A chi, az univerzum egészének a lételeme, az élet hordozója.
Az ősi keleti bölcselet szerint a testi és a lelki erő alapja, a chi testen belüli optimális áramlása.
Az életenergia elzáródása esetén sérülhetnek a test alapvető funkciói.
A betegségek kialakulásának ez az egyik lehetséges magyarázata.
A csakrák kapcsolatban állnak a test hormonrendszerével. A hormonokat irányító belső elválasztású mirigyek működtetik a szerveinket. Sejtszintű regenerálódás csak általuk lehetséges,
A kínai orvoslás szerint a chi és a vér szorosan összekapcsolódnak. A vér odaáramlik, ahol a chi található. A vér sejtjei a chiből nyerik életerejüket. A vér képes tárolni a chit. Az életenergia áramlásával az oxigén a sejtekbe jut.
Kétfajta életenergia létezik:
Az egyik a születés előttről hozott, un. eredeti, amely a vízelem hagyományát őrzi,
Ez a vesékben lakozik és életünk végéig kitart. Ezért a veséknek nagy jelentősége van.
A másik pedig a légzés és a testmozgás, illetve a táplálékfelvétel során kerül be a szervezetünkbe.
Ez a tűzelem hagyományával van összefüggésben és kihat testünk energia-háztartására.
Ez a két ellentétes előjelű életenergia összeadódik, illetve kiegészíti egymást.
A vízelem a jin: hűvös, befogadó, nőies, a tűzelem a jang: meleg, kiáradó, férfias.
A jin és a jang a fenti harmonizáló elveknek megfelelően áramoltatja az életenergiát a testünkben.
Védjük eredeti energiánkat!
Mit tehetünk ennek érdekében?
Egészséges életmód, pozitív gondolkodás! E témákat korábbi írásaimban már többször érintettem.
Az életerő szoros összefüggésben áll érzelmi világunkkal.
Ha érzéseinket és gondolatainkat a tudat alattin keresztül folyamatosan pozitív irányba tereljük, akkor hosszú, kiegyensúlyozott és harmonikus életre számíthatunk.
Forrás: Bíró Ica: A megújulás titkai
2014. március 23., vasárnap
2014. március 16., vasárnap
A tested irányítása
"Érzelmeid tested minden sejtjére hatással vannak. Elme és test, mentális és fizikai tényezők szétválaszthatatlanul összefonódnak."
Thomas Tutko (sz.1931.)
sportpszichológus, író
Egy csodálatos világ van a testedben, amely a te irányításod alatt áll!
Minden egyes sejt egy adott rendszerben azért dolgozik, hogy Te élhess!
Adott régiók /és - szervek/ tökéletes működéséért un. vezérsejtek felelnek. Ők irányítják és felügyelik a hozzájuk tartozó alsejtek munkáját.
A járőrsejtek folyamatosan pásztázzák a körülbelül egymillió kilométer hosszú érpálya szakaszait, hogy fenntartsák a békét és a rendet.
Zavar észlelése esetén, azonnal riadót fújnak, s karbantartó csoport érkezik a helyszínre.
Ha egy betolakodó /például: baktérium, vagy vírus/ támadja meg a testedet, a memóriasejtek azonnal lenyomatot vesznek. A kapott mintát összehasonlítják az adatbázisban található formátumokkal.
Ha az elem valamelyik, már korábban észlelt betolakodóval egyező, akkor a megfelelő alakulatot értesítik a megsemmisítés céljából.
Ha ilyen típusú egyén eddig még nem volt, akkor új aktát nyitnak és összehívják az összes támadó csapatot.
Annak a csapatnak a nevét, amelyiknek végül sikerül elbánnia a nem kívánt egyénnel, felvezetik az új aktába. Később, ha ez a betolakodó visszatér, tudni fogják, hogy kivel van dolguk.
Ha a test egyik sejtjének a viselkedése megváltozik és már nem a test javát szolgálja, a járőrsejtek kihívják a mentőket. Ha a gyógyításhoz a beteg sejtnek valamilyen vegyi anyagra van szüksége, azt a test a természetes patikájában előállítja.
A sejtek - a nap 24 órájában, egy egész életen át -, komoly csapatmunkát végeznek. Egyetlen céljuk, hogy fenntartsák a testedben az életet jelentő egészséget. Minden célt és eszközt ennek rendelnek alá.
Körülbelül 100 trillió /az 1-es után 15 nulla!/ sejted van, akik megállás nélkül azon dolgoznak, hogy életben tartsanak. Valamennyi sejt munkáját Te irányítod!
A gondolataidon, az érzéseiden, a felvett szokásaidon, a hiedelmeiden keresztül vezérled őket.
Amit a testeddel kapcsolatban hiszel, azt hiszik a sejtjeid is. Nem kérdőjelezik meg a gondolataidat, azzal teljes egészében azonosulnak.
Amikor például arra gondolsz, hogy szenvedsz a bezártságtól, a sejtjeid megjegyzik és legközelebb ennek megfelelően reagálnak.
Ha azt gondolod, hogy súly- vagy emésztési problémáid vannak, akkor ezt a parancsot fogják követni.
Ha attól rettegsz, hogy elkapsz valamilyen betegséget, sejtjeid veszik az "adást" és azon dolgoznak, hogy létrehozzák az adott kór tüneteit.
Ilyenkor a sejtjeid egyszerűen a vonzás törvénye szerint cselekszenek.
Az, amire gondolsz, vagyis az érzéseid minden sejtedet átitatják. Ha ezek jó érzések, a szeretet révén - meglepően gyorsan -, elnyered a tökéletes egészség jutalmát.
Ezért vigyázz, hogy mire gondolsz!
Negatív érzések hatására feszültség keletkezik a testedben, a sejtek a feladatukat felületesen látják el, ami rombolja az egészséget.
A betegség oka nem más, mint a test tartósan feszült /rendellenes/ állapota. A mögöttes ok a stressz, a félelem és a negatív gondolatok.
Rhonda Byrne: Az erő c. könyve nyomán
Thomas Tutko (sz.1931.)
sportpszichológus, író
Egy csodálatos világ van a testedben, amely a te irányításod alatt áll!
Minden egyes sejt egy adott rendszerben azért dolgozik, hogy Te élhess!
Adott régiók /és - szervek/ tökéletes működéséért un. vezérsejtek felelnek. Ők irányítják és felügyelik a hozzájuk tartozó alsejtek munkáját.
A járőrsejtek folyamatosan pásztázzák a körülbelül egymillió kilométer hosszú érpálya szakaszait, hogy fenntartsák a békét és a rendet.
Zavar észlelése esetén, azonnal riadót fújnak, s karbantartó csoport érkezik a helyszínre.
Ha egy betolakodó /például: baktérium, vagy vírus/ támadja meg a testedet, a memóriasejtek azonnal lenyomatot vesznek. A kapott mintát összehasonlítják az adatbázisban található formátumokkal.
Ha az elem valamelyik, már korábban észlelt betolakodóval egyező, akkor a megfelelő alakulatot értesítik a megsemmisítés céljából.
Ha ilyen típusú egyén eddig még nem volt, akkor új aktát nyitnak és összehívják az összes támadó csapatot.
Annak a csapatnak a nevét, amelyiknek végül sikerül elbánnia a nem kívánt egyénnel, felvezetik az új aktába. Később, ha ez a betolakodó visszatér, tudni fogják, hogy kivel van dolguk.
Ha a test egyik sejtjének a viselkedése megváltozik és már nem a test javát szolgálja, a járőrsejtek kihívják a mentőket. Ha a gyógyításhoz a beteg sejtnek valamilyen vegyi anyagra van szüksége, azt a test a természetes patikájában előállítja.
A sejtek - a nap 24 órájában, egy egész életen át -, komoly csapatmunkát végeznek. Egyetlen céljuk, hogy fenntartsák a testedben az életet jelentő egészséget. Minden célt és eszközt ennek rendelnek alá.
Körülbelül 100 trillió /az 1-es után 15 nulla!/ sejted van, akik megállás nélkül azon dolgoznak, hogy életben tartsanak. Valamennyi sejt munkáját Te irányítod!
A gondolataidon, az érzéseiden, a felvett szokásaidon, a hiedelmeiden keresztül vezérled őket.
Amit a testeddel kapcsolatban hiszel, azt hiszik a sejtjeid is. Nem kérdőjelezik meg a gondolataidat, azzal teljes egészében azonosulnak.
Amikor például arra gondolsz, hogy szenvedsz a bezártságtól, a sejtjeid megjegyzik és legközelebb ennek megfelelően reagálnak.
Ha azt gondolod, hogy súly- vagy emésztési problémáid vannak, akkor ezt a parancsot fogják követni.
Ha attól rettegsz, hogy elkapsz valamilyen betegséget, sejtjeid veszik az "adást" és azon dolgoznak, hogy létrehozzák az adott kór tüneteit.
Ilyenkor a sejtjeid egyszerűen a vonzás törvénye szerint cselekszenek.
Az, amire gondolsz, vagyis az érzéseid minden sejtedet átitatják. Ha ezek jó érzések, a szeretet révén - meglepően gyorsan -, elnyered a tökéletes egészség jutalmát.
Ezért vigyázz, hogy mire gondolsz!
Negatív érzések hatására feszültség keletkezik a testedben, a sejtek a feladatukat felületesen látják el, ami rombolja az egészséget.
A betegség oka nem más, mint a test tartósan feszült /rendellenes/ állapota. A mögöttes ok a stressz, a félelem és a negatív gondolatok.
Rhonda Byrne: Az erő c. könyve nyomán
2014. február 2., vasárnap
Az erő és az egészség
"A bennünk élő természeti erők a betegségek igazi gyógyítói"
Hippokratész /Kr.e 460 - 370 között/
A nyugati orvoslás atyja
Ha ránézel valakire, azonnal meg tudod állapítani, hogy egészséges-e, vagy sem. Hogy miből? Abból, hogy kirobbanó energiája van. Te is képes vagy arra, hogy ilyen egészséges és felszabadult légy! A szeretet ereje az, ami rávezet erre az útra.
Amit igazán akarsz, az a tiéd! És ebbe az egészség is beletartozik.Tárd ki a szíved, hogy átmossa a világmindenség pozitív, gyógyító életenergiája. Lazíts! Engedd el magad! Merj önmagad lenni! Figyelj a belső hangodra! Ez a hang mindig igazat mond, csak meg kell hallanod!
Amit a szíveddel látsz az, amit igaznak hiszel. A hit olyan érzés, amely erős vágyakon alapul. Ha az eddiginél magasabb életminőségre vágysz, akkor a negatív szokásaidon kell változtatnod. Ezen a területen mindenkinek vannak teendői.
Amit az érzékeiden keresztül valósnak érzel, az valóra is válik. Amit kisugárzol, - a vonzás törvénye alapján -, bumerángként tér vissza hozzád. Ezért nagyon figyelj arra, hogy mire gondolsz és miről beszélsz másoknak! Higgy az életed végéig tartó kiváló egészségben! Sugározz pozitív erőt a környezeted felé!
Érzéseid fokozatosan valamennyi sejtedet átitatják. A gondolataid alapvetően meghatározzák a testi egészséged mikéntjét. Pozitív gondolatok esetén a jó érzés végighalad a testeden. A sejtjeid akkor érzik jól magukat, ha a lelkedben boldogság lakozik.
Ha jó érzést táplálsz magadban, azzal másoknak is szeretetet adsz. Ha pozitív a kisugárzásod az emberek örülnek a társaságodnak. A lelki harmóniád a testedet egészségesen tartja, illetve szükség esetén meg is gyógyítja, méghozzá meglepően gyorsan.
Szabadulj meg a negatív gondolatoktól és védd magad a káros, külső negatív hatások ellen. Légy tisztességes az élet minden területén. Ez a jó érzés táplálja a lelkedet! Légy következetes!Tedd meg azokat az apró lépéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy elérd a kitűzött célt.
Ekkor olyan frekvenciára kapcsolsz, amely a hasonló gondolkodású embereket vonzza a környezetedbe. Ők is boldogok, egészségesek és sikeresek.
Rhonda Byrne: Az erő c. könyve nyomán
Hippokratész /Kr.e 460 - 370 között/
A nyugati orvoslás atyja
Ha ránézel valakire, azonnal meg tudod állapítani, hogy egészséges-e, vagy sem. Hogy miből? Abból, hogy kirobbanó energiája van. Te is képes vagy arra, hogy ilyen egészséges és felszabadult légy! A szeretet ereje az, ami rávezet erre az útra.
Amit igazán akarsz, az a tiéd! És ebbe az egészség is beletartozik.Tárd ki a szíved, hogy átmossa a világmindenség pozitív, gyógyító életenergiája. Lazíts! Engedd el magad! Merj önmagad lenni! Figyelj a belső hangodra! Ez a hang mindig igazat mond, csak meg kell hallanod!
Amit a szíveddel látsz az, amit igaznak hiszel. A hit olyan érzés, amely erős vágyakon alapul. Ha az eddiginél magasabb életminőségre vágysz, akkor a negatív szokásaidon kell változtatnod. Ezen a területen mindenkinek vannak teendői.
Amit az érzékeiden keresztül valósnak érzel, az valóra is válik. Amit kisugárzol, - a vonzás törvénye alapján -, bumerángként tér vissza hozzád. Ezért nagyon figyelj arra, hogy mire gondolsz és miről beszélsz másoknak! Higgy az életed végéig tartó kiváló egészségben! Sugározz pozitív erőt a környezeted felé!
Érzéseid fokozatosan valamennyi sejtedet átitatják. A gondolataid alapvetően meghatározzák a testi egészséged mikéntjét. Pozitív gondolatok esetén a jó érzés végighalad a testeden. A sejtjeid akkor érzik jól magukat, ha a lelkedben boldogság lakozik.
Ha jó érzést táplálsz magadban, azzal másoknak is szeretetet adsz. Ha pozitív a kisugárzásod az emberek örülnek a társaságodnak. A lelki harmóniád a testedet egészségesen tartja, illetve szükség esetén meg is gyógyítja, méghozzá meglepően gyorsan.
Szabadulj meg a negatív gondolatoktól és védd magad a káros, külső negatív hatások ellen. Légy tisztességes az élet minden területén. Ez a jó érzés táplálja a lelkedet! Légy következetes!Tedd meg azokat az apró lépéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy elérd a kitűzött célt.
Ekkor olyan frekvenciára kapcsolsz, amely a hasonló gondolkodású embereket vonzza a környezetedbe. Ők is boldogok, egészségesek és sikeresek.
Rhonda Byrne: Az erő c. könyve nyomán
2013. november 8., péntek
A szív és a segítői
"Ha beteg a szíved, a lábadat gyógyíttasd!"
Ilyenkor a baj gyökere a perifériás keringésben van. A szív teljesítménye messze nem elegendő a vérkeringéshez. A szív munkáját több testrészünk is segíti.
Az első segítő a mellkas, amely nemcsak a légzésben játszik fontos szerepet, hanem a vénás vér szív felé történő áramoltatásában. Belégzéskor megnő a mellkas térfogata. Ez a nyomásváltozás nemcsak a levegő beáramlását biztosítja, hanem egyben segíti a vénás vér áramlását a hasüregből a szív felé.
A második segítő a hasüreg, amely a mellkashoz hasonló szerepet tölt be.
Belégzésnél a rekeszizom leereszkedik ezzel megnövelve a hasüregi nyomást, összenyomva a hasüregben haladó fő vénákat, továbbítva így a vért a mellkasba.
Kilégzésnél a hasüregben lecsökken a nyomás és a végtagok vénás ereiből a hasüreg fő vénáiba áramlik a vér a vénás szelepek segítségével.
A harmadik segítő a vénák izomzatának aktív összehúzódása.
A negyedik segítő a vénás izompumpa. A vér szeleptől szelepig halad a vénákon a szív felé. A mozgás segíti a vénás keringést.
Az ötödik segítők a vázizmok. A vázizmok mint harántcsíkos izmok, önálló perifériás szívként működnek. A testünkben mintegy 600 vázizom van. A vázizom nemcsak pumpa, hanem szivattyú is, amely szívja is a vért az artériából, segítve a véráramlást.
A hajszálerek állapota az egyik kulcs az egészséghez.
Az ideális gyaloglásnál a lépésszám megegyezik a szívdobbanások számával. Ezért pihen ilyenkor a szív. Bármelyik ritmikus mozgás segíti a szív és a perifériás szívek összehangolását.
Statikus terhelésnél, illetve a karok kinyújtásánál csökken a vérellátás hatásfoka.
A mozgásszegény életmód legyengíti a vázizomzatot, azaz a perifériás szíveket és a vénás pumpákat. A sor végén áll a szív, mindig ő húzza a rövidebbet. Akkor segítünk a szívünknek, ha valamennyi izmunkat karbantartjuk.
Az életkor előrehaladtával, csökken az izomtónus, ezért egyre nagyobb jelentősége van a mozgásnak.
A szívelégtelenség egyik okozója a renyhe vázizomzat, hiszen tudjuk, a szív segítők nélkül nem működik!
A szív vérellátását nemcsak a koszorúerek végzik, hanem a szívben lévő mikroszivattyú hajszálerek is. A szívizom megfelelő tónusa segíti a szív jó vérellátását.
Ne feledd, hogyha jársz, tovább élsz!
Éjszaka az izomtónus lecsökken, a szív segítő alszanak. Ezért ilyenkor a szívre fokozott terhelés jut.
Reggel nyújtózkodjunk mielőtt felkelünk. Karjainkat és lábainkat a szív felé masszírozzuk. Légzőgyakorlatokkal segítsük a máj és a lép működését.
Tornát reggel végezzünk, lefekvés előtt pedig sétáljunk.
Nagyon fontos a közepes terhelés elvének a betartása!
Figyeljünk a helyes testtartásra! Amikor csak tehetjük, húzzuk ki magunkat!
Feszítsük meg, majd lazítsuk el az izmainkat, mozgassuk a lábujjainkat, szorítsuk ökölbe a kezeinket.
Ha sokáig kell egy helyben ülnünk, a vénás pangás elkerülése érdekében húzzuk be a hasunkat, feszítsük meg a fenékizmainkat. Masszírozzuk a nyakunkat és a füleinket. Ezek javítják az agy vérellátását.
Nagyon hasznos a guggolás. Kiinduló helyzet a futball-kapus állás /törzsünk majdnem vízszintes és közben kezeinkkel a térdünkre támaszkodunk/.
Az élet maga a mozgás, a mozgás maga az élet! Ha mozogsz, meggyógyulsz!
Forrás: Bartha Ferenc mérnök MAG közösség
Ilyenkor a baj gyökere a perifériás keringésben van. A szív teljesítménye messze nem elegendő a vérkeringéshez. A szív munkáját több testrészünk is segíti.
Az első segítő a mellkas, amely nemcsak a légzésben játszik fontos szerepet, hanem a vénás vér szív felé történő áramoltatásában. Belégzéskor megnő a mellkas térfogata. Ez a nyomásváltozás nemcsak a levegő beáramlását biztosítja, hanem egyben segíti a vénás vér áramlását a hasüregből a szív felé.
A második segítő a hasüreg, amely a mellkashoz hasonló szerepet tölt be.
Belégzésnél a rekeszizom leereszkedik ezzel megnövelve a hasüregi nyomást, összenyomva a hasüregben haladó fő vénákat, továbbítva így a vért a mellkasba.
Kilégzésnél a hasüregben lecsökken a nyomás és a végtagok vénás ereiből a hasüreg fő vénáiba áramlik a vér a vénás szelepek segítségével.
A harmadik segítő a vénák izomzatának aktív összehúzódása.
A negyedik segítő a vénás izompumpa. A vér szeleptől szelepig halad a vénákon a szív felé. A mozgás segíti a vénás keringést.
Az ötödik segítők a vázizmok. A vázizmok mint harántcsíkos izmok, önálló perifériás szívként működnek. A testünkben mintegy 600 vázizom van. A vázizom nemcsak pumpa, hanem szivattyú is, amely szívja is a vért az artériából, segítve a véráramlást.
A hajszálerek állapota az egyik kulcs az egészséghez.
Az ideális gyaloglásnál a lépésszám megegyezik a szívdobbanások számával. Ezért pihen ilyenkor a szív. Bármelyik ritmikus mozgás segíti a szív és a perifériás szívek összehangolását.
Statikus terhelésnél, illetve a karok kinyújtásánál csökken a vérellátás hatásfoka.
A mozgásszegény életmód legyengíti a vázizomzatot, azaz a perifériás szíveket és a vénás pumpákat. A sor végén áll a szív, mindig ő húzza a rövidebbet. Akkor segítünk a szívünknek, ha valamennyi izmunkat karbantartjuk.
Az életkor előrehaladtával, csökken az izomtónus, ezért egyre nagyobb jelentősége van a mozgásnak.
A szívelégtelenség egyik okozója a renyhe vázizomzat, hiszen tudjuk, a szív segítők nélkül nem működik!
A szív vérellátását nemcsak a koszorúerek végzik, hanem a szívben lévő mikroszivattyú hajszálerek is. A szívizom megfelelő tónusa segíti a szív jó vérellátását.
Ne feledd, hogyha jársz, tovább élsz!
Éjszaka az izomtónus lecsökken, a szív segítő alszanak. Ezért ilyenkor a szívre fokozott terhelés jut.
Reggel nyújtózkodjunk mielőtt felkelünk. Karjainkat és lábainkat a szív felé masszírozzuk. Légzőgyakorlatokkal segítsük a máj és a lép működését.
Tornát reggel végezzünk, lefekvés előtt pedig sétáljunk.
Nagyon fontos a közepes terhelés elvének a betartása!
Figyeljünk a helyes testtartásra! Amikor csak tehetjük, húzzuk ki magunkat!
Feszítsük meg, majd lazítsuk el az izmainkat, mozgassuk a lábujjainkat, szorítsuk ökölbe a kezeinket.
Ha sokáig kell egy helyben ülnünk, a vénás pangás elkerülése érdekében húzzuk be a hasunkat, feszítsük meg a fenékizmainkat. Masszírozzuk a nyakunkat és a füleinket. Ezek javítják az agy vérellátását.
Nagyon hasznos a guggolás. Kiinduló helyzet a futball-kapus állás /törzsünk majdnem vízszintes és közben kezeinkkel a térdünkre támaszkodunk/.
Az élet maga a mozgás, a mozgás maga az élet! Ha mozogsz, meggyógyulsz!
Forrás: Bartha Ferenc mérnök MAG közösség
2013. október 22., kedd
Egészséges életmód
Életünk minősége elsősorban attól függ, hogy mit teszünk nap mint nap önmagunkért. Ha a kezdeti, lelkes elhatározás tiszavirág életűvé válik, akkor még nem vagyunk érettek a feladatra. Valószínű, hogy nem mi akarjuk igazán a változást, csak a környezetünk inspirál. De az is lehet, hogy még nem találtuk meg a helyes utat. Ha nincs előttünk komoly kihívás, aminek /vagy akinek/ meg akarunk felelni, egy egész emberöltő kevés lehet ahhoz, hogy rászánjunk magunkat a cselekvésre.
Hogyan kezdjünk hozzá?
Először is határozzuk meg, hogy mit szeretnénk elérni. Ezt követően végezzünk egy rövid helyzetértékelést. Gondoljuk át, hogy ehhez min kellene változtatnunk. Csak olyan célokat tűzzünk ki, amelyeket hosszú távon is vállalni tudunk.
Gondolat-csokor: Mire figyeljünk?
Vigyünk rendszert az életünkbe! Általában ugyanabban az időben pihenjünk, étkezzünk és mozogjunk!
Naponta - egyéni igénytől függően -, 5-7 órát egybefüggően aludjunk. Közel azonos időpontban feküdjünk le.
Végezzünk talpmasszázst! Csodálatos a közérzetünkre gyakorolt jótékony hatása.
Jógázzunk és relaxáljunk rendszeresen! Kiváló a feszültséglevezető hatásuk.
Naponta végezzünk logikai gondolkodást igényelő, kreatív feladatokat!
Folyamatosan tanuljunk! Ne becsüljük le az önképzés jelentőségét! Hiába van akár több diplománk is, ha a tanultakat nem hasznosítjuk, vagy ha túlnyomó részt passzív elfoglaltságot /például: tévé nézést/választunk.
