A jó közérzet fenntartása az egészség megőrzésének az eszköze. Jó közérzet nélkül nincs egészség, viszont ha egészségesek vagyunk, jó a közérzetünk. Ezért mindig arra törekedj, hogy jól érezd magad!
Néhány gyakorlati tanács:
Naponta mozogjunk!
Mozgásra lehetőleg reggeli - ébredés utáni -, időpontot válassz!. A testedzés jótékony hatással van a hangulatodra, az agyi és a belső szerveid működésére, a tested rugalmasságára, a fiatalságod megőrzésére.
Ha későn fekvő vagy, akkor a sportolásra kedvezőbb lehet a napközbeni vagy az esti időpont.
Ha fárasztónak, vagy unalmasnak tartod az általad választott sportágat, akkor nem jó úton jársz.
Keress magadnak egy másikat!
Testedzés közben jól kell érezned magad, különben nem hatásos! Kedvetlenül nehéz valamit tartósan végezni! A mozgás a napi időbeosztásod állandó elemét kell hogy képezze.
Kényeztesd magad!
Fürdés után használj testápolót! A bőröd hidratálását segítheted, ha közben masszírozod a testrészeidet. Különösen fontos ez a kéz, a láb, ezen belül is a talp esetében.
Az arcodat reggel és este töröld át arclemosó tejjel, majd tiszta vízzel öblítsd le. Ezt követően használj arcfrissítő tonikot, szemránckrémet, illetve a napszaknak megfelelően nappali vagy éjszakai krémet.
Gyalogolj!
Minden lehetőséget ragadj meg arra, hogy sétálj. Például a napi ügyintézés során, vagy a munkába járás okán. A friss levegő balzsam a tüdődnek. A bőröd szebb, az izomzatod rugalmasabb lesz.
A mozgás hatására hatékonyabb a szervezeted salakanyag kiválasztása.
Ne feledd! A nagy energiát igénylő testedzést a szervezet stresszként éli meg.
Az ideális testsúly eléréséhez nem az erőn felüli, a fizikai teljesítő képesség felső határát súroló edzésen keresztül vezet az út.
A testsúly megtartásában, netán súlycsökkenés elérésében a mozgásnak közel sincs akkora szerepe mint az étkezésnek. /Folytatjuk!/
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése