben -, és olíva olajban, közép meleg tűzön, pirosra sütjük. A hal egyik oldalát fedő alatt sütjük, hogy közben párolódjon is.
A megsült hagymakarikákat és a halat papírszalvétára szedjük.
Végül tányérra rendezzük a zöldségeket, a rózsaszínűre sült hagymát és a halat, majd apróra vágott petrezselyemmel díszítjük.
Nemrégen fedeztük fel az egyik nagy üzletlánc mélyhűtőjében. A hal hófehér és kiolvadás után sincs egyáltalán a halra jellemző, sajátos illata.
Két személyre egy darab hal /kb. 220-240 dkg elegendő/.
Két órával előbb célszerű a mélyhűtőből kivenni. Miután kiengedett, felszeljük kis téglalapocskákra.
Zöld fűszerekkel meghintjük /Majoránna, szárított petrezselyem, borsika fű, fokhagyma/, majd olíva olajjal meglocsoljuk. Hagyjuk, hogy a páclé jól átjárja.
Addig előkészítjük a köretet.
Hozzávalók: karfiol, répa, lila hagyma és egy csokor petrezselyem. /összesen kb. 300-350 dkg/
A karfiolt rózsáira szedjük, a répát karikára vágjuk és ásványvízben pici sóval és vegamix hozzáadásával félig ropogósra pároljuk, majd lefedjük.
A lila hagymát megtisztítjuk, vékony karikákra vágjuk és sóval meghintjük.
Paprikás lisztet készítünk, amelyet egy pici kurkumával is gazdagíthatunk. Először a hagyma karikákat majd a halat beleforgatjuk - ebben a sorrendben -, és olíva olajban, közép meleg tűzön, pirosra sütjük. A hal egyik oldalát fedő alatt sütjük, hogy közben párolódjon is.
A megsült hagymakarikákat és a halat papírszalvétára szedjük.
Végül tányérra rendezzük a zöldségeket, a rózsaszínűre sült hagymát és a halat, majd apróra vágott petrezselyemmel díszítjük.
A vizualizálás
"A képzelet minden.
Az élet eljövendő eseményeinek főpróbája."
Albert Einstein
A gyógyító vizualizáció titka: Elképzeljük azt a folyamatot, ahogy a gyógyulás végbe megy a testünkben.
Ilyenkor a figyelmünket a beteg testrészre irányítjuk.
Ezzel célirányosan aktiváljuk az energiát illetve a hozzá tartozó agyterületet.
Ekkor agyi térképek módosulnak, a testben vegyi anyagok szabadulnak fel, gének kapcsolódnak ki vagy be, őssejtek kapnak utasítást arra, hogy milyen sejtté alakuljanak.
Képzeljük el magunkat "Kicsi Én"-ként, aki fontos szerepet játszik a gyógyulás folyamatában.
Az agy nem tesz különbséget a valós és az elképzelt dolgok között. Amit elképzelünk, azt megvalósítja, ha igazán akarjuk és hiszünk benne.
Vizualizáció idején a gyógyulás felgyorsul. Ilyenkor az elménket arra használjuk, hogy a segítségével kézben tartsuk az életünk alakulását.
Rendszeresen végezzük a gyakorlatokat. Egy apró kalapács is alkalmas lehet akár egy egész sziklatömb szétzúzására, ha ezt a tevékenységet folyamatosan végezzük.
Egy-egy vizualizáció 10-30 percig is tarthat attól függően, hogy milyen gyorsan akarsz eredményt elérni.
A Biblia szerint: Ha csak annyi hit van benned, mint egy mustármag, már akkor is hegyeket mozgathatsz meg.
Mit tehetünk még?
Rajzold le, vagy fesd meg, amit elképzeltél!
Ne veszítsd el a türelmedet. Bizonyos betegségek gyógyítása akár egy évig, vagy tovább is eltarthat.
Próbálj változtatni az eddigi életviteleden. /Étrend, mozgás, relaxáció, rendszeres életmód kialakítása/.
Naponta többször tedd fel magadnak a kérdést: Valójában mire is van szükségem?
Amilyen belső válasz érkezik, annak megfelelően cselekedj!
Járj győzelmi táncot - minden nap!
Ennek az igazi ereje abban rejlik, hogy ujjongás közben nem lehet szorongani, szomorkodni, frusztráltnak lenni. A vidámság kiszorítja az életünkből az aggodalmat.
Forrás: David R. Hamilton: Az elme gyógyító ereje
Az élet eljövendő eseményeinek főpróbája."
Albert Einstein
A gyógyító vizualizáció titka: Elképzeljük azt a folyamatot, ahogy a gyógyulás végbe megy a testünkben.
Ilyenkor a figyelmünket a beteg testrészre irányítjuk.
Ezzel célirányosan aktiváljuk az energiát illetve a hozzá tartozó agyterületet.
Ekkor agyi térképek módosulnak, a testben vegyi anyagok szabadulnak fel, gének kapcsolódnak ki vagy be, őssejtek kapnak utasítást arra, hogy milyen sejtté alakuljanak.
Képzeljük el magunkat "Kicsi Én"-ként, aki fontos szerepet játszik a gyógyulás folyamatában.
Az agy nem tesz különbséget a valós és az elképzelt dolgok között. Amit elképzelünk, azt megvalósítja, ha igazán akarjuk és hiszünk benne.
Vizualizáció idején a gyógyulás felgyorsul. Ilyenkor az elménket arra használjuk, hogy a segítségével kézben tartsuk az életünk alakulását.
Rendszeresen végezzük a gyakorlatokat. Egy apró kalapács is alkalmas lehet akár egy egész sziklatömb szétzúzására, ha ezt a tevékenységet folyamatosan végezzük.
Egy-egy vizualizáció 10-30 percig is tarthat attól függően, hogy milyen gyorsan akarsz eredményt elérni.
A Biblia szerint: Ha csak annyi hit van benned, mint egy mustármag, már akkor is hegyeket mozgathatsz meg.
Mit tehetünk még?
Rajzold le, vagy fesd meg, amit elképzeltél!
Ne veszítsd el a türelmedet. Bizonyos betegségek gyógyítása akár egy évig, vagy tovább is eltarthat.
Próbálj változtatni az eddigi életviteleden. /Étrend, mozgás, relaxáció, rendszeres életmód kialakítása/.
Naponta többször tedd fel magadnak a kérdést: Valójában mire is van szükségem?
Amilyen belső válasz érkezik, annak megfelelően cselekedj!
Járj győzelmi táncot - minden nap!
Ennek az igazi ereje abban rejlik, hogy ujjongás közben nem lehet szorongani, szomorkodni, frusztráltnak lenni. A vidámság kiszorítja az életünkből az aggodalmat.
Forrás: David R. Hamilton: Az elme gyógyító ereje
A stressz hatása
"Ne a múltban élj, ne a jövőről álmodozz,
a jelen pillanatra összpontosítsd az elméd."
Buddha
A stressz elnyomja az immunrendszert, ezáltal csökkenti a betegségekkel szembeni ellenálló képességet.
Ha csökkentjük a stresszt, akkor gyorsabban felépülünk a betegségekből.
A stressz csökkentésének egyik formája, ha beszélünk arról, hogy mi nyomja a lelkünket, illetve mi az, amivel saját magunk nem tudunk megbirkózni.
Már pusztán az a tény, hogy valakinek elmondjuk a gondolatainkat, sokat segíthet annak feldolgozásában.
Amikor valamiről beszélünk, akkor szinten saját magunk megtaláljuk a megoldást az adott helyzetre.
Ha van egy " jó hallgató", aki érdeklődéssel figyel ránk, és hagyja, hogy jól kibeszéljük magunkat, segít a gondolatainkat a helyes irányba terelni.
Általában az embertársainkat jó érzés keríti hatalmába, ha tud segíteni másokon.
Így nemcsak magunknak teszünk szívességet, ha kifejezzük az érzéseinket, hanem másoknak is adunk erre lehetőséget.
A lazítás
A stresszoldás másik módja a meditáció. A rendszeres meditáció megnyugtatja az elmét.
A meditáció középpontjában a helyes légzés elsajátítása, majd annak rendszeres gyakorlása áll.
Ez a mély hasi légzés. Az emberek jelentős hányada egész életében felületesen lélegzik.
A nők általában tüdő-, a férfiak hasi légzők. Ettől függetlenül mind a kettő felszíni légzésen alapul.
A hasi légzést mindig kilégzéssel kezdjük. Az egész gyakorlatot lassan végezzük.
Számoljunk 1-8-ig és fújjuk ki a levegőt.
Ezt követően 1-4-ig számolva - a hasunk kinyomásával egyidejűleg, lassan szívjuk be a levegőt és tartsuk bent még kettőig, majd megint lassan, minden különösebb megerőltetés nélkül 1-8-ig számolva fújjuk ki.
A mély hasi légzést, jó, ha szabad levegőn, vagy jól kiszellőztetett szobában végezzük. A gyakorlatot végezzük el néhányszor.
Forrás: David R. Hamilton: Az elme gyógyító ereje
a jelen pillanatra összpontosítsd az elméd."
Buddha
A stressz elnyomja az immunrendszert, ezáltal csökkenti a betegségekkel szembeni ellenálló képességet.
Ha csökkentjük a stresszt, akkor gyorsabban felépülünk a betegségekből.
A stressz csökkentésének egyik formája, ha beszélünk arról, hogy mi nyomja a lelkünket, illetve mi az, amivel saját magunk nem tudunk megbirkózni.
Már pusztán az a tény, hogy valakinek elmondjuk a gondolatainkat, sokat segíthet annak feldolgozásában.
Amikor valamiről beszélünk, akkor szinten saját magunk megtaláljuk a megoldást az adott helyzetre.
Ha van egy " jó hallgató", aki érdeklődéssel figyel ránk, és hagyja, hogy jól kibeszéljük magunkat, segít a gondolatainkat a helyes irányba terelni.
Általában az embertársainkat jó érzés keríti hatalmába, ha tud segíteni másokon.
Így nemcsak magunknak teszünk szívességet, ha kifejezzük az érzéseinket, hanem másoknak is adunk erre lehetőséget.
A lazítás
A stresszoldás másik módja a meditáció. A rendszeres meditáció megnyugtatja az elmét.
A meditáció középpontjában a helyes légzés elsajátítása, majd annak rendszeres gyakorlása áll.
Ez a mély hasi légzés. Az emberek jelentős hányada egész életében felületesen lélegzik.
A nők általában tüdő-, a férfiak hasi légzők. Ettől függetlenül mind a kettő felszíni légzésen alapul.
A hasi légzést mindig kilégzéssel kezdjük. Az egész gyakorlatot lassan végezzük.
Számoljunk 1-8-ig és fújjuk ki a levegőt.
Ezt követően 1-4-ig számolva - a hasunk kinyomásával egyidejűleg, lassan szívjuk be a levegőt és tartsuk bent még kettőig, majd megint lassan, minden különösebb megerőltetés nélkül 1-8-ig számolva fújjuk ki.
A mély hasi légzést, jó, ha szabad levegőn, vagy jól kiszellőztetett szobában végezzük. A gyakorlatot végezzük el néhányszor.
Forrás: David R. Hamilton: Az elme gyógyító ereje
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)