Olvassunk rendszeresen! A könyv tartalmának egyéni feldolgozása, az összefüggések sajátos megközelítése különleges élményt nyújt annak, aki igazi feltöltődésre vágyik.
Lehetőleg naponta sétáljunk! E mellett válasszunk egy számunkra szimpatikus sportágat és műveljük rendszeresen.
Naponta mérjük magunkat. Tudatosan figyeljünk a testsúlyunkra. Rajtunk kívül senki sem fog ránk vigyázni! Minden változás fontos információval szolgál számunkra. Ne felejtsük el, hogy a normál értékhez viszonyított kisebb, de tendenciát mutató eltérések is fontosak! Ha nem figyelünk, a dekákból kilók lesznek. Felfele könnyen, lefele nehezen mozdul a mérleg.
Ne hagyjunk ki étkezéseket! Az étkezések között viszont ne nassoljunk! Egyszerre csak egy - hozzánk arányos -, adagot együnk!
Arányos adag: A gyomrunk normál esetben akkora, mint a két öklünk együtt./
Vigyázzunk az egészségünkre! Az egyik legfontosabb érték az életünkben, amit pénzzel nem lehet megváltani.
Kényeztessük magunkat! Egy-egy nehéz feladat befejezése után jutalmat érdemlünk!
Hogyan kezdjünk hozzá?
Először is határozzuk meg, hogy mit szeretnénk elérni. Ezt követően végezzünk egy rövid helyzetértékelést. Gondoljuk át, hogy ehhez min kellene változtatnunk. Csak olyan célokat tűzzünk ki, amelyeket hosszú távon is vállalni tudunk.
Gondolat-csokor: Mire figyeljünk?
Vigyünk rendszert az életünkbe! Általában ugyanabban az időben pihenjünk, étkezzünk és mozogjunk!
Naponta - egyéni igénytől függően -, 5-7 órát egybefüggően aludjunk. Közel azonos időpontban feküdjünk le.
Végezzünk talpmasszázst! Csodálatos a közérzetünkre gyakorolt jótékony hatása.
Jógázzunk és relaxáljunk rendszeresen! Kiváló a feszültséglevezető hatásuk.
Naponta végezzünk logikai gondolkodást igényelő, kreatív feladatokat!
Folyamatosan tanuljunk! Ne becsüljük le az önképzés jelentőségét! Hiába van akár több diplománk is, ha a tanultakat nem hasznosítjuk, vagy ha túlnyomó részt passzív elfoglaltságot /például: tévé nézést/választunk.
Olvassunk rendszeresen! A könyv tartalmának egyéni feldolgozása, az összefüggések sajátos megközelítése különleges élményt nyújt annak, aki igazi feltöltődésre vágyik.
Lehetőleg naponta sétáljunk! E mellett válasszunk egy számunkra szimpatikus sportágat és műveljük rendszeresen.
Naponta mérjük magunkat. Tudatosan figyeljünk a testsúlyunkra. Rajtunk kívül senki sem fog ránk vigyázni! Minden változás fontos információval szolgál számunkra. Ne felejtsük el, hogy a normál értékhez viszonyított kisebb, de tendenciát mutató eltérések is fontosak! Ha nem figyelünk, a dekákból kilók lesznek. Felfele könnyen, lefele nehezen mozdul a mérleg.
Ne hagyjunk ki étkezéseket! Az étkezések között viszont ne nassoljunk! Egyszerre csak egy - hozzánk arányos -, adagot együnk!
Arányos adag: A gyomrunk normál esetben akkora, mint a két öklünk együtt./
Vigyázzunk az egészségünkre! Az egyik legfontosabb érték az életünkben, amit pénzzel nem lehet megváltani.
Kényeztessük magunkat! Egy-egy nehéz feladat befejezése után jutalmat érdemlünk!
2013. október 20., vasárnap
Egyenletes vízfogyasztás
A szervezet napi folyadék szükségletét viszonylag arányosan kell elosztani. Nem lehet este bepótolni az egész napos vízhiányt.
Reggel és délelőtt többet lehet inni. Az étkezések számának növekedésével már szinte csak kortyonként igyunk. Ezért fontos a kora reggeli órákban a jól időzített startolás.
Körülbelül 3 liter folyadék az, amit minden felnőttnek meg kellene innia.
A testsúly növekedésével, illetve a nyári melegben ez csak emelkedhet.
Mit igyunk?
Lehetőleg jó minőségű szénsavmentes ásványvizet. Azt is célszerű váltogatni az ásványi anyag összetétele miatt.
Ezen kívül zöld-, gyümölcs- és gyógyteát cukormentesen. A gyógyteákat kúraszerűen fogyasszuk. Célszerű utána nézni, hogy melyik tea mire való és azokat inni, amelyek a közérzetünkre pozitív hatást gyakorolnak.
Nagyon jót tesz az emésztésünknek, ha naponta, friss zöldségekből kíméletesen főzött levest készítünk.
Jótékonyan hatnak az egészségünkre a gyümölcsturmixok. A gyümölcsöket szója- zab-, mandula-, vagy rizstejjel hígíthatjuk.
Fokozatosan növeljük a folyadék mennyiségét. Aki eddig keveset ivott, annál a hirtelen megnövelt mennyiség túlzott mértékben megdolgoztathatja a veséket, lábdagadást is eredményezhet.
Reggel és délelőtt többet lehet inni. Az étkezések számának növekedésével már szinte csak kortyonként igyunk. Ezért fontos a kora reggeli órákban a jól időzített startolás.
Körülbelül 3 liter folyadék az, amit minden felnőttnek meg kellene innia.
A testsúly növekedésével, illetve a nyári melegben ez csak emelkedhet.
Mit igyunk?
Lehetőleg jó minőségű szénsavmentes ásványvizet. Azt is célszerű váltogatni az ásványi anyag összetétele miatt.
Ezen kívül zöld-, gyümölcs- és gyógyteát cukormentesen. A gyógyteákat kúraszerűen fogyasszuk. Célszerű utána nézni, hogy melyik tea mire való és azokat inni, amelyek a közérzetünkre pozitív hatást gyakorolnak.
Nagyon jót tesz az emésztésünknek, ha naponta, friss zöldségekből kíméletesen főzött levest készítünk.
Jótékonyan hatnak az egészségünkre a gyümölcsturmixok. A gyümölcsöket szója- zab-, mandula-, vagy rizstejjel hígíthatjuk.
Fokozatosan növeljük a folyadék mennyiségét. Aki eddig keveset ivott, annál a hirtelen megnövelt mennyiség túlzott mértékben megdolgoztathatja a veséket, lábdagadást is eredményezhet.
2013. május 7., kedd
Változat az egészséges étkezésre
Ahhoz, hogy hosszú életűek és egészségesek legyünk, kezünkbe kell vennünk a sorsunk irányítását. Egy életen át nem várhatunk valamilyen külső segítségre. A siker érdekében oda kell tenni magunkat a feladathoz.
Teljes szívvel akarnunk kell az érdemi változást. Ne magyarázzuk meg, hogy miért nem tudunk a jelenlegi helyzeten változtatni, hanem lépjünk a tettek mezejére.
Cél: az ideális testsúly fokozatos elérése!
A hangsúly a fokozatosságon van. "Gyors munkának híg a leve". Ha valamilyen szokásunkon túl gyorsan akarunk változtatni, azzal a tudat alattink nem tud hirtelen azonosulni, ezért, ha nem figyelünk, egyszer csak azt vesszük észre, hogy ismét ott vagyunk, ahonnan elindultunk.
Jelszó: Minőségi étkezés, egyenletes vízfogyasztás, egészséges életmód, a káros szenvedélyek mértékletes gyakorlása, az élet dolgaihoz való bizakodó hozzáállás!
Minőségi étkezés:
Alkotó elemei: Az állati fehérje - lehetőleg bio, vagy házi feldolgozásból /hal, különféle húsok, sajt, joghurt, kefir/, friss zöldség, gyümölcs, illetve a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek. Az utóbbiakat mértékletesen fogyasszuk, de szükségünk van rá, mert természetes szénhidrátot tartalmaznak.
A természetes összetevőkből álló élelmiszerek hosszú távon karcsún és fiatalon tartják a testet és biztosítják a szellemi frissességet.
Kerüljük a fehér lisztből készült kenyeret, süteményt, pékárút és a tésztát!
Kiemelten figyeljünk arra,, hogy mikor, mit és milyen összetételben fogyasztunk.
Például hiába egészséges a zöldség és a gyümölcs, ha túlzott arányban szerepelnek a napi étkezéseinken belül, egy idő után puffadás, teltségérzet, alhasi fájdalom léphet fel.
Az egyoldalú étkezés egyenes következménye, hogy mindig arra vágyunk, amit - a választott étrend miatt elhagytunk.Hosszú ideig alkalmazott, egyoldalú diéta hiánybetegséget is okozhat.
Ezért a sok feltétel közül talán a legfontosabb a változatosság!
Az emberi szervezet az egyhangú étkezést rosszul tolerálja még akkor is, ha un. "egészséges" összetevőkről van szó. /Egyébként mindig a diéta jellege határozza meg, hogy mi az egészséges. Például Atkins diéta esetén az édes gyümölcsök, illetve a gabonák nem ajánlottak!
Ha valamire ráéhezünk, ha valamit megkívánunk, akkor bizonyos vitamin, nyomelem, vagy ásványi anyag hiányzik a szervezetünkből. A testünk így jelez a számunkra, hogy pótolnunk kell valamit.
Akármilyen ételről van szó, ha akkor esszük, amikor ráéhezünk, semmi bajunk nem lesz tőle.
Ha nehezen emészthető ételről van szó, akkor egy nap csak egyszer és mértékkel fogyasszuk.
Ha a cukrászda előtt elhaladva megkívánunk egy szelet tortát, vagy fagylaltot, akkor azt nyugodtan megehetjük, ha csak ritkán fordul elő.
Mielőtt étkezünk, mindig kérdezzük meg magunktól, hogy mit ennénk. A szervezetünk válaszol, ha odafigyelünk a sajátos jelzésrendszerére.
Ha gyakran nem túl jó a közérzetünk, vagy hamar elfáradunk, akkor valamit nem jól csinálunk. Először az étkezésre gyanakodjunk! Azokat az ételeket, amelyeket már régóta, napi gyakorisággal fogyasztunk, hagyjuk el egy időre és együnk valami mást.
Méregtelenítésre, vagy fogyásra - időlegesen jót tehet egy, vagy többnapos gyümölcs-, zöldség, vagy léböjtkúra.
Ezt követően válasszunk változatos, legalább napi három fő- és két kisebb étkezést tartalmazó étrendet. Vigyázzunk a normál - hozzánk arányos -, mennyiségek betartására.
(Folytatjuk!)
Teljes szívvel akarnunk kell az érdemi változást. Ne magyarázzuk meg, hogy miért nem tudunk a jelenlegi helyzeten változtatni, hanem lépjünk a tettek mezejére.
Cél: az ideális testsúly fokozatos elérése!
A hangsúly a fokozatosságon van. "Gyors munkának híg a leve". Ha valamilyen szokásunkon túl gyorsan akarunk változtatni, azzal a tudat alattink nem tud hirtelen azonosulni, ezért, ha nem figyelünk, egyszer csak azt vesszük észre, hogy ismét ott vagyunk, ahonnan elindultunk.
Jelszó: Minőségi étkezés, egyenletes vízfogyasztás, egészséges életmód, a káros szenvedélyek mértékletes gyakorlása, az élet dolgaihoz való bizakodó hozzáállás!
Minőségi étkezés:
Alkotó elemei: Az állati fehérje - lehetőleg bio, vagy házi feldolgozásból /hal, különféle húsok, sajt, joghurt, kefir/, friss zöldség, gyümölcs, illetve a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek. Az utóbbiakat mértékletesen fogyasszuk, de szükségünk van rá, mert természetes szénhidrátot tartalmaznak.
A természetes összetevőkből álló élelmiszerek hosszú távon karcsún és fiatalon tartják a testet és biztosítják a szellemi frissességet.
Kerüljük a fehér lisztből készült kenyeret, süteményt, pékárút és a tésztát!
Kiemelten figyeljünk arra,, hogy mikor, mit és milyen összetételben fogyasztunk.
Például hiába egészséges a zöldség és a gyümölcs, ha túlzott arányban szerepelnek a napi étkezéseinken belül, egy idő után puffadás, teltségérzet, alhasi fájdalom léphet fel.
Az egyoldalú étkezés egyenes következménye, hogy mindig arra vágyunk, amit - a választott étrend miatt elhagytunk.Hosszú ideig alkalmazott, egyoldalú diéta hiánybetegséget is okozhat.
Ezért a sok feltétel közül talán a legfontosabb a változatosság!
Az emberi szervezet az egyhangú étkezést rosszul tolerálja még akkor is, ha un. "egészséges" összetevőkről van szó. /Egyébként mindig a diéta jellege határozza meg, hogy mi az egészséges. Például Atkins diéta esetén az édes gyümölcsök, illetve a gabonák nem ajánlottak!
Ha valamire ráéhezünk, ha valamit megkívánunk, akkor bizonyos vitamin, nyomelem, vagy ásványi anyag hiányzik a szervezetünkből. A testünk így jelez a számunkra, hogy pótolnunk kell valamit.
Akármilyen ételről van szó, ha akkor esszük, amikor ráéhezünk, semmi bajunk nem lesz tőle.
Ha nehezen emészthető ételről van szó, akkor egy nap csak egyszer és mértékkel fogyasszuk.
Ha a cukrászda előtt elhaladva megkívánunk egy szelet tortát, vagy fagylaltot, akkor azt nyugodtan megehetjük, ha csak ritkán fordul elő.
Mielőtt étkezünk, mindig kérdezzük meg magunktól, hogy mit ennénk. A szervezetünk válaszol, ha odafigyelünk a sajátos jelzésrendszerére.
Ha gyakran nem túl jó a közérzetünk, vagy hamar elfáradunk, akkor valamit nem jól csinálunk. Először az étkezésre gyanakodjunk! Azokat az ételeket, amelyeket már régóta, napi gyakorisággal fogyasztunk, hagyjuk el egy időre és együnk valami mást.
Méregtelenítésre, vagy fogyásra - időlegesen jót tehet egy, vagy többnapos gyümölcs-, zöldség, vagy léböjtkúra.
Ezt követően válasszunk változatos, legalább napi három fő- és két kisebb étkezést tartalmazó étrendet. Vigyázzunk a normál - hozzánk arányos -, mennyiségek betartására.
(Folytatjuk!)
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)