"Ne a múltban élj, ne a jövőről álmodozz,
a jelen pillanatra összpontosítsd az elméd."
Buddha
A stressz elnyomja az immunrendszert, ezáltal csökkenti a betegségekkel szembeni ellenálló képességet.
Ha csökkentjük a stresszt, akkor gyorsabban felépülünk a betegségekből.
A stressz csökkentésének egyik formája, ha beszélünk arról, hogy mi nyomja a lelkünket, illetve mi az, amivel saját magunk nem tudunk megbirkózni.
Már pusztán az a tény, hogy valakinek elmondjuk a gondolatainkat, sokat segíthet annak feldolgozásában.
Amikor valamiről beszélünk, akkor szinten saját magunk megtaláljuk a megoldást az adott helyzetre.
Ha van egy " jó hallgató", aki érdeklődéssel figyel ránk, és hagyja, hogy jól kibeszéljük magunkat, segít a gondolatainkat a helyes irányba terelni.
Általában az embertársainkat jó érzés keríti hatalmába, ha tud segíteni másokon.
Így nemcsak magunknak teszünk szívességet, ha kifejezzük az érzéseinket, hanem másoknak is adunk erre lehetőséget.
A lazítás
A stresszoldás másik módja a meditáció. A rendszeres meditáció megnyugtatja az elmét.
A meditáció középpontjában a helyes légzés elsajátítása, majd annak rendszeres gyakorlása áll.
Ez a mély hasi légzés. Az emberek jelentős hányada egész életében felületesen lélegzik.
A nők általában tüdő-, a férfiak hasi légzők. Ettől függetlenül mind a kettő felszíni légzésen alapul.
A hasi légzést mindig kilégzéssel kezdjük. Az egész gyakorlatot lassan végezzük.
Számoljunk 1-8-ig és fújjuk ki a levegőt.
Ezt követően 1-4-ig számolva - a hasunk kinyomásával egyidejűleg, lassan szívjuk be a levegőt és tartsuk bent még kettőig, majd megint lassan, minden különösebb megerőltetés nélkül 1-8-ig számolva fújjuk ki.
A mély hasi légzést, jó, ha szabad levegőn, vagy jól kiszellőztetett szobában végezzük. A gyakorlatot végezzük el néhányszor.
Forrás: David R. Hamilton: Az elme gyógyító ereje
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése